Какво плодове зеленчуци повишават имунитета, плодове, плодове смес за възрастни
Без правилно хранене немислимо силна имунна система и затова здраво тяло. Балансът в процеса на насищане на хранителни вещества - е ключът към добрата защита срещу микроби и бактерии. Специално място сред продуктите, които укрепват тялото, вземете плодове и зеленчуци за имунитет. Техните полезни свойства са познати отдавна, но съвременните учени не престават да се усъвършенства полза природни дарове в обучението си.
Почти всички пресни плодове и зеленчуци ще помогне на тялото ни се справят със стреса, инфекции и авитаминоза. Въпреки това, всеки продукт има свои собствени характеристики.
Добре известно е, че храната е от съществено значение за човешкото тяло за енергия. Учените, които са учили през последните 10 години, за здравето на нашето тяло, стигнаха до заключението, че образуването на имунните клетки в тялото ни, а работата им е в пряка зависимост от захранването. Точно както машината, обикновено няма да се вози на нискокачествени или подходящо гориво, тялото ни няма да е в състояние да функционира в продължение на дълъг период от време, ако напълните стомаха на лошо качество на храните.
Какво плодове увеличи имунитет?
За да отговорим на този въпрос, нека разгледаме по-подробно какво хранителни вещества и витамини, открити в плодове:
цитрусов
Когато става дума за снемане на имунитета с помощта на плодове, първите, които идват на ум, разбира се, цитрусови плодове. Лимони, портокали и грейпфрут са богати на витамин С, и по този начин защита срещу настинки, дават оптимизъм и увеличаване на жизнеността.
Важно. Малко хора знаят, че цитрусови плодове не могат да бъдат натъпкани с нитрати, просто заради изобилието от витамин С, така че тяхното използване и в химическата чистота.
Ябълките - са огромна полза, не само защото през сезона те могат да се откъснат клонове в собствената си градина. Те съдържат витамини А, В и С могат да помогнат за укрепване на имунната система при възрастни и деца, една и съща функция и има изобилие от фибри в ябълковата кора (тя допринася за нормалното функциониране на червата).
Apple пектин регулира образуването на холестерол, и антиоксиданти изобилие от пресни ябълки ще позволи на феновете да останат млади.
Освен това, учените са доказали, че нар стимулира имунната система. Той се използва в клиничната хранене за алергии и като превантивна антитуморна продукт.
Киви е богат на ензими, които помагат на храносмилането. Благодарение на съдържанието на калий и влиянието на витамин С допринася за поддържане на сърцето и укрепване на имунната система. Този пухкав екзотични плодове - чудесна превантивна инструмент за поддържане на здравето на очите.
Гроздето подобрява кръвообращението, поради изобилието на антиоксиданти и укрепва кръвоносните съдове, помага за прочистване подновяването на тялото и клетките на кожата. Особено полезни грозде от червени сортове.
Какво зеленчуци сваляне на имунитета?
За да се засили имунната система е необходимо да се обогати диетата не само плодове, но и зеленчуци. Всички жители на леглата съдържат фибри, полезни за червата. И много от тях също са богати на витамини, микроелементи и антиоксиданти.
Доматите съдържат ликопен - антиоксидант, който може да поддържа младежите и здравето на имунната система.
Особено домати са полезни за хората. защото ликопен намалява риска от рак на простатата и намалява риска от инфаркт.
Домати повишаване на имунитета на ниво клетъчна система и те също така да намали риска от предаване на генетични заболявания.
Краставиците са напълно подходящи за "почистване" на организма, тъй като плодове съдържат до 90% чиста вода, богата на минерали и почти лишена от калории. С системната употреба те се елиминират токсините и помощ в цялата отделителна система. Така че, укрепване на имунната система, тъй като устойчивостта на организма зависи от правилното функциониране на червата.
моркови стойност в високо съдържание на витамин А, което е основната функция - за защита на тялото от стареене и имунитет - от отрицателното въздействие на външни фактори.
В допълнение, пресни моркови съдържа витамини С, В, D, Е, К, PP.
Пресен сок от моркови помага в борбата с настинки по-добри от фармацевтични лекарства.
Помощ! Само 100 грама. този деликатес замени мултивитамини таблетка.
Цвекло, богати на йод, магнезий, мед, калий, цинк. Тя е известна с високо кръвно налягане, като профилактично средство и се доказа като перфектно здраве асистент на жените. Изобилието на фибри и пектин допринася за нормалната работа на червата.
Зеле съдържа много калций, витамини А1, В и В1, както и че има, рибофлавин, ниацин и пантотенова киселина, както и много минерали. Този зеленчук е необходимо за тези, които искат да се засили имунната система, без вреда за цифрите.
Чесън - естествен антибиотик, който се дължи на имунната стимулация предотвратява развитието на тумори. Той има ефективно противовъзпалително действие, което даде летливи зеленчуци.
червен пипер
Червен пипер - истински склад на витамини P, PP, E, B6, B2, както и витамин С, който е по-голям от лимон. Редовната консумация люта чушка допринася за производството на ендорфини и стимулира имунната система е отлична.
Ягоди за имунитет вместо мултивитамини
Почти всички плодове имат отлични имуномодулиращи свойства. Те съдържат различни витамини и микроелементи, органични киселини и минерали. Но има и ползи, които са особено полезни за тези, чието тяло е отслабена.
Cranberry интересен поради неговия химичен състав - е набор от киселина. Сред тях, хининова, лимонена, ябълчна, и рядко плодове янтарна и оксалова киселина. Филоквинон и витамин С може да помогне за укрепване на любителите на имунната система от червена боровинка. Нищо чудно, че това зрънце се смята за универсален лек.
Боровинките се считат за първия продукт за превенция на очни заболявания. Благодарение на флавоноиди и антоцианини яде боровинки помага за значително намаляване на риска от заболявания на очите и подобряване на местния имунитет. Съставът включва боровинка resverotrol - вещество с подмладяващ ефект. Полифенолите и пектини боровинки допринасят за поддържането на любителите на имунитета на това зрънце.
Касис - най-популярния витамин Бери за имунитет в средната зона на страната ни. И все пак - най-много витамини, минерали, дъбилни вещества и етерични масла не е намерен във всеки друг продукт. Общо 50 грама. касис предоставя препоръчителния дневен прием на витамин С, както и летливи прогони всички болестотворни микроби, и ще помогне да се справят с възпаление.
Червените боровинки - не само лекува, но и отдавна е доказана средство при настинки. Scarlet северните плодове активно стимулират имунните клетки, поради изобилието на етерични масла, витамини и антиоксиданти.
Малина - първото средство за борба с ТОРС още от времето на нашите баби. Те знаеха много за народни средства за защита, тъй като малини - отлично антипиретик, потенето и помага за преодоляване.
В арсенал ароматно градината yagody- натоварваща доза на витамин С, комплексът на органични киселини и минерални вещества.
Ягода ароматизирани съдържа калий, флавоноиди и фенолни съединения. Разбира се, имуномодулаторните свойства на ароматни красавици, ягоди не е така изразен като в малини, да речем, или чесън. Но като източник на витамини и естествени минерали Бери е в състояние да подкрепи напълно отслабва организма.
За плодове и зеленчуци може да навреди?
Въпреки безспорните ползи от природните дарове за имунитет при определени условия плодове, горски плодове и зеленчуци трябва да се консумира с повишено внимание. Например, в случай на проблеми с стомаха му не трябва да се ядат сурови кисел плод.
Също така внимавайте с сурови плодове и зеленчуци трябва да бъде с:
- панкреатит;
- заболявания на черния дроб;
- проблеми в жлъчния мехур.
Важно! Злоупотреба на плодове и зеленчуци киселина може да повреди зъбния емайл и изостри съществуващите алергични реакции.
рецепти смеси
Има няколко прости, но изпитани от времето рецепти за приготвяне от плодове и зеленчуци повишават имунитета. Например:
- проста салата суров морков с ябълка, подправена чаена лъжичка мед - отлично профилактично средство;
- сок от малина червена боровинка (плод избършете стъкло със захар, се напълни с вода и напитки) - помощ от студ по-добре от много антивирусни лекарства.
Почти всички вдигане плодове смес имунитет, се препоръчва да се използва през есента и зимата за предотвратяване на заболявания.
заключение
Защо аптека имуностимулант и витаминни комплекси не са в състояние да заменят естествените предимства на плодове, горски плодове и зеленчуци? Учените твърдят, че третата част на всички прояви на сърдечно-съдови заболявания и рак могат да бъдат избегнати чрез просто завъртане на диетата достатъчно количество пресни зеленчуци, плодове.
Особено полезни за повишаване на имунитета, местни сезонни плодове и зеленчуци. Изобилието в диетата на плодове и зеленчуци, не само ще допринесе за подпомагането на имунната система, но също така и да се отървете от депресия, за да запълни тялото с енергия.
Сподели с приятели:
Свързани статии