Елда диета за 14 дни - от менюто, плюсовете и минусите

Популярност елда диета за 14 дни е разбираемо. В крайна сметка, за толкова кратко време, че е възможно значително да се намали теглото, без да прави никакви усилия. Ако се придържаме към елда диета стриктно, можете да загубите 5 кг или повече. Това теглото не се върна след кратък период от време, вие трябва правилно от диетата да изляза и да продължи да яде нискокалорична и здравословна храна.

Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че всеки метод за отслабване в диета - това е стресиращо за организма, което не може да мине без последствия.

Какви са предимствата на тази диета?

Елдата е позната на всички от детството си. Въпреки това, малко хора знаят как това е от полза за здравето и тялото, както е необходимо. Тя трябва да се яде по всяко възраст. Надцени ползите от елда не е възможно, тъй като тя има положително въздействие върху почти всички системи на тялото, като се започне от стомашно-чревния тракт и се стигне до мозъка. Чрез редовната употреба на елда, можете да постигнете следните резултати:

Увеличаване на нивото на хемоглобина.

Прочистване на тялото на токсини.

Спечелете много хранителни вещества само от един продукт.

Обогатете витамини тялото В, наситен му калций, магнезий, желязо, калий, растителен протеин.

Намаляване на нивата на холестерола в кръвта. регулирате нивото на кръвното налягане, подобряване на кръвообращението.

За да се предотврати влошаване на хронични заболявания на храносмилателната система.

Причина кожата в ред.

Извадете излишната течност от тялото, за нормализиране на бъбреците и черния дроб.

Елда е добър приток на енергия, която ви позволява да се бори с хронична умора и стрес.

Намаляване на обема на стомаха.

Елда е отличен превантивен инструмент, който позволява да се предотврати развитието на рак, варикозна болест, атеросклероза.

Основните принципи на елда диета за 14 дни

Диетата е ефективна, елда е необходимо да се подготви правилно. Експертите не препоръчват готвене зърнени култури, тъй като по време на продължителна термична-голямата част от хранителните вещества унищожават лечение. Елда-добрият zaparivat.

Има съвети за това какво трябва да каша за ядене без сол и подправки. Диетолозите отбелязват, че рязкото ограничаване на солта в менюто ще се отрази негативно на здравословното състояние на лицето. Ще се увеличи умора, се появява неразположение. Следователно, добавянето на сол в възможно елда, но в умерени количества.

Колко може да отслабнете с елда диета за 14 дни?

Ако се придържате към строга диета елда и не се яде всички други продукти, в срок от 14 дни, можете да загубите 12 кг излишно тегло. Той няма да причини вреда на здравето и няма да се чувствате глад.

Трябва да се ядат на режима. Тегло ще намалее дори и след прекратяване на диетата, ако не е отнесъл с високо калорични храни и не преяждат. Освен факта, че 14 дни е възможно да се отърве от доста впечатляващ размер на излишните мазнини, по-нататък ще се подобри тялото. Разбира се, можете да удължите диетата от 14 до 30 дни. През това време, тя ще бъде в състояние да отслабнете зле. Въпреки това, такова продължително диета може да се отрази отрицателно върху здравето.

Елда диетично меню за 14 дни

Ако се придържа към строга меню, резултатът ще бъде максимално. Въпреки това, трудно елда диета осигурява значително натоварване на тялото. Ето защо, най-добре е да се използва лек менюто с опции за 14 дни. Това ще ви позволи да отслабнете без да навреди на здравето. Въведена диетата може да се променя в зависимост от собствените си предпочитания и нужди на организма.

Меню елда диета за първата седмица:

Закуска: каша от елда, чай с една чаена лъжичка мед.

Обяд: супа въз основа на набор от зеленчуци.

Вечеря: ечемик яхния с лук и гъби.

Закуска: каша от елда с краставици и домати (пресни зеленчуци)

Следобедна закуска: чаша кисело мляко.

Вечеря: каша от елда, зеленчуци, варено пилешко яйце.

През следващите три дни, за да ядат само зърнени култури. Готвене може да бъде всеки метод. Важно е да се пие най-малко 2 литра чиста вода. Ако има слабост, че е възможно да се яде една супена лъжица мед. Той също така се разрешава да добавите към менюто 150 грама сушени плодове.

Закуска: задушени елда, целина, пресни и задушени лук, зелен чай.

Обяд: зеленчукова супа.

Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко.

Вечеря: елда зелени и варено яйце.

Закуска: елда с добавянето на масло, неподсладено черно кафе.

Обяд: пилешки бульон и билки.

Закуска: шепа сушени плодове.

Вечеря: варено зърно, пържени карфиол в тесто.

Елда диетично меню за втората седмица:

Закуска: варено елда, ниско съдържание на мазнини извара (150гр), билков чай.

Обяд: салата, варени пилешки гърди (100 грама).

Следобедна закуска: чаша обезмаслено кисело мляко.

Вечеря: варена елда с всички пресни зеленчуци.

Петък: За цял ден, можете да ядете само елда и да пие достатъчно вода.

Околна среда: За цял ден, можете да ядете елда и да не забравяме за течността. Ако се присъединява слабост, е допустимо да се яде малко мед. Добра помощ, за да се справят с умората на чаша силен черен чай.

Вторник: За цял ден, можете да ядете само елда и да пие достатъчно вода. Ако състоянието на здравето започва да се влошава, е необходимо да се спре диетата.

Закуска: каша от елда с масло, кафе без захар.

Обяд: зеленчукова супа.

Закуска: шепа сушени кайсии и стафиди.

Вечеря: елда, пресни зеленчуци, 2 филийки сирене.

Закуска: варено Елда с сини сливи, неподсладен чай.

Обяд: супа с леща.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко.

Вечеря: елда със задушени гъби, лук и моркови.

Закуска: ниско съдържание на мазнини извара, варени елда, билков чай.

Обяд: пилешки бульон с добавянето на зеленчуци и яйца.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко, една шепа ядки.

Вечеря: елда със зеленчуци, варени пилешки гърди.

Да не забравяме, че от диетата трябва да е правилно!

Как да се измъкнем от елда диета?

Ако не следват препоръките на правото от диетата на елда, която продължи продължение на 2 седмици, а след това отслабна много бързо се върна. В резултат на това всички усилия ще бъдат напразни и ще трябва отново да започне да губи тегло.

След приключване на диетата, е необходимо да се откаже от консумацията на сладко, не злоупотребявайте брашно продукти, не пийте алкохолни напитки. Много опасно продукти, които съдържат бързи въглехидрати, които почти мигновено превръщат в мазнини.

Вие не можете да започнете след приключване на диетата да преяждат. Ставайте от масата, е необходимо с леко чувство на глад. Също така е важно да се запази достатъчно вода за пиене.

В съответствие с всички препоръки за правилното излизане от диетата на елда, резултатът може да се поддържа за неопределено време, а може би дори и за цял живот.

Намерени грешка в текста? тя и няколко други думи Изберете, натиснете Ctrl + Enter

Доводи за и против

Елда диета има висока популярност, поради безспорните предимства:

Отслабнете управлява възможно най-скоро.

Усещането за глад по време на диета през цялото време е навън.

Червата и черния дроб са качествено почистени.

Целулитът е или напълно да изчезнат или да станат по-малко забележими.

Състоянието на ноктите, косата и кожата ще се подобри драстично.

Червата започва да работи правилно.

Появява се вътре усещане за лекота.

Все пак, въпреки всички положителни аспекти, елда диета има редица недостатъци, сред които:

Възможно е по време на диета при хора възниква чувство на неразположение и слабост. Тя може бързо гумите.

Отново, за да започнете да намалите теглото си с помощта на диета, елда, че ще бъде възможно само след 30 дни, но не по-рано.

Възможно е рязък спад в кръвното налягане.

Ако човек има хронично заболяване, те могат да ескалира.

Диета има редица противопоказания.

Противопоказания за диетата и медицинското становище

Храносмилателните заболявания.

Срокът на бременността на детето.

Експерти силно съветват да се откаже от твърда храна за 14 дни и да се възползват от всички желаещи своята олекотена версия. В този случай, натоварването върху тялото се намалява и вероятността от увреждане на здравето им ще бъде минимално. Преди да се впусне в изпълнението на програма за отслабване, не вреди ще посети офис диетолог и гастроентеролог. Важно е да се знае на 100%, че противопоказания за диетата при хората. Ако е налице влошаване на здравето, разширяване на диетата трябва да се изхвърли в процеса на отслабване.

Повечето лекари не препоръчват да се придържаме продължителни monokomponentyh диети, тъй като организмът ще получи по-малко се нуждае от хранителни вещества. Въпреки това, ако програма за отслабване е построен правилно, можете да не само постигане на загуба на тегло, но също така и да се почисти собственото си здраве.

Наречен елда диета лесно невъзможно. Това е много трудно, тъй като предполага строго ограничаване в менюто. Въпреки това, благодарение на програмата на диета елда може да бъде по-малко от седмица, за да се отървете от 10 кг. Основното предимство на елда е, че тя дава възможност за дълъг период от време не се чувствам глад и паралелно да се очисти дебелото черво.

Кефир диета за 7 дни - ефективен начин да се отървете от допълнителните килограми с помощта на вкусни и здравословни млечни напитки. И в продължение на 6 дни може да се пие айран е не само, но също така могат да разнообразят менюто други продукти, които са с ниско съдържание на калории.

Елда-кефир диета се смята за един от най-ефективните техники за бърза загуба на тегло. Ето защо то е придобило популярност в световен мащаб. Въпреки факта, че тази диета е считан за един от най-zhestkih.Esli спазват всички препоръки за седмицата, можете да се отървете от 10 кг излишно тегло. Цифрата ще се сложи в ред, а тялото се изчиства.