Как да се измъкнем от всяка диета препоръки и менюта
Как да се измъкнем от диетата: вие трябва да знаете, преди да влезе?
Не би било преувеличено твърдение, че продукцията на диетата не е по-малко важно от самата диета. В крайна сметка, той предизвиква по-нататъшно тенденция на загуба на тегло или липсата й, а в най-лошия случай, и обратните процеси. В тази връзка, много имам един въпрос: как да се измъкнем от диетата, така че не е болезнено боли за безцелно прекарал известно време?
На първо място, планираме да седне на диета девет дни точно девет дни преди важно събитие, изпълнено с прехранване, е фундаментално погрешно. Това ще изисква по-малко осемнадесет дни, а за предпочитане един месец. За основното правило от диетата казва, колко време седи, тъй като много, най-малко, и да си тръгнем. И за да се гарантира този процес не е над разбивка, е необходимо да се удвои срока на валидност. Това е седмицата седна на кисело мляко - опитайте още две седмици, за да се ограничавайте с пържени картофи и кнедли преди лягане.
На второ място, ние сме психически подготвени за факта, че гама от продукти и диета, която доведе до излишъци, ще трябва да се преразгледа, понякога драстично. Във всеки случай, това не означава, че до края на живота си ще трябва да седне на диета. Освен това, твърде много активен интерес към диета може сериозно да увреди здравето. Но точно в момента на излизане от диетата може и трябва да се опита да внуши на новите си хранителни навици.
Как да създадете излизане меню от диетата?
Така че, това, което е там в момента на излизане от диетата? С всички monodiets излезем, добавяйки един или два нови продукта на ден. Жените, които имат опит с кърменето-алергични деца знаят точно как това не е лесно, но е необходимо.
Ако изберете диета означаваше преброяване калории, а след това резултатите от дейността си не може да бъде избегната. в този случай, в менюто трябва да бъде изготвен "стълба": добавя към общите дневни калории сто калории - наблюдавахме седмица на тегло. Не пропълзя? Отличен, dvuhsotkaloriynaya следващата стъпка, и така нататък, докато физиологичната норма. И ако не се съхранява в някой от дните, и превишаване на определените стойности - тогава главата до близкия фитнес, или водоем е пропорционална на силата да работят недостатъци.
След всеки от вариантите на протеиновите диети трябва да се счита за конвенционални единици или част от въглехидрати в едно хранене, ден, и в никакъв случай не отиде за зърнени култури и сладкиши. В идеалния случай, седмичен ръст на въглехидратите в храната на менюто излизане на "Кремъл" трябва да бъде не повече от двадесет грама. Това съвпадат: когато достатъчно ниво на физическа активност и шампион в средна категория достигнете дневна стойност на въглехидратите в 80-150 грама само за няколко месеца. Този път ще бъде преходен период от диетата на здравословна и балансирана диета, а не да се върнете към стария диета, а след това на следващия, още по-тежка диета.
Общи препоръки
Свързани статии