Най-полезните продукти за диабет
Има редица полезни продукти специално за диабетици. Те имат едно общо нещо - нисък гликемичен индекс, което е важно при диабет. те също съдържат много витамини и други хранителни вещества. Разбира се, това не е панацея, но значително да се подобри качеството на живот може да помогне.
2. Риба: риба тон, камбала, сьомга, скумрия и celd изключително богато на омега-3. Те са много полезни при диабет.
3. Кисело мляко и обезмаслено мляко. Богат на витамин D и калций. Добър до умерен апетита и лека закуска между основните хранения. Можете да ядете плодове. Така че, като се чудеше дали има мандарини диабет. конкретизира и комбинации от тях.
4. Варива: грах, боб, леща са сравнително високо калорични, в която много фибри и различни хранителни вещества. Дайте усещане за ситост за дълго време.
5. Зелените. Ето какво можете да ядете по какъвто и количество! Зеле, маруля, спанак, магданоз и копър съдържат много витамини и с ниско съдържание на въглехидрати.
6. Сладки картофи, сладък сорт картофи. Много фибри и витамин А. За разлика от обичайните картофи има много нисък гликемичен индекс.
7. Домати - красива гарнитура! Ниско калории, съдържа желязо, витамини С и Е. Освен това е забележително в много ястия, използвани във всяка желана форма.
8. Ядки съдържат много хранителни вещества, особено полезен за сърцето и силата. Единственият недостатък - високо съдържание на калории, дневен прием от 2-3 ядки.
9. цитрусови плодове. Да не говорим, тук и фибри и витамин С. Отлично повлияе на сърдечно-съдовата система. Особено полезни са плодовете, а не сокове.
10. Цялата зърно. Изделия от това са полезни за всички, но най-вече диабетици. Скъпо, разбира се, но си струва да се харчат най-малко един сезон.
Свързани статии