Да се отървем от втората челюст върху обикновена гимнастика - упражнения втората брадичката
Как бързо да се отървете от двойна брадичка? Второ брадичката се натрупва мека мастна тъкан в областта на брадичката.
Разбира се, за всички жени, това е проблем. Ако някой може да затвори брадичката увиснали брадата, жената не е лесно да се прикрият.
Ако допълнителната тежест върху бедрата, ние можем да се скрие под дрехите си, тук ние имаме възможност да се скрие в стадото там, но да се отървем от двойната брадичка е съвсем реална, но трябва да се придържа към условието, че учението ще се извършва редовно и да се не по-малко от двадесет минути.
Да се отървем от втората челюст чрез ефективно упражняване
1) Необходимо е да се лежи по гръб на пода или на фитнес мат. Сега е необходимо да се извърши бавно горната врата движение и от двете страни, с мускулите на брадичката и шията трябва да бъде силно обтегнати. Прави това полезно упражнение 20 пъти на 2-3 желателно подход.
Това упражнение не трябва да се бърка с обучението на коремните мускули, асансьор трябва само главата и шията.
2) втори упражняване се изтръпване и потупване втора брадичката. Това упражнение тонизира мускулите, стяга увисването на кожата.
Пат е необходимо да извършите гърба на дланите. Започнете да потупване, а след това увеличи честотата и интензивността на потупвания.
Ние трябва да направим път много бързо, в рамките на няколко минути до брадичката, като че ли тъпо. Пръстите трябва да се поддържат много тесни. Плеснете с ръце, докато не се уморяват, толкова повече пляска, които правите, толкова по-добре.
3) Това е много ефективно да се използва влажна кърпа или плат. Twist кърпа наденица, преди формирането на снопа. Сега правя пролетта движение на брадичката 40- 60 пъти. Отлично лечение стимулира кръвообращението, повишава ефекта на други упражнения за мускулите на шията и брадичката.
4) Много ефективно смилане лицето и шията по масаж линии. Това е полезно, гимнастика за жени от всички възрасти, тъй като кожата на шията за съжаление ранна възраст и губи своята еластичност.
5) Застанете с гръб трябва да се прави с ръце на раменете му ръбовете. Трябва да се опитваме, доколкото е възможно силно издължена шия, държейки се за ръце с раменете.
Когато тренирате, трябва да следвате, за да раменете бяха прави, зачервяване и не се покачват. Много бавно, който дишаме брои до десет издишайте и се отпуснете раменете и врата. Повторете 5-6 пъти.
6) Следващото упражнение трябва да се прави, когато сме премахнали грима. Седнахме на една маса близо устата и отпускане на мускулите на лицето. Сега ние се вдигне брадичката леко и да го настроите напред. Поставете десния си лакът на масата, стисна юмрук по брадичката.
Опитайте се да дръпнете долната устна, така че да покрие горната част. Всеки ден, за да направите упражнението 3-5 пъти.
Гимнастика срещу втората брадичка
1) мускули Щам брадичката, както ако те поставят тежък товар. Тихо хвърля назад главата й. Изпълнете упражнението 10 до 15 пъти.
2) Това е чудесно, ако произнася звуците на ф и о, опитвайки се колкото е възможно повече да се напряга мускулите на лицето. Това упражнение се прави 10 пъти, под звуците на до пет секунди.
3) Ако искате да укрепи мускулите на брадичката, е необходимо да натиснете силно в долния езика, а след това към горната небето. Издърпайте езика напред и да се опитаме да ги стигнем до носа. Замразете в това положение за 15 секунди до главата асансьор и съставя език фигура 8.
4) По-долу е интересно упражнение: вие трябва да дръпнете долната устна, за да се отвори долните зъби. Ние правим 5-7 пъти.
5) постави юмруци под брадичката си и се опита да си отвори устата, преодолявайки съпротивлението на ръцете. Ние правим 10 пъти.
6) Ръководителят накланя назад, докато долната челюст се простира напред и нагоре, опитвайки се да долна устна, сякаш за да получите на върха на носа. По-малко от пет пъти.
7) сложи тежка книга на главата си и ходи из стаята се изправи гръб. В този случай, брадичката трябва да бъде леко повдигната до върха, а не да гледаме напред.
Много ефективни упражнения за постигане на бързи резултати, и изпълнява своите нужди само на 7 минути на ден. Това е много добро упражнение за гръбнака и поза.
Хиляди кремове обещават да се отървете от двойна брадичка, но не доказва, че те наистина работят. Затова е по-добре да се научат тези прости, но много ефективни упражнения и да ги правите редовно.
Свързани статии