Как да се научите на нов тип фитнес - полюс танц
Полюс танц - съвременна форма на танц и фитнес, което става все по-популярен с всеки изминал ден. Бъди красива и физически упражнения в момента е модерен и полезен, следователно, да се научат танца на пилон са жени, мъже и дори деца. Те избират този спорт, защото като се научат да се движат грациозно, можете да намерите и завидна фигура: ". Натиснете с зарове", за да отслабнете, изграждане на мускули на ръцете и краката, за да намерите еластична задника и
За тези, които не са опитвали себе си на пилона, тя може да изглежда, че танцът на пилон и прави трикове съвсем проста. Въпреки това, след първите класове започват poldenser се разбере, че за да се постигнат резултати, трябва да работим усилено. За да стигнете до пилон и изпълнява даден елемент да се направи хваща ръцете и краката му и издърпайте тегло си. Новодошлите без физическа подготовка няма да е лесно. Много често в школи има допълнителни дейности, които ще помогнат за постигане на бързи резултати на пилона. Например, помпена упражнява мускулите.
Изравняване класове са предназначени за изграждане на мускули, за кратко време, за да отслабнете и да направи тялото по-устойчива. Такова обучение е доста интензивен, на 1 час се дава набор от упражнения за укрепване на мускулите на ръцете, краката и пресата, като бягане, клекове, лицеви опори, да се извие.
Всяко упражнение полюс танц започва с енергична 15-минутна тренировка. Тренировка затопля организма и предпазва от наранявания по време на обучението. Първите месеци в класната стая, изучаващи дансинг най-простия обрат и трикове, така че 15-минутно загряване за това е достатъчно. Но освен това, ако е необходимо, да се развива в посока полюс танц, извършени за разширяване на обхвата на изискваните елементи гъвкавост и разтягане. Ето защо, в допълнение към изследвания върху пилона, препоръчваме да посетите разтягане. Под приятна музика треньор ще ви предложи набор от упражнения за гъвкавостта на мускулите на гърба и разтягане за надлъжно и напречно на влакното.
Обучение униформа за изравняване и разтягане е по-добре да си купите дрехи в специален магазин за дансинга и танц. Важно е, че тя е не само красива и стилна, но и да отговаря на горните изисквания.
За да научите полюс танци, все още има какво да се научи. По пътя към съвършенството някакви уроци правят по-силен както физически и умствени, както и атрактивни. Трябва да се доверите треньор си и следвайте неговите препоръки, които не само ще научат много, но също така трябва да се избягват различни наранявания. И още в първата година на работа полюс танц ще постигнете чудесни резултати, научете как да грациозно се въртят около пилона и изпълнява трудни каскади.
Уморихте ли се от болката в ставите?
Отърви се от досадното болката в ставите и гърба
Свързани статии