5 принципи на правилното хранене у дома - Здраве Line
Правилното хранене у дома - това не е знак на почит към модна тенденция, а необходимост. Известно е, че правилното хранене - ключ и основа за благополучие и здраве.
Защо правилното хранене е за предпочитане диети? Първо, правилното хранене осигурява само положителен ефект върху вашето здраве. На второ място, има по-малко ограничения. Например, диетата изисква от вас да се яде сутрин половин грейпфрут, яйчен белтък и след това да се пие всичко чашата на цикория. Но грейпфрута в дома си и няма и следа, а миризмата на цикория - болен. Правилното хранене, можете да имаме широка гама от продукти, избор на ястие по ваш вкус.
Освен това, правилното хранене у дома е много прост и ефективен начин за нормализиране на теглото.
Това е интересно:
На коя храна е полезна за черния дроб и че тя се разпада?
Правилното хранене у дома: насоки
Първият и основен принцип
Аз ям, за да отслабнете. Да, това е основата: трябва да се яде малки, често хранене. Как мога да разбера моята част? Например, част от салата или зърнени култури трябва да бъде размера на юмрук, а част от месо или риба - с размерите на длан. Що се отнася до кисело мляко, кисело мляко, сокове, частта се счита 200 мл, както и част от хляб - това е 30 грама. Правилното хранене у дома - това е силата на режима. Яжте всеки ден по едно и също време с равни интервали от време. Опитайте се да запазите един ден сте имали 5 хранения - това ще осигури добър метаболизъм.
Вторият принцип на здравословното хранене
Третият принцип на здравословното хранене
Налице е необходимост да се измери. Отдавна е известно, че за да се случи храносмилането нормално, трябва да се нахранят преди пълно насищане, което е, да ставам от масата с леко чувство на глад.
Това е интересно:
Правилното хранене: значение на протеини и въглехидрати
Четвъртият принцип
Да не се яде студена храна. Дори и да излезе от плодовете на хладилника или зеленчуци, да ги накара да легнат за известно време при стайна температура. Фактът, че ниската температура на консумираната храна е вредна за храносмилането, той се забавя. По този начин, не всичката храна се смила.
Петият принципа на правилното хранене у дома
Задължителното използване на достатъчно количество течност. И, не се вписват всяка напитка. И само пресни плодови и зеленчукови сокове, билкови чайове, зелен чай, минерална вода и чисти, но не и пенливо. Като цяло, всички газирани и безалкохолни напитки (с изключение на сок) е по-добре да се изключат от менюто си.
Правилното хранене у дома също е компетентен комбинирани продукти. Фактът, че някои продукти, които не са съвместими с всички останали, колко зле се смилат и хранителни вещества не са получени. За да останете във форма, трябва да се помни, кои храни не могат да се комбинират помежду си и да се изгради менюто си, така че да се избегнат противоречиви съставки. Така че правилното хранене у дома, са изключени:
Това е интересно:
Правилното хранене за здраве: важни правила и менюта
Някои продукти не се препоръчват с абсолютно нищо, за да се съчетаят. Правилното хранене у дома забранява комбинира с други продукти от мляко, дини и пъпеши.
Както можем да видим, правилното хранене у дома е на разположение на всички, и да знаят основните си принципи е лесно да се следват.
Свързани статии