Как умствена нагласа преди състезанието по плуване, плувайте Тим, плуване, тъй като това е
От правилното настроение преди състезанието зависи от успеха на изпълнението. Дори опитен спортист не може да се постигне желания резултат, ако не се справят с емоциите. Повечето начинаещи склонни към възбуда. Техники и методи за психологическо настроение се избират индивидуално, в зависимост от спорта и индивидуалните характеристики на един спортист. Има общи насоки, които да помогнат за тялото и ума в състояние на бойна готовност.
1. За да се подготвят за участие в конкурса за няколко дни, преди да започне. Физическата активност е намалена. По-силен акцент върху техническата и тактическа подготовка. Обучението се препоръчва в същото време, на което ще се проведе конкурси. Препоръчително е да се придържаме към обичайния сън, почивка и хранене. Когато Конкурсът се провежда в различен климатичен пояс и време, спортистът трябва да отидете на конкурса в аванс и да се адаптира към тях.
2. Опитайте се да разсее от мислите за предстоящото реч в деня преди състезанието. Отидете на концерт, кино, посещение на цирк или да прочетете интересна книга. Ако събитието се провежда в един странен град, можете да уредите проучване и посещение на местния музей. Swipe сесията релаксация. Вземи спокойно и отпуснато състояние. Избягвайте да говори за възможния резултат от конкурса. Поемете контрола на собствените си мисли и емоции. Това ще ви спаси от "прегаряне" в началото.
3. Непосредствено преди изпълнението, да се запознаят състезателното поле, направи лесна тренировка с конкурентни кръга. Затоплете помага в борбата срещу прекомерната тревожност и отрицателни емоции. Той подобрява функцията на всички системи на организма, в резултат на мускулния тонус и активира мозъка. Загряване е необходимо средство за предотвратяване на наранявания и държани в продължение на 5-10 минути преди началото.
4. По време на тренировка, повторете подготвена предварително формула за самохипноза, например: "Аз съм спокоен. Аз съм уверен в своите способности. Ще успее. Аз съм готов да се състезава на сто процента. " Самовнушение по-добре започнете да практикувате за един месец преди състезанието. След това ще бъде възприето като психично спусъка - бързо превключване от едно състояние в друго.
Свързани статии