Как да се поддържа правилната поза - Лечение на болести
Ако прекарвате голяма част от деня седнали на компютър, уверете се, че максимално удобство на работния стол. Тя трябва задължително да подлакътници, че няма да позволи на раменете си "увисват". Когато се работи, не забравяйте от време на време, за да се изправи и да разтегнете. натоварва всеки мускул. Малък възглавница или навита на руло кърпа под долната част на гърба е затворено. Това ще гарантира, че естествената извивка на гръбначния стълб и да помогне за предотвратяване неправилната стойка.
Спете на ваша страна. По време на сън, поставете една възглавница под главата му, а другият между коленете си. Това подравнява позицията на таза и бедрената кост. Ако предпочитате да спите по гръб, поставя възглавница под коленете си. с цел да се намали натоварването на долната част на гърба.
За жени с големи гърди е особено важно, за да избера най-подходящия сутиен. Най-хубавото е, ако това ще бъде модел с кръстосани презрамки на гърба. В този случай, на гърдата ще получи подкрепа. Рядко се носят обувки с високи токчета - това натоварва долната част на гърба и не е благоприятна за запазване на позата.
Опитайте се да държите главата си прав, леко повдигната. Чин не се вози до небето. С цел да се приведе раменете, повишаване на тях, се отдръпне и натиснете. Гърди не се издува напред. По същия начин, внимавайте да не изпъкнали корема. По време на разходката, не се опитват да се движат главата си, я държи стабилно.
Всеки ден, следват няколко прости правила за предотвратяване на ортостатична нарушения. В изправено положение дръпнете раменете назад и се опита да събере на едно място острието. Замразяване за 10 секунди и след това се върнете в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти.
Вземете на четири крака, наведете дъгата назад и издърпайте стомаха. Главата трябва да бъде намалена. Погледни в краката ви. Пребройте до 10 и извийте гърба си. Отново, брои до 10 и след това извийте гърба дъгата. Започнете с 3 - 4 повторения и постепенно доведе до 8.
Свързани статии