Как да се разпространява физическо натоварване
Как да се разпространява физическо натоварване
Различни видове тялото и разпределение на товара
Как се дозира натоварването? Много просто. Ако след тренировка, или зареждане усетите приятна топлина, повишен мускулен тонус и намалява апетита, или във всеки случай не увеличава, а след това както се досещате, а това натоварване за вас. Ако сте уморени след тренировка, нисък мускулен тонус на и повишава апетита, така че това натоварване за вас над върха и трябва да намали своята интензивност.
В напрегнат упражнение има и друга важна характеристика - с помощта на упражнения може да доведе до селективен консумация на мазнини в определени области. Тя доказа, че мазнините, а отиде в онези области, където мускулите работят интензивно. Това означава, че ако се ядоса на корема мазнини, трябва да правите упражнения, които укрепват коремните мускули. Когато един голям излишък на мазнини в ханша нужда упражнения за мускулите на краката.
Може би можете да се говори за така наречената загуба на тегло в проблемните зони. На първо място, какво е това? С натрупването на излишък телесно тегло често се случва, мазнината се натрупва непропорционално. На някои места тя се забави повече, някои по-малко. Както борбата за един красив, добре сложен фигура, тя е най-вече въпрос на жените, всичко е въпрос на това, което щеше да се случи, това се отнася най-вече за жените. Например, при някои жени това е непропорционално количество мазнини по задните части и бедрата, а други - по корема и талията.
Разпределението на мазнини в тялото се контролира от хормони и фини механизми на този процес все още не са напълно изяснени. Помислете, например, мазнината на задните части и бедрата при жените, е така наречената стратегическа енергийна резерв. Той току-що е прекарал кърмене и то само ако е в нормалното енергийно захранване не е достатъчно. И доста често се случва, когато, като цяло, а след това, което виждаме нормално тегло, по отношение на излишните мазнини по бедрата или корема и сродните дефекти във формата. Това относително изобилие на често малък - 5-6 кг, или дори по-малко. Но разберете, че може да развали много готино. Какво да се прави?
На първо място, е необходимо мощността в режим на мазнини мобилизиране, с други думи, на диета. Но само на диета не е достатъчно. След диетата на тялото ще се мазнини не е там, където бихте искали да, и от мястото, където е по-лесно. И това често се случва, че излишната мазнина се намира най-вече по бедрата, и да губят тегло в основната лицето и шията. Увеличението на дисбаланс фигура. Така че, точно там, където имате нужда от него в допълнение към диета е задължително трябва излагане на активиране на мастна тъкан. След мобилизиране на мазнини от него ще се увеличи. Упражнение е един от начините за локални ефекти върху мастната тъкан. Други методи за излагане - масаж, водни процедури, се използват специални кремове с повърхностно активни агенти, използването на специален дебелина дреха на гумирана тъкан, са средно и допълващ ефект на обучение и храненето.
И още един. Физическата активност предотврати консумацията на мускулна маса. Факт е, че без значение колко добър диетата се намалява и мускулна маса заедно с мастна тъкан, което разбира се не е желателно. Най-голямата загуба на мускулна по време на пости и диети с дефицит на протеин, поне в нашия хранителен режим тип - импулс. Така че, интензивността на упражненията, честота и продължителност подходяща тренировка аеробен характер, да ни позволи да се намали загубата на мускулна до минимум.
И защо имаме нужда от мускули? И тогава, че те горят до 90% мазнини. По този начин, по-малко вероятно, че лицето, което ще получи мазнини, че колкото повече човек има мускулна тъкан и как е по-активен. Между другото, много интересно наблюдение. В някои случаи, клиентите ни са се развили в същото време да се съобразят с диета за освобождаване от отговорност и упражнява интензивно. Така че, за първите две седмици, те са загубили по-малко тегло, отколкото само с диета - най-много на един килограм. Да се каже, че те са били разстроени, за да го кажа, много внимателно. Толкова много мъки. Обяснението е много просто. В първите дни на интензивни упражнения развива мускулите, подуване, или с други думи, натрупване на течност в мускулите. Това подуване и маска загуба на тегло. В действителност. Ако се приема по-нататъшно лечение за още две седмици, или да направите спортове по-прощава, набъбване намалява и загуба на тегло е значително.
Свързани статии