Какво е имунитет и как да го нормално, винаги във форма!
способността на организма да се противопостави на излагане на инфекциозни агенти и други чужди субстанции е решена имунитет. Ако е отслабена вероятно възникването на инфекциозни заболявания, вирусни, бактериални, алергични и дори рак.
Освен факта, че имунната система е слаба, тя може да бъде твърде силен и повече. В този случай се говори за хиперактивност имунитет, способен да разруши неговите собствени тъкани и да доведе до автоимунни заболявания (например, ревматоиден артрит).
По този начин, на имунитета, за да бъде в нормално състояние.
И за това, че е необходимо:
о Яжте право. Диетата трябва винаги да се състои от ферментирали млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове.
о каланетика. Известно е, че поради физически стрес, подобрява циркулацията на кръвта, както и времето, което влияе благоприятно имунни клетки.
V напълно отпуснат. Задачата е да се гарантира, че здравословен сън, масаж, положителни емоции човешкото тялото. Между другото, да се заредите с положителни мисли е възможно без ограничения.
о Уверете се, че използването на контрастни процедури. Създаване на малък стрес на нивото на физическото тяло е един вид обучение на имунната система.
срещу навременно лечение. На първо място, става дума за заболявания на устата и хронични инфекции на носоглътката. Хронично възпаление на имунната система, във времето, става отслабва.
о Вземете витамини. Въпреки това, на рецепцията трябва да е рационално. Свръхпредлагането на не по-малко опасно, отколкото липсата.
Направете свои собствени имунни стимуланти в никакъв случай невъзможно. За да имат право да назначават тези лекарства, лекар трябва: уверява, че стандартната терапия не е довело до желания резултат; имунограма разглежда пациента; има дългогодишен опит на имуностимуланти, въз основа, наред с другото, на оценка на дългосрочни резултати да предписват лекарства.
Добри подкрепа имунитет подправки - джинджифил, берберис, карамфил, кориандър, канела, босилек, кардамон, куркума, дафинов лист и - ада.
екстракт от витамини
За да се засили имунната система се нуждае от витамини и минерали. Тяхната липса на може да бъде запълнена с помощта на мултивитаминни комплекси, но като цяло е по-добре да се витамини и минерали, естествено.
Витамин А може да бъде получена от моркови, грозде, зелени - това е всички червени и оранжеви плодове и зеленчуци. Витамин С е в цитрусовите плодове, шипки, боровинки, червени боровинки, зеле, особено кисело зеле. Витамин Е - в слънчоглед, маслини или царевично масло. Витамини от група В в много бобови растения, в зърнени храни, яйца, всякакви зеленчуци и ядки.
Минерали има положителен ефект върху имунната система на цинк и селен. Цинкът се съдържа в риба, месо, черен дроб, същите ядки, боб и грах в. Селенът е "екстракт" от риба, морски дарове, чесън.
Минерали - желязо, мед, магнезий и цинк - се съдържат в черния дроб, бъбреците, сърцето, ядки, боб и шоколад.
сухо червено
Сухо червено вино е добро за имунитет, но максимално допустимото дневна доза - 50-100 грама.
Образование към студ
За да се подготви за всяко огнище на заболяване трябва да напредва, увеличаване предимно неспецифично защита. За този метод, тъй като втвърдяване, те знаят всичко, но по-голямата част вярва, че втвърдяването - е да се научи да студа, като се разхождах из снега по бельо. Но в действителност, същността на втвърдяване - в лигавицата на обучението да отговаря бързо на резки промени на температурата.
Упражняване може да бъде доста лесно - изливане променлив топли и студени предмишниците вода - от китката до лакътя. Студената вода температура - 20 ° С, горещо - 35 ° С - това е най-толерантни разликата 15 ° С
Наливане трябва да се прави всеки ден - 5-7 минути на ден, сутрин или вечер. Особено добре тази процедура е подходяща за деца.
Спокойно и не изпадайте в паника!
Стрес - един от основните врагове на имунитет. Най-опасни - е от типа неконтролирано стрес, когато човек не е в състояние да се справят с емоциите си. Рецептата да се отърве от психическо смут само едно: да се образува една спокойна отношение към всичко, без значение какво се случва, а често и да си припомните, че ако не можете да промените ситуацията - го вземе за даденост.
Ако понякога ви се чувстват принудени да се подчертае, че компенсира смях! Смях се отразява на тялото, както е полезно, тъй като умерени упражнения: той понижава кръвното налягане, облекчава стреса и укрепва имунната система. В допълнение, смях Uluchay апетит, понижава холестерола, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Вземете една котка
Смята се, че котките повишават имунитета на техните собственици. ги предпазва от сърдечни заболявания, има положителен ефект върху нервната система. Температура 38-39 градуса тялото на котката, а ако човек е болен от студ, котката замърка, лежи един до друг, затопля тялото и като резултат помага да се справят с настинки и повишава устойчивостта на стрес господаря си.
Имунитет народни средства
Имунитет народни средства е много ефективна като средство за традиционната медицина рецепти е възможно да се увеличи устойчивостта на организма към инфекции и да се подобри неговата защитна функция.
прост народен лек за подобряване на имунната система: корени от глухарче сухи са смлени на прах. Вземете със студена вода половин чаена лъжичка три пъти на ден.
Основното нещо е да не се забравя. че всички по-горе начини за укрепване на важност на организма в комплекса редовно почистване и укрепване, а след това на имунната система ще се превърнат в лоялни помощник, а не позволяват болестта да нахлуе в живота ви.
Свързани статии