Здравейте, скъпи наши читатели и тези, които са тук за първи път!
И така, на първия преглед на TED Talks. И първата стъпка в тази секция. Днес ние ще говорим за значението на съня. Ние разглеждаме защо е толкова важно да получават достатъчно сън, ще говорят за своите дела, с които аз често се сблъскват и се опитват да ви помогне, ако постоянно не получавате достатъчно сън.
Ако не сте запознати с мен и все още не знаят за категорията, което съм, а след това прочетете статията преди последния и всичко ще стане ясно.
Отговорът ми ще бъде доста голям, но подробно. Виждали ли сте някога успешни хора, без значение къде - в телевизионни предавания, филми, живот, който изглежда сънен? Ако отговорът е да, то това не е бизнесмените и успешни хора, държавните служители и служителите, а ако реализация все още е осезаемо, а след това не сте го виждали в действителност, и в киното.
Това съм аз, че всеки целенасочен човек отива на целта си весел! Това означава, че ако искате да постигнете нещо, имате нужда от специално време да се даде не само образованието и самостоятелно развитие, но също така и да спя. В края на краищата, той - една трета от живота ни! За да бъдем точни, 36% от живота си трябва да вземе това важно физиологичен процес.
Нека си припомним поведението на човек, който се е събудил повече от нормата. Да приемем нощ не спа. На първо място, той показва, хиперактивност. От него енергия и прет известно време. Но тогава те могат да наблюдават как драматично се променя състоянието на жизненост на умора и сънливост. Оттук и изразът "Как се спи муха". Били ли сте го чували? Да?
Колко известен хора спяха?
Може би чул, че някои големи хора като Чърчил, Тесла, Едисон, Тачър и няколко други, малко сън. Може би. Може би те са наистина малко сън. Не забравяйте обаче, дори и ако това е така, това са изолирани случаи. Докато други умове на човешката цивилизация спят още. Техният биологичен часовник е показано на картинката по-долу.
Тази инфографика показва списание в Ню Йорк и се основава на книгата на Мейсън Къри Дневни Ритуали: Как художници работа.
Какво е многофазен сън?
Може да забележите, че някои от авторите на горните музикантите и другите спяха пасажи. Фактът, че има така наречените "полифазов съня" Благодарение на него, можете да увеличите будност по време на 20 - 22 часа! Какво е това - е описано в Уикипедия, или просто да погледнете снимката по-долу и веднага разбирам всичко.
Лично аз не приемам тази идея. Всеки от нас не живее сам на този свят. Тя ще бъде много трудно да се приспособи към света около нас, за да знаят хората. Бях убеден от личен опит. В крайна сметка, аз се отказах от експеримента на следващия ден.
Между другото, това е много трудно да се възстанови режима му. Това е още една причина да не се пречи на работата ви ритъм на сън. Но ако - експериментаторът, и имате възможност, мога само да ви пожелая успех.
Каква е стойността на сън?
Но е необходимо да се знаят и не трябва да забравяме, че има такова нещо като стойността на сън. Той описва колко добре спим достатъчно в определени часове на деня. В интернет има слух, че един здрав човек трябва да спи от 12 до 14 часа. Но не е задължително да спи толкова много. И това е възможно да се прибегне до стойността на маса мечта и да се изчисли колко и кога да спите е от полза. И аз се признае. И той наистина работи! Между другото, тук е на етикета:
Така че, ние научихме за произхода на изразяване "сънлив движение" като спи на изключителни хора, научили за многофазен сън и неговите ценности в различни периоди от време. Но какво се случва в мозъка ни, когато ние спим или да не спи? Това ще ни помогне да разберем Джеф Ayliff
И анализира цялата тази информация, не мога да кажа, че се разпределят някои насоки, които можете да направите вашия сън по-полезни и продуктивни.
Принципите на здравословен сън:
- Не се опитвайте да заблуди тялото си, и да гледате, когато искате да спите. Освен липсата на сън това не може да доведе до нищо. Не се заблуждавайте от кафе. Успешните хора не пият кафе, или сутрин, или вечер, ако някога, защото не се нуждае от тласък на енергия, която дава кофеин, а други, че няма полезни свойства (но вредно - цялата торбичка). За захранването, аз няма да кажа нищо.
Тук нашите уважаеми читатели, са основните принципи, чрез приемане, които да организирате вашата мечта. Не забравяйте, че телата ни любов е постоянна и вярна и полезна постоянството - два пъти. Ето защо, да го научи да спи последователно и правилно, ще получите в замяна на дневна такса от жизненост и енергия, за да изпълни своите идеи, планове, проекти, цели и мечти.
Живей пълен и динамичен живот, късмет и всичко най-добро.
"Спи като златна верига, свързваща здравето на нашето тяло."
Но аз все пак обаче, при 19:00, за да отида, най-малко 10 все още се събуди на сутринта)) многофазен сън се опита нещо интересно, енергията на удара е много добра, бързо освежаване, но да се адаптират се много трудно, така предотвратява банална навика да спи вечер до 8 часа.
Кафето не са съгласни с, на никого. Аз не мисля, кафе дава само тласък на енергия, трябва да има нещо полезно.
Разбира се. Пиенето на кафе, понякога може да бъде. Но е желателно да се представи. И не, че има се разтваря в топла и студена вода. В реалния ни кафе магазини все още трябва да се търси. Всъщност нормално (не е толкова вредно) кафе струва много. И този, който се продава в нашите магазини нищо добро не го прави.
Аз съм сигурен, че повечето хора спят и в нашето време. Доплащане крайния изход, но това не е вярно и няма да бъде от полза за здравето.
А променливо графичен подпише ми до болка е, когато дойде нощта и се скитат преди вечеря, след настройка на това най-накрая да се отпуснете. Като цяло, трябва да имате набор от възможности за пълен сън, защото на сън възстановява силите си!
Свързани статии