Как да отслабнете с помощта на техните хормони, курсове и обучение от Лара Serebryanka
Как да направите тялото отслабнете, защото на техните хормони
Много хора, които искат да отслабнете бързо, по-често прибягват до съмнителни методи за контрол на теглото, строги диети или дори опасни за здравето на наркотици. Но малко хора смятат, че да си помогнете сами в намаляването на теглото може независимо правилни докоснете вътрешните резерви на организма.
Днес ще ви покажем как да се мобилизират собствените си хормони, които ще започнат процеса на контрол на теглото и да помогне на допълнителни килограма бързо се крият ...
1. Яжте право и вкусно
В момента, правилното хранене трябва да доведе не само ползи, но и забавно. Това ще ви каже всеки регистриран диетолог или хранене съветник, проведени курсове по хранене и познания за правилното хранене норми от първа ръка.
Ако е трудно да се дъвче храната и трепна яде храна и си казах, да се хранят друг хапка, за да не умрат от глад тялото на глад, това не е вярно. Ти просто не проникне в същността на правилното хранене, а не търсите вкусни рецепти здравословни ястия. И, повярвайте ми, много.
След като започнете да се наслаждавате на храната, която ядем, а след това веднага се активира производството на хормона лептин, който е отговорен за чувството на ситост и удоволствие на тялото. Недостигът на този хормон предизвиква същото чувство, когато ядете без да се чувствате гладни през цялото време и с нетърпение в хладилника, с цел да се яде, въпреки че нещо.
Без да става удоволствие от основните храни тялото си през цялото време, за да сигнализират за нов желание и нови хранителни усещания. Така че, докато не се яде някои сладки, тялото успокоява.
Най-добре е да бъдат проактивни: тоест, първоначално има нещо вкусно и здравословно, че лептинът е разработен по това време.
2. Не забравяйте да се обучават
Физическите дейности носят двойна полза за загуба на тегло. На първо място, по време на редовната тренировка изгаря калории и да полага допълнителни телесните мазнини. На второ място, упражняват или фитнес активира производството на хормона тестостерон, който се произвежда, и при мъжете, и при жените.
При мъжете тестостерон се произвежда в по-големи количества, така че е по-лесно и по-бързо да получат мускулна маса, отколкото при жените. Съответно, основен метаболизъм при мъжете е по-висока от представителките на нежния пол.
Само не забравяйте да расте мускулната маса и мазнини се разтопи, е необходимо да се даде правилното натоварване. Разберете, че правилното натоварване на мускулите може да отговори: ако усетите напрежение в мускулите, ако упражнението не е много лесно, ако след много повторения на усещане за парене в мускулите, а след това товарът се качват правилно.
Но не се въвеждат, за да измъчва мускулна и труден мускулна треска на следващата сутрин. Знайте мярката, а не да се overexert отвъд възможността и необходимостта. В противен случай, вместо мускулен растеж и загуба на тегло се спортни травми и загуба на мотивация да спортува.
3. Винаги Закусвайте
Диетолозите твърдят, че закуската трябва да бъде на разположение на всички, и най-вече за тези, които искат да намалят теглото си. На сутринта след събуждане трябва да се пие 1-2 чаши пречистена вода със стайна температура или леко топло, а след 20-30 минути, можете да преминете към по-здравословна закуска.
В допълнение към работещ метаболизъм буквално събуди тялото си, което го кара да се неутрализира съня хормони. Под влияние на съня хормони в тялото ни забавя метаболизма, намалява сърдечната честота и дишане. Body изразходва малко енергия, преминава в режим на заспиване.
Когато хормоните на съня престават да произвеждат, ние се чувстваме освежени и отпочинали, обмяната на веществата се ускорява отново, тялото започва да прекарват повече калории и по-лесно е да се осигури желаната калориен дефицит за отслабване.
4. Отслабнете, дори и на загуба на тегло само за няколко килограма
Все пак, това не е вярно. Не толкова отдавна, германски учени са установили, че дори леко намаление на теглото води до продължителен спад на Т3 и Т4 нива на тироидните хормони. Намаляване на тези хормони ускорява обмяната на веществата, което от своя страна, помага да отслабнете по-бързо.
Няма нужда да се чака ясен увеличаване на теглото - винаги трябва да остане в рамките на установените норми за тегло.
5. Спете достатъчно
Също така, не забравяйте, че храната и съня изпълнява същата роля за нашето тяло - може да компенсира липсата на енергия. Ако тялото губи енергия от сън, той ще направи за него, за сметка на властта. А постоянно преяждане, няма да ви помогне да отслабнете, а в системата на правилното хранене също е без значение.
6. Опитайте дихателни техники от йога
Правилното дишане има положителен ефект върху целия организъм. Тя помага при издаването на корекция на теглото. Изследвания експерименти са показали, че по време на дишането практики, които се използват в йога, организмът получава 37% повече кислород, отколкото по време на нормалното дишане.
Кислород насищане на организма също ускорява метаболизма, което улеснява и ускорява процеса на загуба на тегло. В допълнение, някои дихателни техники позволяват да се помпа на коремните мускули, което помага бързо да се отървете от корема мазнини, което оставя най-лошото.
Имайте предвид, че възможностите на човешкото тяло е много голяма, просто трябва да се помни, да ги използват, и да го направя така. Помощ себе си - това е в силата си и интереси!
Имате следните материали, може да се интересуват от:
Свързани статии