Как да оцелеем смъртта на майката или бащата

Смъртта на родителите - е един от най-силните сътресения в живота на всеки човек. И въпреки, че е малко вероятно да напълно да забравите за нея, има начини да се върнат към живота, в чест на паметта на починалия. Важно е да се даде време, за да свикне с факта, че майката или бащата не е нищо повече, но не се заби в това чувство на меланхолия и тъга. В скръб няма ограничение на времето, така че можете да се върнете към познатия живот, когато се почувствате готови.

стъпки Редактиране

Част 1 от 3: Приемане на чувството си за придобиване на право

Не бързайте да се откажа от тъга. Не бързайте себе си и да зададете времето, след което ще се върне към нормален живот. През Викторианската епоха във Великобритания траур разпределени на 2-4 години. И въпреки, че не е нужно да последват този пример, не забравяйте, че можете да се възстанови след няколко седмици или месеци, но това е вероятно, че ще е необходимо повече време, така че не се определя времева рамка. Бъдете търпеливи.

• Не забравяйте, че мъка - това е процес. Шансовете са, вие ще изпитате много дълго време, но с течение на времето това чувство ще се разсее. Не бързайте себе си.

Не забравяйте, че на починалия родител би искал да продължи да живее. Няма нищо необичайно в това, че сте депресирани, но баща ти те обича и би искал да види смъртта му осакатен живота си. Постепенно отново започват да правят неща, които ви носят удоволствие. Разбира се, това не е лесно, но не забравяйте, че родителите ти добре, когато сте добре. Това не означава, че е необходимо, за да погребе дълбоко в всичките ви сетива, но трябва да се опита отново да се насладят на обичайните неща.

• Ако се чувствате напълно смазан от загубата и не може веднага да се върнете към делата на починалия паметта не трябва да е причина да се чувствам виновен за тяхната неспособност да дойде.

Запазване на починалия родител в ума. Той винаги ще бъде голяма част от живота си, без значение какво се случва, дори и ако той е починал. Запишете спомените си, защото времето изтрива много неща от паметта. Имайте предвид, че бащата или майката никога няма да напусне сърцето ти. Вие ще бъдете в състояние да намери утеха в спомените, но не се притеснявайте, защото не мога да си спомня всички малки детайли. [1]

• Говорете с хора, които са знаели за бащата или майката - така че ще имате повече спомени. От време на време можете да кажете на мъртвите на тези, които не са запознати с него.
• Задавайте въпроси, близки, които да се разбере какво е целият живот на вашата майка. Това ще направи спомените по-живи и вие ще се чувствате връзка до ново ниво.

Всичко хубаво. Не бъдете прекалено трудно да си представим. Взимайте почивка, разсеян от нещо и да се спре сам критикува поне за известно време. Макар че може да бъде толкова погълнат от мъката си, няма да бъде толкова важно за държавата, в която се намирате, но трябва да спи поне 7-8 часа на ден, да се хранят на закуска, обяд и вечеря, както и поддържане на минимално ниво на физическа активност. Най-вероятно ще ви е необходима енергия, за да се справят със загубата, така че да се грижи за тялото си, вие ще се чувствате по-добре.

• Разбира се, спят и храна не ви освобождава от мисли за майка си или баща си смърт, но благодарение на тях, ще бъде по-лесно да се справят с рутинните въпроси.

Разберете какво причинява ви Angst атаки. Важно е да се разбере това, което ви насочва към най-трудно и когато имате нужда от допълнителна помощ. Например, ако сте загубили майка си, може да искате да прекарате повече време с приятелите и семейството си за Деня на майката; В допълнение, можете да бъдете пропадане неща, които обикновено се правят с него (например, при посещението си в магазина да пазаруват). Ако сте разбрали точно когато стане непоносимо тъжно, можете предварително да планирате деня си така, че да не бъде оставен на мира. [2]

Да не се фокусира върху петте етапа на мъката. Наистина, има пет етапа (отричане, гняв, се опитва да преговаря, депресия и приемане), но това не значи, че трябва да мине през всички пет етапа, и в този ред, за да се възстанови от мъката. Първо, можете да усетите копнежа, а след това отричане, и няма нищо лошо. Всички изпитват тъга по свой собствен начин. [3]

Част 2 от 3: Подкрепа Редактиране

Говорете с близък приятел. Не се притеснявайте планината сам. Вие може да искате да скриете, се свиват и да си сам, и това е добре, но в крайна сметка ще трябва да започнете отново да говори с хората. Това ще ви позволи да се разтоварят на главата и да говоря с някой, който ще ви помогне да се справят с чувствата. Опитайте се да общуват с приятелите си, а не да ги отчужди.

• Не забравяйте, че вашите приятели могат да бъдат на загуба; те не могат да знам какво да кажа и направя в тази ситуация. Не изисква твърде много от тях.
• Свържете се с приятелите, не означава, че трябва да отиде с тях в клубове или питие в рожден ден най-добър приятел. Вие не трябва да се срещне с много хора, в същото време, ако не сте подготвени за него.

Говорете с някой от роднините. Близките можете да намерите подкрепа. Ако втората си майка е жива, което прекарвате с тях толкова време, колкото е възможно. Той също ще бъде проблем и той се нуждае от вашата помощ и подкрепа. Въпреки контакти с роднини ще ви се даде сериозно, защото те ще ви напомня за починали родители, по-добре е да си с тях от един.

• Ще се почувствате по-добре, ако ви кажа на никого за това, което е вашата майка. Отначало ще бъде трудно да се говори за този човек, но в крайна сметка ще се почувствате облекчение.

Обърнете се към психотерапевт. Някои психолози са специализирани в подпомагането на хората, които са имали загуба. Ако смятате, че Вашата депресия не ви позволява да се движи напред, опитайте се да види специалист. Разбира се, помощта на приятели и роднини е трудно да се подценяват, но понякога гледката отвън може да ви даде необходимия тласък. Психотерапията не е за всеки, но това не означава, че трябва да се откаже, без да се опитва.

• Терапевтът ще ви предложим няколко начина да се справят с депресията. Очевидно е, че никой метод не работи сто процента гаранция, но ако се комбинират няколко техники, които можете да се справят с проблема.

Прочетете форумите по този въпрос, и да говоря с хората там. Не се страхувайте да помолите за помощ от непознати - всички те преминават през едно и също нещо, след което сега преживяваме. Може би тези хора ще ви тласкат от депресията.

Спокоен, вярата. Ако вие сте религиозни, прекарват повече време в църквата. Това не само ще ви помогне да се успокои, но ще разгледаме ситуацията по скалата на вселената и преосмислят много неща.

Вземете домашен любимец. Разбира се, коте или кученце не е заместител на майка или баща, но се грижат за едно живо същество, за да ви разсейват, да се чувства необходимост; вече няма да бъде толкова самотен, и животното ще бъде в състояние да ви даде часове на забавление. Ако Винаги съм мислил за това, podyschyte кученце или котенце. [4]

Част 3 от 3: Завръщане към живота Редактиране

Промяна на обичайния ред на нещата. Когато сте в състояние да се върне към нормалните си дейности, промяна на графика си. Ако направите всичко точно по същия начин, както направихме преди, в определено време на деня ще се чувствате копнеж за упокой на родител. Направете промени в реда на деня: ако обикновено работят у дома си, преместете се на кафето; ако през нощта обикновено се говори с майка ми, направи някои йога в този момент. Това не означава, че трябва да се избягва всичко, което е свързано със спомените на родител - просто трябва да се направи разлика, и вие ще бъдете в състояние бързо да се възстанови от загубата.

• Опитайте нещо съвсем ново. Регистрирайте се, за уроци по рисуване, за които сте дълго гледаха отблизо, се срещнат с нови хора, или да изтеглите нова серия. Подарете си. Не е нужно да се направи нещо, което със сигурност ще ви обогати духовно или физически.

Откажете се от алкохола за известно време. Сега не е подходящият момент да се пие много и танц с приятелите си. Ликьор ще ви помогне за известно време да забравите за проблемите, но алкохол - депресант, и от него можете да получите само по-лошо (или когато тя ще започне да ерозира, или на следващия ден). Можете да имате едно питие, ако искате, но не се окаже излишно влияние на алкохола върху физическото и психическото си състояние. Ако пиете лекарства, да разберете дали те са съвместими с алкохол.

Обърнете се към нещо. Попълнете вашите дни полезна работа. Среща с приятели най-малко веднъж седмично, да общуват с хора. Останете вкъщи поне два пъти на ден при никакви обстоятелства. Важно е да учат или работят, работят къщна работа, да спортуват. Ако планираните някои интересни събития, не се отказва да участва, защото това е нещо, което се очаква. Активен живот ще ви помогнат бързо да се възстанови от загубата, дори ако трябва да се поставят на преден план.

• Вие не трябва да бъде заето от 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Планирайте времето, което прекарвате сам със себе си. Понякога е да си сам, за да мисля за нея, дори ако тези мисли не са радостни.

Не бързайте себе си. Можете да отнеме месеци и дори години, които се опитват да се превърне отново себе си, и е важно да не се бърза. Ако имате една цел, а погледът ви е насочен към бъдещето, вие ще бъдете в състояние да се движи напред в малки стъпки, дори и без подкрепата на родителите си. И въпреки, че никога не напълно да забрави за загубата му, с течение на времето вие ще бъдете в състояние да изгради нова връзка с починалия родител.

• Не насилвайте себе си. Чуйте какво казват за вас сърцето и ума. Ако не сте готови за големите стъпки, не бързайте себе си - това е много по-добре, отколкото се излагат още повече стрес. Важно е да се помни, че всички някога ще бъде добре, дори ако то е по-дълго, отколкото си мислите.

Свързани статии

• Как да оцелеем на смъртта на баща си Психологическо консултиране

• Как да оцелеем смъртта на куче

• Какво е кърменето и какво зависи от майката на хранене власт