Ние влак цялото тяло
Промени в тялото ни не се случи за една нощ. За всеки товар и всички промени в мускулите трябва да се адаптират. По време на една тренировка, че няма да станем по-силни, мускулите ви не веднага да получат облекчение. Днес Нека разгледаме основните етапи на промените в нашето тяло!
Когато мускулите стават по-силни.
Ако искате да разберете как да се изгради и да растат мускулите, тогава ще трябва да се разбере, анатомията на мускулите. Всяка ръка се състои от множество мускулни влакна. Мускулните влакна имат миофибрили, които в началото на обучение имат различни дължини. Продължавайки редовна практика упражнение, което принуждава мускулите да работят заедно и да бъдат продуктивни и добра издръжливост, всички влакна с постепенно се превърнали в една и съща дължина, по-малко скъсан и има по-малко микротравми. Защо в началото силно болки в мускулите след тренировка? Микротравми появят тънки и къси миофибрили в мускулните влакна и да се замени с времето и да се адаптират мускули се образуват по-дълго, и следователно от този момент мускулите стават по-силни. И това е началото на следващата фаза - мускулна хипертрофия, т.е. растежа им.
Протеини, съхранявани в мускулни влакна, отговорни за растежа на мускулите. След тежка тренировка, тялото ви не намери начин да се облекчи усещането за обучение за следващия път. И освен за изцелението на микро травми осигурява мускулите ви с допълнителна тъкан, която с течение на времето и да доведе до мускулна хипертрофия. Повече бих искал да се отбележи, че броят на мускулните влакна, вградени в нас от раждането. Ето защо, мускулен растеж се появява само за сметка на сгъстяване и промяна на името на съществуващите мускулни влакна.
Не забравяйте, че няма никакъв резултат не идва веднага. Вашите мускули, връзки, сухожилията, ще трябва да се адаптира към стреса. Вече само това ще отнеме много време, тъй като е необходимо да се направи всичко постепенно. Освен това, на растежа на мускулите. За да се постигне това, което трябва да се съобразят с две условия: редовността на обучение и различни упражнения. При постоянна рутина на тренировки, мускулите се адаптират и това е, където ръстът е към края си. Нуждаете се от сътресение и постоянна промяна на интензивността и упражнения. Muscle бързо губят властта и силата на звука, ако не ги изненада с нещо ново. Въпреки че, отново, всичко зависи от вашата цел. Ако целта е да имаме силни мускули, а не да преследва растеж, ние не можем да се притеснявате толкова много и всеки път не излезе с нови системи.
Силните мускули - повече предимства.
Силните мускули - не е само физическо проявление на тялото си. Те също така имат и други положителни ефекти: кожата по-еластична, по-лесно да поддържате добра стойка, както и почти никакъв стрес. Силните мускули поддържат стабилността на ставите, както и подкрепа на сухожилията и ставните връзки. Вашата цел повече и да губят тегло? Отново, силни мускули, това е чудесен съюзник. Ако човек има добра мускулна маса е в покой, той ще бъде в състояние да се изгарят повече калории, тъй като мускулите се нуждаят от повече енергия, отколкото мазнини. Хората, които упражняват много, да получат още един бонус. Вашето тяло продължава да гори калории бързо и след тренировка, метаболизъм остава при повишено ниво. Умствените способности също се подобряват само от физическата активност. А по-мощни мускули и много добре обучени тялото повдига самочувствието.
Мнозина започват да се обучават и да видим промяната в тялото, чувстват, че те не съвсем като него. Повярвайте ми, понякога първите промени са много видими, и те просто не са свикнали. При жените, дължащи се на много по-ниско ниво на тестостерон, никога, поне в нормална подготовка, това също ще се увеличи мускулната маса при мъжете. Не се страхувайте да се упражнява, не се страхувайте да се работи с тежести. Всички разумни и наистина обичате новия си тяло.
Ние ви дадох за да се работи с тялото си? Или вече сте постигнали някакъв успех? Кажете ни вашия успех).
Свързани статии