Как да преодолеете страха от конкуренцията

Как да се преодолее страхът от конкурса: общи насоки

Сега ще ви дам три съвети да ви помогне да разчистите емоционалното си състояние. За да направите това, трябва да се вземат три стъпки и тези съвети са универсални. Представители на дадено спортно дисциплина могат да се възползват от тях.

• Правило №1. На първо място трябва да се спазват своите съперници. Това е изключително важен момент, защото, ако сте се подценява противника и да видим себе си на първото стъпало на почетната стълбичка, можете да забравите за всичко останало. Много често това е основната причина за слабото представяне. Примери за това могат да бъдат намерени в този спорт много. Винаги извършва при максимален капацитет и без значение колко силен мислите на противника.

Как да се преодолее страхът от конкурса: Културизъм

Често спортисти са уверени, че те могат да изпълняват адекватно, но на практика, точно обратното е вярно. За да се разбере как да се преодолее страхът от конкуренцията, първо трябва да се разберат причините за появата на това чувство. В много отношения, емоционалното състояние на човека зависи от мислите му. Това е, което ние мислим и действаме, е резултат от страха.

Представете си, че сте видели на масата чаша сок и в този момент вече започва да представи своя вкус. Въпреки това, все още не сте пиян и знам какво вкус сока има, не можеш. Хората използват, за да се чувстват, че те са се опитали и известен вкус.

Това е начина, по който възприемаме всичко, което се случва около нас. Ако търсите информация по този въпрос в книгите по психология, можете да намерите разнообразие от обяснения за този факт. Нашият мозък няма значение дали човек види нещо или просто да е, а резултатът ще бъде един и същ.

Нека да разберете как да се преодолее страхът да се състезават в културизма. Представете си вълнението на определен въображаем образ. Няма значение как ще бъде по този начин, макар и набор от бои. След това е необходимо да се определи местоположението в един въображаем ви пространство и въображаемия образ. Направете усилие да я преместите най-далеч от себе си.

Достатъчно е трудно, но методът работи добре. Ако можете да го овладее, въпросът е как да се преодолее страхът на конкурса, вече няма да се интересуват. Ако работите за развитието на метод за контролиране на емоциите, скоро ще се научи да го направи автоматично. За да ви помогне да овладеят техниката, използвайте следните насоки:

• Вземи решение.

Особено внимание следва да се обърне на дишането, което трябва да бъде еднородно и дълбоко.

Ръцете трябва да се извади пред него и ги издигнаха постепенно.

Продължи да се движи ръката с бавни темпове, ги разтворите.

Спуснете ръцете и да се присъедини дланите пред себе си най-отдолу.

Това упражнение трябва да се извърши по няколко пъти, и с негова помощ да се научите да потисне страха.

Как да се преодолее страхът от конкуренция, бокс

От страна тя може да изглежда, че бокса е много лесен спорт, за да спечели и просто се нуждаят от добър траш противник. Въпреки това, на практика е много по-трудно, и тук е най-подходящ стара азиатска поговорка, според която победителят в дуела ще бъде този, който може да спечели в първия си място.

И това трябва да бъде направено преди началото на битката. Трудно е да се каже с пълна увереност, че боксьорът е по-важно - да спечели страх преди мача и спечели самата борба. Вълнението преди двубоя може да унищожи всичките си таланти и напълно да възстанови дългосрочната обучението. Със сигурност спортисти биха се съгласили, че понякога емоциите може напълно да замъгли мозъка и мускулите, сякаш изпълнена с олово.

Страхът преди двубоя може да бъде толкова силна, че прекъснато сън и загуби апетит. В най-крайните случаи, тя може дори загуба на съзнание. Всички по-горе се отнася за представителите на всички спортни дисциплини. Това е особено покае първата битка или турнир. С опита на спортистите могат бързо да преодолеем безпокойството и страха. С всяка нова битка да се чувствате по-уверени, и дори можете да създадете свой собствен метод за преодоляване на страха.

Много спортисти се опитва да показва пълно безразличие към предстоящата борба. И това се вижда във всичко, например, без да бърза поведение в съблекалнята, от бавния темп на тренировки. Всичко това може да ви помогне да се съсредоточи върху предстоящото събитие, а именно дуела. Като цяло почти губят интерес от изхода на борбата, която автоматично ще изключи или страх за резултата. Ако се интересувате от това как да се преодолее страха от конкуренцията, а след това да се запознаете с нашите препоръки.

1. Бъдете спокойни и уверени вид. Поради измерени спокойни движения можете да успокои ума си, да увеличи самочувствието ви и да се преодолеят страховете.

Не се притеснявайте за изхода от предстоящия мач. Това е това, което казахме по-горе и няма да се повтори.

Използвайте дихателни упражнения за преодоляване на тревожност. Не подценявайте упражненията с дишането, тъй като те могат да бъдат отлично средство за намаляване на тревожността. Можете да направите остър кратък дъх, а след това три кратко издишване. Това упражнение трябва да се повтаря няколко пъти, докато не усетите, че сте се успокои. Терминът "кратко" имаме предвид дишане в пълен гърдите. От друга страна, някой напротив, успокоява с дълбоко дъх.

Не обръщайте внимание на атаките на другите. Много боксьори преди борбата се държат предизвикателно и често къщи специално тренират нови начини да деморализират съперника си. В никакъв случай не трябва да се поддаваме на такива провокативни действия. те често изпръсквам много емоции преди мача и на ринга не може да покаже всичко, което способен.

Не гледайте към заглавията на противника си. Често, начинаещ боксьор загуби битка, преди да започна, ако отдава голямо внимание на заглавието. Един добър треньор няма да кажа поверената му всички заглавия, спечелени от съперници, а не да деморализира своите бойци. Всеки спортист, майстор на спорта, дори и преди да си на ринга изпитва вълнение. Ако не разполагате с титли нашумели, са дори в по-добра позиция, защото не е надвиснал над отговорността за резултата. Ако загубите, тогава ще трябва никой да обвинявам. В боксьор озаглавена завой поражение от начинаещ може да се отрази негативно на репутацията си.

Включете тревожност в агресия. Много добре известни боксьори правят точно това. Те са разпръснати своите емоции, които те имат изкуствен гняв и агресия на противника. Представете си, че той е виновен за нещо, и само вие ще бъдете в състояние да го накаже за това престъпление.

Себе си за създаване на победата. Не подценявайте силата на самовнушение. Казваш си, че вие ​​сте напълно готови да се бият, се убедете, че сте по-силни и по-здрави противника си. Намерете начина на мотивация, която ще бъде за вас възможно най-ефективно.

Запитайте се какво ви е страх. Оценка на ситуацията и да реши какво те е страх. Представете си най-ужасното за вас версия на битката, и вие ще осъзнаете, че страховете са силно преувеличени. В резултат на това се страхува от никой и нищо.

Свързани статии

• Как да се преодолее страхът от конкуренцията

• Как да се преодолее страха

• Как да се отървем от страха от бъдещето психология щастлив живот