10 начина да горят корема мазнини
Изпрати статията на е-мейл Добави към любими
* С кликването върху "Изпрати", давам съгласието си за обработването на техните лични данни в съответствие с нашата Декларация за поверителност.
Ако имате излишни мазнини в стомаха си, а след това вече знаете какви са те "инат", за да бъде. Следователно, за да успешно да се отървете от тях, трябва само да изберете най-ефективните методи.
Това ще отнеме много решителност и сила на волята, но ако сте решени да донесе кръста си в ред, ще видите, че тя всъщност не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед.
Не се притеснявайте, че не е нужно нищо да търси себе си, защото аз съм вече, приготвено за вас най-добрите начини за изгаряне на мазнините в коремната област!
Така че много скоро ще видите един напълно нов образ в огледалото, което със сигурност ще ви зарадва!
1. поставят реалистични цели
Ако искате да успеете в борбата с мазнините, а след това да започне с ясно становище за цел, която наистина се постигне.
Не казвай, че искат да имат релефна 6 кубчета в пресата, защото тя просто не се случи.
Не се опитвайте да правите твърде много твърде бързо - това ще доведе до неизбежен провал, и рискувате само губят мотивация.
2. Яжте плодове и зеленчуци
Когато става дума за постигането на тънка талия, тези продукти са от особено значение.
Като цяло, те са идеални за отслабване!
Зеленчуците и плодовете са много полезни и ще ви помогнат да се стимулира обмяната на веществата, което ще доведе до повече изгорени калории.
3. Не забравяйте за протеин
Значението на протеин не може да се надценява.
Включването му в диетата е един от най-добрите начини да преобразят кръста.
Когато тялото разгражда протеин, той консумира много повече енергия, така че е безопасно да ги консумират с всяко хранене.
Разбира се, ние говорим само за здравословни храни!
4. Включете в диетата на пълнозърнест
Пълнозърнестите храни трябва да включват в диетата си.
Проучванията показват, че тези, които ги използват, да имат по-малко мазнини в стомаха, отколкото тези, които не го правят.
Яжте хляб от цели зърна, овесени ядки, киноа или ориз канела.
Този съвет може да изглежда абсурдно, но това е наистина много ефективен в борбата срещу т.нар спасително въже колан.
Вместо обичайните 3 големи хранения на ден, да вземе 5-6 малки хранения и закуски.
По този начин, вие постоянно ще осигури на организма с енергия, толкова необходими за изгаряне на мазнини.
Въпреки това, бъдете внимателни и не забравяйте да се следват, обслужващи размер.
6. Определяне на размера на порции
Разбира се, вие не можете да ядете 5-6 пъти на ден с огромни порции, поради това, вие само ще спечелят още повече загуба на тегло.
Научете се да се спре при достигане на ситост и не преяждат.
Не забравяйте, умереност - ключ към намаляване на теглото.
7. Извършване на тренировките с тежести
Много хора правят грешката да си мислят, че за изгаряне на мазнини корема трябва само един "магически" упражнения.
Някои вярват, че такова усукване, докато други се фокусират единствено върху сърдечно.
Въпреки това, в действителност не съществува физически упражнения, които ще ви накарат да отслабнете в определена област на тялото, така че трябва да се извърши комплексна подготовка на тегло.
Само така можете бързо да се отървете от излишните килограми като цяло, както и метаболизма тласък, който ще ускори заветните резултати.
8. Съсредоточете се върху интервални тренировки
Да, висока интензивност интервални тренировки (HIIT) е високо ефективен за намаляване на теглото, но ако сте начинаещ, може да се окаже, че не може да си позволи. Вие просто не боравят физически с товара.
Една отлична алтернатива на това ще послужи редовен интервални тренировки, където може редуващи се периоди на висока и ниска степен на активност.
По този начин, вие ще се избегне прекомерното напрежение, но в същото време да получите всички предимства на HIIT-обучение.
9. Да не се прекалява с кардио
Полезна сърдечно-съдовата система, сърдечно със сигурност е един от най-добрите начини да се отървете от корема мазнини.
Въпреки това, не трябва да се разчита на тях напълно.
Както вече казах, че е необходимо също така да се извърши силови упражнения.
И не забравяйте - безкрайното завъртане не гарантира тънка талия.
10. Избягвайте алкохола, с изключение на вино
Аз разбирам, че този съвет може да бъде много, че не ми харесва, но все пак да ме чуе.
Алкохолът е пълен с празни калории, и то нарушава обмяната на веществата, което в крайна сметка води до излишни килограма.
Въпреки това, е доказано, че виното в малки количества е в състояние да намали размера на талията!
Отново, Ключът тук е умереност, в противен случай ефектът ще бъде обратното.
Знам колко трудно е да се отървете от мазнините в областта на корема, и затова се опитва да намери най-ефективните начини за това как това може да бъде постигнато.
Сложете ги в практиката и ще видите положителни резултати за нула време! На добър час!
Знаете ли някакви други начини да горят корема мазнини?
Свързани статии