Една диета елиминиране - зададете на вашия лекар по интернет, онлайн консултации
Много от нас са изправени пред проявите на хранителна алергия, но не всеки знае, че там е много прост, но ефективен метод за определяне на храни, които предизвикват алергични реакции. Този така наречен елиминиране диета.
Използването на диета елиминиране за откриване на хранителни чувствителност има някои предимства в сравнение с методите за изпитване. Най-важното предимство е, че намаляването или премахването на симптомите на хранителна алергия по време на диетата на елиминиране са много убедителни. Освен това, за разлика от другите, този метод не изисква всяка цена, лесен за използване и можете да го използвате по всяко време.
Излизането от списъка лаборатория на продукти, които не трябва да, като правило, не Ви препоръчваме да се откажат от любимите си храни. Често списъкът е толкова голяма, че те предам наведнъж. Освен това, в по-голямата част от лабораторните доклади ще се каже, че данните трябва да бъдат проверени с помощта на диета елиминиране. Така че можете да спестите пари и време и веднага започва с диета елиминиране.
Тази диета се основава на премахването на най-често срещаните хранителни алергени, както и наблюдаване на ефекта.
След като симптомите отшумят или изчезнат (обикновено в рамките на две седмици, или така), с изключение на продукти, въведени отново, и внимателно да се следи реакцията на организма. Ако симптомите се влошават през три или четири дни, това е ясен знак, че проява на тези симптоми са свързани с консумацията на определени продукти.
Изключване на всички захари - това е чудесен тест за прекомерен растеж на кандида. Ако симптомите не изчезнат в рамките на няколко дни, след което той наистина е гъбична проблем. За захар включва мед, фруктоза, плодове, различни от сиропи, всички продукти, с етикети, като част от яденето на захар. Прекомерната консумация на захар е основната причина за всички видове чревна дисбиоза.
Най-често срещаните хранителни алергени са:
- Пшеница - хляб, макаронени изделия, зърнени храни, гевреци, бисквити, соев сос, както и безглутенови зърна ръж, ечемик и овес.
- Царевица - чипове, питки, декстроза, царевичен сироп, царевично нишесте, зърнени, прясно царевица.
- Мляко - течност мляко, кисело мляко, мляко, сирене, извара като крава и коза. Маслото обикновено се прехвърля нормално, тъй като той е почти като чиста мазнина, но да сте абсолютно сигурни, че е по-добре да се използва гхи.
- Яйца - пресни яйца и всички продукти, които ги съдържат.
- Соевият - тофу, MISO, соево брашно, соев сос, протеинови екстракти, хидролизиран растителен протеин.
- За някои хора, всички бобови растения, включително и кълнове от люцерна, бобови кълнове могат да причинят проблеми, но това е много рядко в сравнение с алергия към соя.
- Мая - мая хляб, бисквити, оцет, вино, бира. Тези, които са чувствителни към мухъл, сушат се храни, като ядки или билки може да предизвика проблеми.
- Citrus - общо взето, това е за тези, които са проявява симптоми на артрит.
- Кафе и черен чай, безалкохолни напитки, плодови сокове, безалкохолни напитки, шоколад.
- Беладона растения - домати, картофи, чушки и патладжан. Тя обикновено се отнася до тези, които имат симптоми на артрит.
- Растително масло, растително масло, от соя, рапица и царевица масла или други полиненаситени мазнини. За някои от тях, те могат да бъдат много досадни чревния тракт. Необходимо е да се премахне хидрогенирани мазнини.
Придържайте се към диетата на отстраняване трябва да бъде от една до три седмици. Това време е достатъчно, за да се преструктурира на тялото и минимизиране на токсини, както и изчезването на симптомите. В допълнение, можете да започнете да експериментирате с продукти, които не са консумирани. Промяна на една чиния в даден момент - това е добра стратегия, когато започнете диета на елиминиране. Разработване на нова закуска, а след обяд и след вечеря.
Когато започне да се променя диетата си, в началото може да имате някои симптоми на пречистване и детоксикация. Най-честите симптоми включват главоболие, умора, болки в ставите, грипоподобни болка или гадене. Те са склонни да идват и си отиват през деня. Хронични заболявания могат временно да се влошат, или стари симптоми могат да се появят отново. Това са всички признаци, които имате хранителна алергия. Вашата задача е да се определи кои храни са причина за проблема.
Какво мога да ям по време на диетата на отстраняване?
- Пиле, риба, говеждо, агнешко, пуйка. Алергии към тези продукти, е много рядка, но ако знаеш, че не мога да понасям определен тип месо, да го отстраняват.
- Ориз и всичко това се прави от ориз. Алергия към ориз също е много рядко, така че повечето хора могат да го ядат свободно.
- Киноа, амарант, елда и други зърнени храни.
- Ядки, семена, фъстъчено масло, ако не са силно чувствителни към мухъл.
- Зеленчуци от всякакъв вид, с изключение, когато се тества Solanaceae и бобови растения.
- Сладките картофи и тиква са добри източници на нишесте, не много хора са чувствителни към това.
- Билковите чайове, ако е налице чувствителност към мухъл, използват пресни билки.
- Масло или топено масло и зехтин.
- Филтрува или изворна вода вместо кран.
Обикновено в рамките на две седмици, максимум три, вие ще постигнете изчезването на симптомите, които се бориха и може да загубят до 4.5 кг. Хранителните алергии често водят до увеличаване на теглото и задържане на вода. Ако не го направи, или не разполагате с хранителна алергия, или може да реагира на много храни, да изпитат облекчение след диетата на елиминиране.
Четири дни въртене диета - е най-мощният инструмент за хора с тежки симптоми на алергия или за тези, които отговорят на почти всичко, което ядем.
За много хора, това е съблазнително да остане във фаза на елиминиране на диетата. Те се чувстват много по-добре от това не искам да се тестват всички продукти.
Независимо от това, по-добре е да се разшири диетата възможно най-скоро, за да получите всички необходими материали. Колкото и странно да звучи, продуктите, за които ние сме най-силно свързани и често ни причинят алергични.
Това ни дава представа за това кои продукти са тествани на първо място. Колкото по-малко се мисли за отказване от даден продукт, толкова по-вероятно, че сте алергични към него. Тестване на тези продукти ще се разшири първо към вашата диета по-бързо.
Храната на процедура за изпитване
Изберете ден, когато проявата на симптомите не е силна (най-малко в сравнение с това, което сте свикнали да). Това прави реакцията по-очевидни. Яжте храна, която тествате, за закуска, обяд и вечеря. Ако сте силно реагира веднага, спрете да тества и да продължи да се изключат тези храни.
Яжте храна в най-чистата му форма. Уверете се, че се тества само една храна алерген едновременно. Хляб, например, съдържа мая и пшеница и затова реакцията ще бъде трудно да се тълкува. Най-добре е да се тества реакцията на пшеница с помощта на паста от твърда пшеница или зърнени култури.
Ако се чувствате добре през целия ден и се събуди на следващия ден, без никакви симптоми на алергия, е възможно да напусне този продукт в техните диети. На следващия ден, можете да пробвате друг продукт. Най-често реакцията на алерген храна - връщане на хронични симптоми в по-остра форма.
Например, хронична болка в областта на шията и горната част на гърба, главоболие стават напрегнати. Това е така, защото имунната система възвръща способността си да реагира спешно токсичния характер на тази храна.
Главоболие - много често реакция на хранителна алергия. Може да се засилят пулс, болки в ставите, умора, депресия, негативно мислене и тревожност. Внезапна наддаване на тегло от 1,3 до 2,3 кг, дискомфорта от храносмилателния тракт, кожни обриви - са признаци на хранителна алергия.
Ако реагира на храна, трябва да изчакате най-малко три дни преди тестване на следващия продукт. Уверете се, че храната на алергични симптоми са преминали на толкова много, че може да се оцени отговора на новата храна.
В най-тежката хранителна алергия на елиминиране продукти може да отнеме до два месеца да се даде ясен отговор. Имунната система е толкова отслабена от постоянната експозиция на храна, която възстановяване до ниво, достатъчно, за да предизвика по-остри симптоми в отговор на храната, да отнеме повече време.
Често, тестване на продукта носи много стари и хронични симптоми, които не биха били открити в други форми на терапия. Но сега вие знаете точно какво е причината за проблема през всичките тези години.
Когато въвеждате отново продукти?
Някои хранителни алергии са временни. Особено, ако проблемът е прекомерния растеж на Candida в червата. Когато свръхрастеж на кандида бъде прекратено, и стомашно-чревния тракт и имунната система се възстановява, вие ще бъдете в състояние да ядат храната, която те не биха могли да имат и преди. Други видове хранителни алергии никога не се променят и трябва да се избегне храни, които причиняват алергии, за останалата част от живота си.
Ако симптомите на алергия, не са много ясно изразен, понякога могат да ядат тези храни. Всяка храна, ви пожелавам, да не се яде. Това е знак, че ви отговори на него, и в края на краищата, тя може да доведе до проблеми.
Хроничната умора и хранителни алергии
Ако имате хронична умора от всякакъв вид, че е много важно да се уверите, че не е нужно хранителна алергия или чувствителност. Постоянно консумирането на храни, към които можете да реагират, е просто невъзможно да се справи с хроничната умора.
Тези продукти са в постоянен източник на надбъбречната стрес всеки ден. Този вид увреждане да води до различни заболявания в продължение на много години.
Свързани статии