Креатинът е вредно или не
Към днешна дата има поверие, че сериозно увеличение на спорта и многобройни тренировки няма да има ефект, без включване в дневния хранителен прием на специални добавки и спортното хранене. Креатин - един от любимците на феновете на тежка атлетика и спорт като цяло.
Креатин - вещество, участва в енергийния метаболизъм. Тя се натрупва в скелетните мускули и осигурява растежа, подобрява синтеза на протеин в тялото. Най-често това е креатин предпочитание към младите спортисти.
Как креатин?
Когато тялото на креатин с водата да стигне до мускулите и стимулира растежа им. Удебеляване на мускулните влакна и увеличаване на мускулната маса. Креатин също ускорява възстановяването на сила и издръжливост, като атлетите повече време за засилено обучение.
Вреден за здравето ако креатин?
Фактът, че ефекта на креатина върху човешкия организъм, днес е до края неизследвани. Въпреки това, има няколко възможни негативни последствия от употребата му:
- подуване на корема;
- задържане на вода в тялото;
- проблеми с храносмилането;
- крампи и спазми;
- акне.
Креатин се отрази на силата?
Многократно в интернет или в дискусии на борци за "правилния спорт", може би сте забелязали следното изречение: ". Използването на креатин води до импотентност и безплодие" Към днешна дата, този израз се дължи на броя на митове, които могат да изплаши начинаещи културисти. Използването на креатин и с проблеми потентността не са свързани един с друг.
Аз също предлагам да се запознаят с други фалшиви становища относно последиците от употребата на веществото:
- Креатинът насърчава кръвно налягане;
- Креатин има канцерогенен;
- Креатин има негативен ефект върху сърцето;
- Креатинът е пристрастяване.
Колко дълго мога да взема креатин?
Дневна доза нормализирана консумация - до 5 грама по всяко удобно за вас време.
Как да проверя на автентичността на креатин?
Свързани статии