Извара по време на бременност
Извара по време на бременност
Хранене по време на бременност играе специална роля. Това не е просто начин да се насищане, а начин да се гарантира бъдещите майки и бебета всички необходими хранителни вещества. Извара по време на бременност е особено необходимо, тъй като това е продукт, богат на калций и протеини, които са в основата на формирането на костната система на плода.
Бременни майки са изключително важни, от една страна, да получи всички необходими вещества за храна, от друга страна, не се преяжда и наддаване на тегло. Извара е - продукт, който съдържа необходимите хранителни вещества, осигурява усещане за ситост и се абсорбира добре. В допълнение, сиренето може да бъде приготвена много вкусни и лесни ястия, така че тази храна е разнообразна.
Химичният състав на сирене
това е много важно за бременните жени, която е част от извара 12 витамини, особено необходимостта от които витамини B, C, A и D. Също така е важно за бъдещите майки, както и калций, желязо, фосфор. Освен това, в извара съдържа лактоза (млечна захар), минерали, ензими, мазнини, казеин.
Казеин (млечен протеин) е от съществено значение за бъдещите майки като строителен материал за костната система на плода система. Той има голям хранителна стойност и може да се конкурира с белтъците от животински произход.
Сиренината, за разлика от месо, не пурини, но има млечнокисели бактерии, които нормализира чревната перисталтика и насърчаване на подобряване на дейността на стомашно-чревния тракт. Bremenennyh за жените, тези въпроси са от значение, така че сиренето тук ще има своите положителни ефекти. Не по-малко важно за бъдещото ниво на майките на хемоглобин в кръвта. И кисело млечни продукти и сирене в тях - това е отлично средство за предотвратяване на анемия.
Защо сирене бременна
Сиренината в концентриран вид съдържа всички хранителни вещества, които се намират в млякото. От всички елементи, особено необходими бъдещи мумии калций. Този макрос елемент, който се отразява на състоянието на ноктите и зъбите.
По време на бременността, калций е необходимо да се осигури по-дълго един човек, но две, а при многоплодна бременност и др. В развитието на плода се нуждае от калций за формирането на костите, зъбите primordia, и ако той не е достатъчно на този елемент, а след това на бебето ще се калций от майката, а недостигът вече е преживял майка. Ето защо бременните жени често отбелязват, че те започват да се влоши рязко зъби. При липса на калциеви зъби рушат, счупени нокти, ставите болка, рискът от костна фрактура увеличава.
Калцият е от съществено значение за детето, а не само за формирането на костите, но и за формирането на всички органи и тъкани на тялото му - сърцето, мускулите, нервните клетки. Този елемент е предотвратяването на спонтанни аборти, както и допринася за по-малко загуба на кръв по време на раждането.
Научете повече за липсата на калций в организма може да бъде, ако държите специална процедура - дензитометрия, което определя костната минерална плътност. Но това е много по-лесно да се анализира вашата диета и погледнете в общото му състояние и състоянието на ноктите и зъбите.
Как да се яде сирене по време на бременност
Нуждата от калций по време на бременност е 1,5 грама на ден, една пета от тази сума отива за развитието на плода. Съответно, един ден детето трябва да получи 300 мг калций. С по-малка сума на детето след раждането може да се появи рахит. Такива нужда макроелементи могат да се получат, като се използват 150 г сирене дневно.
Но има едно нещо, на което трябва да обърнете внимание. абсорбцията на калций не е добре в присъствието на други макроелементи - магнезий и натрий. Натриев е намерена в сол. Ако ястие от извара се осолява, а след това използването на този продукт няма да бъде оптимизиран. Но сладки ястия от извара осигуряват добро усвояване на калция, само трябва да се уверите, че храната не е твърде калоричен.
За щастие, изварата може да бъде приготвена много полезни и лесни ястия. Светлина в усвояването на разнообразни и са десерти и шейкове извара с зеленчуци, ягоди, плодове, пудинги, сирене торти, десерти и т.н. Жените са по интересен позиция е най-добре да се яде ниско съдържание на мазнини извара или калциниран. Продуктът от обезмаслено съдържа около 17% протеин, необходимо за метионин фетален амино киселина и азотни съединения, които увеличават тежестта на бъбреците и черния дроб, е по-малко, отколкото в месни продукти.
Много добре, ако бъдещата майка е в състояние да се подготви самата сиренето. и печеният продукт може да се направи у дома си. За да направите това, 700 мл мляко трябва да вземат 2 супени лъжици. лъжици 10% калциев хлорид. Оставя се да кипи мляко, малко се охлажда и се разбърква, се добавя калциев хлорид. След това изхвърлете в тензух. Ако калцинирана извара не харесват, можете да се готви нормално за кисело мляко. Само не забравяйте, че сиренето - е малотраен продукт и не е необходимо да се съхранява повече от 2-3 дни.
Вижте също:
Извара по време на бременност
По време на бременността, като всяка жена проявява майчински. Опитвайки се да се предаде на детето си най-добрият, бъдещата майка започва да се коригира начин на живот, често ходене на чист въздух, да вземе витамини, и разбира правилното хранене. Последната точка е много важно, тъй като Продукти, които яде мама идва на детето си и да повлияе на неговото развитие и растеж през първите 9 месеца. Извара по време на бременност се отнася за продукти, които се препоръчват от лекарите за постоянна употреба. Той съдържа много полезни функции, които го замени с нещо друго, просто не е възможно! Следователно, дори ако не ви харесва да се сприятеля всички все още го има.
Вредите и ползите от сирене по време на бременността
Въпреки факта, че сиренето се препоръчва от експерти и е много полезно, то трябва да бъдете внимателни, за да ядат. "Прекалява" може да навреди на здравето. Въпреки сирене се счита за източник на калций, се съдържа в него не е твърде много, -да 100 г продукт съдържа 120 мг калций. Като се има предвид, че изискването всеки ден по време на бременност -1600-1900 мг. Все пак, това не означава, че трябва всеки ден да се яде повече от 1 кг продукт на ден. Достатъчно, за да се пие комплекс от витамини и яде 100 грама извара, после бебето ще се роди здрави и силни. Разбира се, не забравяйте за други продукти, които съдържат калций: сусам, орехи, шам фъстък, сирене фета и, магданоз, череша, естествен мляко (не в чували).
В допълнение към калций, извара съдържа протеин и фосфор. Те също са много важни по време на бременност, тъй като това се отразява на формирането на костната система на бебето.
Какво извара е полезно по време на бременност?
Извара е различен, така че бъдещите мумии трябва да става с повишено внимание при избора на продукт.
При установяване на бременност се препоръчва ниско съдържание на мазнини извара -до 7% мазнини. Гранулирана извара също е полезно, въпреки че той е без мазнини. Но извара за употреба не се препоръчва, тъй като в дневния хранителен режим 100 г от продукта съдържа около 200 калории.
Яжте сирене всеки ден може да бъде, най-важното в умерени количества! 100 г продукт е дневна тарифа.
Важно! Ако не ви харесва сирене, яжте го най-малко 2 пъти седмично.
Коя къща може да бъде по време на бременност?
Не мога да ям сирене по време на бременност, какво да правя?
Ако имате дете, не мога да понасям сирене, не себе си сила, за да го принуди да яде. Просто сменете този продукт за друг, също толкова полезни. Например, поставете -да 100 г продукт съдържа 670 мг калций.
Мога ли да заменя нещо сирене по време на бременност?
За да се компенсират белтъчни резерви, се препоръчва да се консумира риба, месо, боб и яйца в диетата.
И ако говорим за храни, които са богати на калций, тогава може да има отличава, са:
Извара по време на бременност
Всяка майка има за цел да даде на детето си най-ценното, най-добрите, и по време на бременност е една от проявите на майчината любов е да се движи надясно, пълен с всичко необходимо за бебешка храна. Точно това, което ядете, бебешки принадлежности градивен материал за развитието и растежа и полага солидна основа за бъдещето си здраве. Извара по време на бременност се отнася до продуктите, които са най-полезни за бъдещата майка и се препоръчва за честа употреба. Дори и ако преди това не го харесвам - сега е желателно да се сприятеля с него, тъй като тя е в полза както за вас и за вашето бебе може да се отрече.
Вредите и ползите от сирене по време на бременността
Въпреки това, сиренето може да бъде различен.
Бременните жени трябва да ядат ниско съдържание на мазнини извара, съдържаща до 8% мазнини. Допустимо като мъниста яде сирене по време на бременност (това е с ниско съдържание на мазнини извара). Bold и Bold вила там не е необходимо, че е твърде високо съдържание на калории (съдържа до 220 калории на 100 грама).
Размерът на сирене в диетата на бременната жена не трябва да е прекалено, не е необходимо да бъдат сигурни, да го ядат всеки ден, достатъчно, за да го използват 2-3 пъти седмично в продължение на 150-200 грама. Повече от отрицателен ефект върху състоянието на панкреаса.
Коя къща може да бъде по време на бременност
Изборът на магазин сирене, обърнете внимание на състава. Изварата бременна може да яде готвена само с изискванията на ГОСТ, от млякото, без никакви добавки. Има така наречените сирене продукт. голямо разнообразие от извара и сирене десерти, извара паста и много, много повече. да се възползват от тях не ще, те не се прави в съответствие с ГОСТ, производителят съхранява в тяхното производство върху това, което може, на първо място, на мазнини.
Като част от това "сирене" може да бъде опасно за човешкото палмово масло или други мазнини, оцветители, консерванти и сгъстители. Ако сте решили да си купите извара, пазете се. Купи го само в одитирани места, тъй като този продукт е нетраен, и вместо това използвайте лесно да се получи хранително отравяне.
Какво става, ако не можете да ядете сирене по време на бременност?
Извара не е всичко любов, и много от тях едно дете не може да устои, и във всякаква форма, ако не искате и не можете да ядете там. Има много продукти, които могат да го заместят.
Какво може да замени сиренето по време на бременност
Като източник на протеин извара перфектно замени месо, риба, яйца, бобови растения. Но много калций в следните продукти:
Свързани статии