Диета Яжте и растат тънък система 10 чаши
- Ниско съдържание на въглехидрати диета меню.
- Диета за стомаха меню.
- Френският диета: меню 14.
- Диета след отстраняване на стомаха.
- Диета за стомаха и дванадесетопръстника.
- Кафе диета за отслабване.
- Яйце-оранжев диета: отзиви.
- Разтоварни диета в продължение на 3 дни.
- Диета перце: менюто и мнения
- Хипоалергенен диета за деца.
Тази полезна диета "Яжте и растат тънки, системата 10 чаши вода"? Тази тема вече от интерес е за много хора.
Тази диета се основава на използването на две чаши вода 20 минути преди хранене. Тя се свежда до факта, че водата запълва стомаха и в резултат, на мозъка получава сигнал за неговия частичен пълнеж. След известно време, а останалата част на стомаха е изпълнен с храна и мозъка получава втори сигнал на пълното запълване на стомаха и наситеността.
Какво е диета "10 чаши"
Водата заема допълнителен обем на стомаха, на което мозъкът реагира като за храна, и не дава чувството на глад да се увеличи порции.
Това не е толкова трудно, но има малки правила:
- "10 чаши" система не е подходяща за хора, страдащи от бъбречна недостатъчност, т.е.. А. Повишена количество течност пиете ще постави допълнително натоварване на бъбреците.
- Преди всяко хранене 02:00 не може да пие никакви течности (освен чаша вода в продължение на 20 минути), а също така трябва да изчакате 2 часа след хранене. трябва да се спазва това правило, тъй като е необходимо да се предотврати вода разрежда стомашния сок, и всичката храна е добре усвоява незабавно под формата на мазнини.
- Брой на храна трябва да бъде най-малко четири (и в идеалния случай, трябва да има и пет): закуска, 2-ри закуска (или обяд - избор при престой още на 4 хранения), обяд и вечеря. Една храна не трябва да бъде по-голям от обема на една чаша (250 мл).
- Ежедневен прием на калории трябва да бъде не повече от 1000-1200. Потреблението на продукти са все още да се контролира, да не развалят резултата.
диета функции
Диета "10 чаши" не носи вреда на организма. Напротив, тя изпълва нужда на организма от вода, която ние често се използва като "заместител" - чай, кафе, претъпкани излишните захарни компоти и сокове, които са вредни. Диетолозите отдавна са казаха на потреблението на ден най-малко 2 литра чиста вода.
Тези препоръки са или забравени или лесно намерени извинения. Въпреки това, съвети да ви помогне да отслабнете и да организира вашата диета, за да се контролира това, което ядем, с което вашата диета, за да се коригира и полезен, ще бъде от интерес за много хора.
Най-добре е да добавите към диетата на спорта: те не само да подобри изгарянето на калории, но също така ви доведе в активна форма.
Тази диета има редица предимства пред другите, защото тя не се нуждае от радикални промени в начина на живот и хранене, но само предлага по-съзнателен подход към този процес, и постепенно се промени диетата по-добро. То не изисква да се откаже любими храни, а резултатът се съхранява в продължение на дълго време.
Такава диета не се ограничава само в дължината приложение, всичко е на разположение и не изисква скъпи продукти или специално подбрано меню.
Свързани статии