Как да се поддържа правилната поза на детето, "страната на Съветите"
Всеки знае колко е важно да се поддържа правилната поза. И следи състоянието на гърба трябва да е от най-ранна възраст.
В противен случай, като възрастен той може да доведе до много заболявания: сколиоза, болки в кръста, проблеми с дишането и кръвообращението, появата на гърбица, болки по врата и болки в гърба, главоболие, хронична умора. Какво трябва да се направи, за да се поддържа правилната поза?
Поза се определя от естеството на физиологични криви на гръбначния стълб. Нарушаването на детска поза допринесе за различни фактори, защото детето гръбначния стълб може да бъде лесно деформирани. Според статистиката, 40% от учениците имат неправилна поза. И в повечето случаи, причината става слаб мускулен тонус.
Формиране на правилна стойка
Главна развитие и формиране на гръбначния стълб на детето става до 6-7 години. Но гъвкавостта на гръбначния стълб е от дълго време. Ето защо, когато детето ходи на училище е много важно, за да следите му поза и да привикнат към правилното място на масата или бюрото. Краката трябва да са ниво на пода, между бедрото и пищяла образуват прав ъгъл. Гърбът трябва да се прави, не може да се изгради на гръдния кош на масата. Не трябва да има разстояние от 2-3 см между гърдите и една маса. Ръцете трябва да лежат на бюрото, както и преносим компютър, за да се наклони.
Wrong (в червено в ляво) и дясната (в зелено вдясно) позиция на писалището и компютър
Детето е по-добре да си купите раница или чанта с твърда ортопедичен гръб. В този случай, натоварването се разпределя равномерно и увреждане на гръбначния стълб ще бъде минимално. Вие не може да се каже за чантите и куфарчетата на едното рамо.
По време на учебната година, едно дете трябва да се пресажда няколко пъти, промяна на броя или просто бюро. Това е полезно за образуването на стойка.
Изберете правилния матрак и възглавница
Меки пухени матраци и възглавници - не най-добрият вариант за детето. Ако е възможно, купете ергономични (гарантира правилното положение на гръбначния стълб по време на сън), матраци и възглавници. Например, на базата на естествен или синтетичен латекс, полиуретанови блокове. Отличен избор - възглавница с така наречения "ефект на паметта", който осигурява естествен (вдясно) позиция на главата.
Укрепване на мускулите на гърба
Пазете гръбначния стълб от излишен стрес и травма може да помогне на мускулна корсет. Необходимо е да се мускулите на гърба и корема "Swing".
За укрепване на тези мускули, можете да използвате прост, но важен редовни физически упражнения. На сутринта следват упражненията с детето си, ходи с него пеша, карам колело. Превенцията е най-отлични уроци по танци, аеробика, гимнастика и плуване. Особено благоприятни за образуването на гръбнака си плува, защото участва в почти всички мускулни групи.
За първи път, да гледате внимателно за действията на детето: той е седнал, ходене, прав. Ако slouches дете, да му напомня, че трябва да се запази гърба си изправен. За да бъде по-лесно да се поддържа стойката, докато седи, помолете детето да се сложи на десния крак напред и се огъват ляво под един стол.
Когато сериозна деформация на гръбначния стълб трябва да позират коректор или специален корсет, както и курс за масажи.
Основните правила за запазване поза на детето
Упражнения за възстановяване поза
Най-често срещаният упражняване за възстановяване на поза: стои с гръб към стената, за да се докоснат петите си, но не се облегне на врата. Рамене - леко намалиха, притискат корема - затегнати. В тази позиция, едно дете трябва да вземе на няколко крачки от стената и обратно. Само един месец от обучението 2-3 пъти на ден - и навика да се наклонил изчезне.
Можете да излезе с една игра, облечен книги на глава. Book - по главата, ръцете - на кръста и да отидете, доколкото е възможно, без да губи книгата. Това упражнение укрепва мускулите на гърба е чудесно.
Правилно образуване на поза в детето допринася за спазването на режима: редовен и правилното хранене, чист въздух, комбинацията от необходимата физическа активност и почивка, закаляване.
Наваксване с бебето, не бързайте своето развитие - не е необходимо да седне, ако той все още не може да седи самостоятелно, да се научи да ходи пред 9 месеца, и т.н. Неправилно натоварване на гръбначния стълб в ранна детска възраст може да доведе до ортопедично заболяване в по-късна възраст.
Продължавайте с гръбначния стълб на детето ви от ранна възраст. В крайна сметка, правилна стойка - гаранция за здраве!
Свързани статии