Mad stethema обучение
Мисля, че всеки може да пробие в интернет за повече информация за живота на актьора, ние ще помисли Джейсън тренировка за подготовка за различни кино-, както и поглед към някои от дневния си хранителен режим.
Джейсън малко теория за обучение
Dzheyson Stethem снима във филми, които изискват много висока физическа форма, например, "The Expendables", "Транспортер" и така нататък. В същото време, почти всички трикове той изпълнява сам, това дава двойно затруднение в снимките. Въз основа на това, Джейсън постоянно тренира и се поддържа в съответната физическа форма.
Стейтъм тренира по шест пъти на седмица, оставяйки един ден за почивка. Основният принцип на обучение на Джейсън е никога да не се повтори. Това означава, че за всички 6 дни, той изпълнява различни упражнения, никога не се случи отново. Неговата един ден от обучението, никога същият като онзи ден. Всеки ден, актьорът използва нов набор от упражнения. Без условния размер на упражнение не е неограничен, но можете да ги подредите, балансира и така нататък. Голям плюс на тази програма се крие във факта, че програмата за обучение не е монотонен и така обучение не се отегчават и не носи каквато и психологическа умора.
Упражнения и обучение себе си
- Първото упражнение се нарича "Beats топката." Това упражнение трябва да се използва meditsinbol. Тегло гумирана топка трябва да бъде избран индивидуално. Джейсън използва еднаква тежест в сачмени 9-те килограма. Ударите трябва да се извършва по следния начин. Вземете meditsinbol, вдигнете ръце над главата си, и с всичката си сила удари топката на пода. Броят на повторенията 20 пъти. Такава договореност често се използва в обучението по ММА бойци и боксерки за това, което ще трябва да се научат да победи. Да, много спортисти, особено новаците, не знаят как правилно да победи. Вместо да се удари, те тласкат крушка. Упражнения с топката, един от начините за борба с това явление.
- Следващото упражнение, което е включено в кръгла обучението Джейсън нарича "катерене въже". Въжето трябва да се изкачат без помощта на краката. Дължината на въжето е 8 метра. Брой повторения: 4 пъти.
- Всеки знае, упражнение е "дърпа нагоре на бара." Брой повторения: 20 повторения.
- Клекове с гири. Той е много ефективен, мускулите не само защото това е добре работи на краката, но и защото почти елиминира работата на гръбначния стълб, намаляване на натоварването върху него. В това упражнение мускулите на гърба изпълняват статично натоварване. Броят на повторенията 20 пъти.
- Тя трябва да бъде окачен на бара, се огъват коленете си и да ги спра да нивото на гръдния кош. В тази позиция, трябва да се замразява, след което бавно спуснете крака на няколко секунди в изходна позиция. Това упражнение се нарича "възхода на огънат коляното на бара," Размерът на повторения: 20 пъти.
- Следващото упражнение се нарича "фермерска разходка". Наскоро прегледахме подробно това упражнение. В обучението си Джейсън използва теглото на 32-килограмова. За това упражнение, спортистът ще трябва силни предмишници. За да научите как да помпа предмишницата казахме в последната статия.
Това не е целия списък от упражнения, която включва Стейтъм и треньора си. Както бе споменато по-горе, всяка тренировка е уникален, така че един куп упражнения.
Храна Джейсън Стейтъм
Когато става въпрос за диета, Джейсън прави за себе си няколко основни правила:
Типичната диета, която се проявява във всеки професионален спортист.
- Проследяване на храна в дневник, много разумно решение. Неговата диета е типична холивудска диета. Той се използва от много участници, преди да приготвите за да снима нов филм.
- Твърде кардинал отхвърляне на брашно и сладко. В действителност, това не е толкова важно, пълен провал като обикновен умереност при консумацията.
Свързани статии