Как да се определи качеството на креатин
Може ли консумацията на месо и риба, за да се повиши нивото на креатин по естествен начин?
Да, това е възможно, но е много вредно за здравето. За да получавате дневни 6 грама креатин, трябва да се яде до 4 кг месо на ден, което, разбира се, значително увеличават нивото на холестерол и мазнини, както и претоварване на бъбреците и други протеини, които не са в състояние да се извари тялото.
Полезно е за това дали да се вземе креатин на празен стомах?
Има ли креатин е полезно за вегетарианци?
Да. Вегетарианците не получават достатъчно креатин, така че тази добавка е много добра за тях, толкова повече те ще получат креатин от месото, и изкуствени средства.
Как ще се отрази на здравето на прекратяването на креатин след няколко години на употреба?
Повечето изследователи споделят мнението, че прекратяването на креатин след дълъг период на използването му не оказва влияние върху здравето. Спортистите отчетоха лек спад в резултатите в такива случаи. Въпреки това, са проведени мащабни проучвания по този въпрос.
Дали креатин е напълно разтворим във вода?
Креатинът прах се разтваря напълно, оставяйки малък пелети. Ако продуктът е бързо и напълно rasvoryaetsya, а след това не получи чист креатин и, най-вероятно, смес от креатин с глюкоза.
По кое време на деня е най-добре да се вземе креатин?
Креатин трябва да върви към мускулите. Muscle креатин се абсорбира най-добре, когато нивата на инсулина са максимални. Максималното ниво на инсулин също се случва в следните случаи:
1. След като сте яли нещо сладко (и затова се препоръчва да се вземат креатин с гроздов сок и други сладки напитки).
2. Веднага след като се събудите.
3. След 30-60 минути след тренировка.
Друга причина, че креатин трябва да се приема след тренировка е, че ако се приема преди натоварване, евентуално влошаване на здравето в резултат на гадене.
Има ли креатин е законно?
Няма ли креатин положително за допингов контрол?
Креатин не е наркотик, забранени от Международния олимпийски комитет, въпреки че употребата му може да се разглежда като нарушение на правилата, който забранява използването на всяко вещество, което води до по-добри резултати. Но в този случай продукти като глюкоза или сироп от царевица също трябва да влезе в списъка на забранени наркотични вещества. Въпреки това, тъй като креатин се произвежда в организма по естествен път, тя може да бъде открит само чрез биопсия, така че е малко вероятно, че той никога няма да бъде включена в списъка на забранените наркотични вещества.
Дали креатин стероид?
Не, креатин - естествен протеин вещество, съдържащо се в човешкото тяло. Функциите, изпълнявани от креатин и стероиди са напълно различни.
Какъв е ефектът на креатин въглехидрати?
Последните проучвания показват, че кисели сокове, например цитрусови плодове забавят усвояването на креатин, а сладко, като грозде - ускорява. Като цяло, въглехидрати стимулират производството на инсулин, който играе важна роля в транспортирането на креатин в мускулните клетки.
Възможно ли е да се използва креатин при пациенти с диабет?
Да, но само, разбира се, без захар. Последните проучвания показват, че креатинът е в състояние да се стимулира производството на тялото на инсулин, т.е. да помогне на тези пациенти. Въпреки това, те трябва в същото време внимателно измерване на нивото на кръвната захар, защото Може би те трябва да се намали дозата на инсулина.
Възможно ли е да се използва креатин за бременни жени?
е проведено изследване на тази тема. Лекарите не препоръчват бременните жени да консумират креатин като бъбреците работят с увеличеното натоварване. В допълнение, бременни жени не се препоръчва да се обучават интензивно, така че използването на креатин няма нужда.
Възможно ли е да се използва креатин с астма?
Пациенти с астма могат да използват креатин, ако тя ще се проведе под ръководството на лекар, и те няма да бъдат вредни за тях да изпълняват упражненията.
Забравих да взема креатин ...
Всичко е наред! Крахът на креатин - дълъг процес, в допълнение, можете да получите по някакъв начин креатин от храната - в определени количества. Дори и един месец след края на рецепцията, креатин запаси в мускулите остават "на ниво". Така че една пропусната доза - не е причина за безпокойство.
Свързани статии