Човекът и стрес
Скорошни проучвания, в които се анализират повече от три милиона смъртни сертификати за мъже загинаха на природните неправителствена причините, показват, че много от тях умират в последната седмица преди рождения си ден. Време е-близко, които придават голямо значение на този ден мъжете! За тях рожден ден - един вид Рубикон, отправна точка, важен етап, който завършва с разбора и започва подготовка за новите предизвикателства. Ако по това време, за сметка не е в полза на мъжете - надежди не бяха реализирани, прогнозите не са били оправдани, той пада в състояние на дълбок стрес CHECK tsiruyuschego заболяване.
Но най-мъже telno решително игнорират симптомите Стреза-са, да ги отрича възможността за последващо действие и отказва да разберете причината. Аз призова много жени искат да се помни, както и списък на физическите симптоми на стрес, те забелязали, техните съпрузи, бащи и синове. Общият Списъкът включва 26 sympto-MOV, сред които са: Бесон-ца, главоболие, алергии, болен-та, киселини в стомаха, запек, болки в гърба или в областта на шията, и т.н. Когато се обърнах, запозна със същото искане .. за мъже, те са в по-голямата част е отбелязано в само един от симптомите на повишена възбудимост, а именно прекомерно изпотяване. Тя govo-RIT, че мъжете не са склонни да се сдружават симптоми, докладвани от жените, с техните psihoemotsio-налното състояние. Те pripisy-всички осъществяване на тяхната възраст, липса на физическа активност, заболяване, но не подчертая! И те отказват да бъдат тествани. Стресът увеличава, нейните симптоми се множат, а това води до развитието на сериозни медицински заболявания.
Искам да обърна внимание на някои от най-честите признаци на стрес. Моля, прочетете ги надолу и доброжелателни и маркирайте кои от тях сте се забелязали: затруднено преглъщане-SRI (езофагеален спазъм), различни раси-stroystva черва, сърце ди-Хания, кожни обриви, гърчове, дразнене, болка в гърдите, световъртеж, хронична устата, летаргия, високо кръвно налягане, язвена болест, жажда за алкохол. Това са типични признаци на стрес не се появяват веднага. Те predshe съществуват незначителни промени в манталитета и поведението на хора, които, като правило, те не се свързват със стреса. За тях, искам да кажа.
1. По-често, отколкото при мъжете, без Vidi-Mykh причини започват да си позволят да грубост в справянето с подобни lyud ми. Просто казано, "свалям злото" на дома им.
2. втори честотен сигнал идва прояви на стреса са etsya изолация. В навечерието на стрес мъжете стане враждебен-ми, мрачен и мълчалив.
3. В повишен състояние на excitaton-Gence мъжете започват да се ядат много. Пълнотата е много често е знак за предстоящо hroniches-стрес никого. Мъжете са склонни obyas-nyat наднормено тегло леност, нередовен неправителствени спортни занимания, трябва да Стю делови обеди и вечери, и така нататък. D. Но не трябва да се яде, някой компенсира предстоящото стреса.
4. Отношенията на стрес и zloupo-консумация на алкохол, се обяснява със същите фактори, като тенденцията да преяждат.
5. Хронична умора - СИМ ОСТ характеристика не за всички съпруг-ранг, но ако е така, това е обикновено на СЗО-списъкът се оглавява от протектора-нето на симптомите на стрес.
6. За някои мъже характеристиките Reine симптом на "работохолизъм" (прекомерното увличане крак работа): забързаното дейност, преследването на всички етапи на процеса на ДДС от други, невъзможност да завърши нещата навреме.
7. В очакване на мъжкия стрес започне да пуши много повече.
8. Някои от мъжете са ужасно разпръснати.
9. Изражението на лицето също могат да бъдат Signa-скрап предстоящо стрес: човек започва да хапе устните си или мустаци, сбръчква носа или честото преглъщане. Спазъм, подобен на тиково дърво, се простира на устните си в усмивка.
Останалата част от ранните признаци на стрес, които можете да добавите, което се нарича-ОЗНАЧАВА един ред: загуба на чувство за хумор; загуба на интерес към секса; Ръсти ryannost и забравяне; скучно; безпокойство и нервност; грешки в построяването на изречения, заекване; Равенство на ръце и колене zhanie в критични ситуации.
Първият сигнал за стреса обикновено отнема най-уязвими системи ma тялото. Според статистиката, на мъжа-ранг е сърдечно-съдовата система-MA. Но всеки има свои собствени характеристики. Липса на апетит може да бъде реакция на стрес, въпреки че този симптом при мъжете vstre-chaetsya рядко. Много често в началото предупредителни знаци информират относно това какви точно системи на тялото са най-уязвими и какво да се грижа за на първо място.
Така че, сте имали тежък ден, но по някаква причина - не може да се каже със сигурност. Вие имате лошо настроение, вие сте уморени, вие се чувствате чувство на неудовлетвореност и гняв в целия свят. Вие бихте искали да се намери причината за лошото му настроение-ТА, но изглежда е обективно всичко е наред ... Аз често лукав-СБАЛ че мъжете страдат от стрес в ситуации, които обективно не могат да бъдат признати като стресиращо. Аз ги наричам ситуациите, които провокират стрес yuschimi скрита.
Промяна на навици. Сам беше голям чертожник, гипсова мазилка и така да се използва стария си чертожната дъска, той знаеше наизуст всяка vyboinku върху него. Фирма, където работи в продължение на Сам поръча нов съвет, а когато той е това полу-чил, стана ясно, че той не може да се работи по него. Нейната идеално гладка повърхност, така раздразнен Сам, той вече не се хранят и спане. Един ден жена му, случайно мина зад него в офиса, установи, че Сам памет старателно пресъздадени върху новите борда пукнатини, вдлъбнатини и драскотини, които бяха на старите.
Страхотен случай, но той илюстрира как този проблем може да бъде, изглежда дреболия. Какво да кажа за СЕП-eznyh неща, като например промяна на ръкавите-водителите, нова среща, загубата на най-обикновен да се цели в живота, и т.н. За много мъже причина за стрес може да бъде такава ситуация: .. Необходими-мост да излезе публично, на първия ден нова работа, участие в бизнес-O разговори с нови партньори, посетете далечни роднини, наличие на-несъответствие на училищни срещи, участие в конкурса за най-заменя schenie свободната длъжност.
Момчетата често не са обучени да поеме отговорност. Ето защо, много мъже е по-лесно да се подчинява на заповедите, отколкото да им се даде. Те се използват за да отговаря само за себе си, а дори и след това не винаги, и в необичаен план ситуацията се губи. Такава ситуация-ТА създаде най-силен стрес. От хората, които чакат да видят какво ще Lida зададена, ще контролира ситуацията, да командват "парад", но те са по-склонни да предпочитат последния ролята и позицията на наблюдателя.
Страхът от отговорност трябва да бъде предварително съвременния човек след Janno. Животът е такъв, че той все по-често предпочита "да не се включат." И тогава той започва samorealizovy-vatsya в малки начини, за да даде отдушник на натрупаната агресия: шофьора на автобуса са си затваряли пътниците на автобусните спирки, сервитьорът сервира обяд, гледайки като че ли сте нанесли лична обида, охрана установи вина с дреболии за пешеходци и шофьори. Всички те са тучни-dyatsya в ситуации, които провокират скрит стрес.
Разположен на ръба от работата. Един от най-известните американски психолог наречена в негова книга четири особено опасен период в живота на хората.
В 25 години, като се започне бизнесмени, журналисти, политици, учени, разтревожени за постигане на успех в съответствие с начина, по който беше представял този успех. Могат ли те да се организират нещата? Как да спечелим доверието на партньорите? Как да покажа най-добрия си страна?
35-годишна възраст човек на преживява това, което способността му може да бъде разочарован, че той не можеше да види. Ако това е пост-raetsya всички поеме вероятно ще бъдат недоволни от неговите колеги. Ако той няма да "се придържаме носа си", му промоция разстояние-там, ще бъде малко вероятно.
В 45 години, рискът от стрес-Udval ОЗНАЧАВА. Това е най-опасното възраст. По-младото поколение идва "на петите-ки", и да се премести към предотвратяване на сто Рика.
През 50-55 години, мъжете страдат от стрес на нереализиран потенциал-stey, идеята, че "животът е отишло напразно", от провала на своето влияние-ната към ситуацията на шефовете или подчинените, от приближаването на сто расте.
Постижение, самоувереност, самочувствие, реализирани възможности - всички тези фактори са много важни за мъже. Ако в този живот не е достатъчен, рутината започва. Едно проучване, проведено от добре познатия американски социолог Ним R. Kaplan установено, че в списъка, който включва 30-специалитети, наи-по-стресиращо за мъжете е дело на производствената линия. Работим по въпроса хора имат "най-силната скуката" и най-болка Суя недоволство от работата си. Тяхната работа не е твърде сложно, тя не се нуждае от по целия път-ност, която генерира крайна незаинтересованост в процеса и резултатите от него. Дрю-думи, тръбопроводът не оставя пространство за успех, самоутвърждаване или получаването на самостоятелно STI на недоверие. Тази дейност бързо изпълва втръсване ...
Втръсване - е психологически симптоми на депресия, както и по време на работа, тя обикновено показва ниска ефективност, ефективност, липса на интерес, равно-nodushiem и недействителен.
Ранното откриване на стрес определено разделение на неговите причини и природата OAPC-lyat бързо постигане на желаните резултати. Можете да изберете как да се изправи срещу една стресова ситуация или дори да го избегне. Има техники, за да спомогне за намаляване на дей Следствие на стреса като краткосрочни и хронична. Човекът е необходимо Мо, например, да се промени начина на живот, стимулиране на стрес, нов, че този стрес ще отслабне.
Първа помощ за кратко време на стрес-mennom. В този случай, много полезно упражнение. Какво да предпочитате? Тенис, ходене или плуване? Преди да се установи на който и да е спорт, си отговорете на въпроса: какво можете да си позволите да? Три дни след джогинг няма да помогнат за намаляване на стреса. За да направите това, трябва да се изпълнява редовно.
За да изберете най-подходящия товар физика кал, което трябва да разгледа редица обстоятелства. На първо място, по дефиниция-Лита физическите си способности. Също така, не забравяйте, че упражнение трябва да отговаря на вашите психо-динамичен. Ако сте по природа боец, спрете за състезателен спорт като волейбол и тенис. Е, ако от тренировка на тренировка уменията си ще се увеличи: повишено самочувствие пони zhaet цялостното ниво на стрес.
Поне част от упражнението трябва да се повтаря ритмично като ритмични, повтарящи се движения дават възможност да се отпуснете.
Съсредоточете се върху физиката Месечен упражнение отслабва действието на СЗО-стрес: класната стая, спорът трябва да бъде на свободното си време и никакви странични мисли не трябва да ви разсейват. По избор, изберете отиде доста трудни упражнения за адреналин-nakap Ливан под стрес, се използват-valsya изцяло. Ако физико-гол за употреба ултразвукова проверка няма да бъде достатъчно, излишната адреналин ще ви направи раздразнителност и нервно-Ing.
Понякога здравословно състояние не позволява човек да спортуват, или не разполагат с достатъчно време за това. В този случай, да помогне за релаксация (или медитация), който се отклони вниманието от конфликтната ситуация и се отървете от излишните Adrena-линг. Това отнема отдих, като дясната ето, в продължение на 15-20 минути. процес медитация съществува, намаляването на напрежението на мускулите ЛИЗАЦИЯ, регулиране на дишането, сърдечната честота нормализиране, намаляване на млечната киселина в кръвта.
медитативни техники са много в тази статия ramkoh лечение ги няма.
Принципи за управление на dolgovre-mennym стрес. Това се случи така, че жената използва, за да си помагат един на друг. Приятелите й отиват заедно на театър или да посетите, обсъждат въпроси, деца, мъже, приятели и врагове. Този вид терапия е много полезна. Тя ви позволява да се отпуснете, да се оплаква и може би да намери изход от трудна ситуация.
За съжаление, това поведение не е характерно за мъжете. Мъжете BME-STE работа, игри, спорт, участие в партии, но техните проблеми всеки опит в себе си и не се споделя с другите. Проблемът на жените, осъзнавайки това, за да помогне на съпруга си или син.
На първо място, жената трябва да му кажа, че те е грижа за него. Но това не трябва да се покаже, че това е обезпокоително. Ние трябва да се опитаме да стои на своята гледна точка и да разберете какво го притеснява, последователност-ТА и ненатрапчиво да се търси причината за стреса, да се отпуснете ситуация обратно. Попитайте подвеждащи въпроси, да бъде активен слушател, което показва съчувствие и подкрепа.
Ако човек живее в очакване на неприятности, толкова по-често те се случват. Благодарение на тревожност и стрес променя поведението му. Психолозите наричат това положение отрицателен образ за себе си. Вие се предскаже самата провала, вашето поведение се променя, хората реагират на това по подходящ начин, и се получи проблем. С голяма увереност можем да кажем, че ние сме виновни за много от провалите си. Негативната възприемане на света блокира усилията ни да общуват, да разпространява по целия вълна на разочарование и критика. Опитайте с друг, положителен Вос-приемане на света, и ще помогне на себе си SNI-пъпка на стреса. Погледни се през очите на другите, да промените предварително представяне на себе си и своето място в този свят.
Ако насилникът се опитва obyas-nitsya с вас, да го слушат; ако той се извинява, да ги приеме. Ако вие настоявате за неговата страна, тя няма да Ви освободи от гнева. Опитайте се да завърши неприятно инцидента възможно най-скоро. Ако фокусът е върху престъпление, може да се окаже трудно да се измъкнем от стреса. Приятелски разговор ще помогне за облекчаване на стрес, раздразнение и стрес.
Признайте си, че стрес - стъпка по стъпка, минута по минута - вие въвлича в своята джакузи. Ако имате нужда да се знае, преди да слаб-Do, както физически, така и психически. Преоценка - важна част от про-цесията. Трябва да се измъкнем от ямата, а това изисква мобилизация на всички сили на организма.
Свързани статии