Разгледайте внимателно вашата диета. Може би е време да се преразгледа, установени възгледи за храна и се развива частен здравен меню храна?
Защо ние трябва да се хранят правилно?
Много хора смятат, че диетата и здравословното хранене # 8213; едно и също нещо. Като правило, диетата е постигането на конкретна цел и е временно, при спазване на определен хранителен режим. А правилното хранене - това е съзнателен избор на лицето, за да поеме по пътя на здравето и се придържаме към нея през целия си живот.
Здравословна храна и правилна диета може не само да ви предпази от евентуални проблеми в бъдеще, но и да се преодолеят съществуващите. Регулиране на вашата диета, можете дори да забравите за хронични заболявания. Например, намаляване на размера на мастната и солени храни ще намали много сърдечно-съдови заболявания, понякога преследва човек в продължение на много години.
Когато човек е млад и пълен с енергия, той пренебрегва всякакви забрани и да се поставя никакви ограничения. Въпреки това, в зряла възраст трябва да бъдат по-внимателни към начина им на живот. Особено, ако организмът така изрично сигнализира. Young тяло със здравословна храносмилателна система е лесно да се справят с храносмилането и да се възползват от всеки от продуктите. Въпреки това, дори на тази възраст трябва да знае кога да спре, да се хранят малки порции и не злоупотребявайте с мазна храна. Възрастните хора трябва да бъдат намалени много солени храни, тъй като излишната сол в храната може да доведе до хипертонична криза. По-възрастните жени е особено полезно, калций, който може да помогне за намаляване на уязвимостта на костите и предпазва от остеопороза от настъпване. Правилната диета и справяне с проблеми с кожата. Например, ако искате, можете да станете по-малко вероятно да ядат пържени и мазни храни, месо, сладкарски и захарни изделия - акне вече няма да бъде нарушена.
За да направите правилен и оптимално меню е достатъчно да следвате няколко основни правила. И тогава всеки ден можете да ядете това, което ви харесва, и в същото време да се запази в отлична физическа форма.
8 грим здравословна диета
Преди да направите диетата си, трябва да се вземат под внимание основните правила за съставяне на здравословна диета:
Само прясна храна. Не се подготвят за бъдеща употреба: в варени и се оставя за известно време храна започнат процесите на гниене и ферментация и полезните свойства на храната се губи.
По-сурови плодове и зеленчуци. Сурови плодове - чудесен източник на витамини, минерали и хранителни вещества.
Диета зависи от сезона. През по-топлите месеци в диетата на растителни храни трябва да преобладават, а в студените - протеини и мазнини.
Преяждането е възможно. Лакомия в храната има пряко въздействие върху нашето здраве, в резултат на повишената умора, намалена работоспособност, затлъстяване и други заболявания в организма.
Съвместими продукти. Съдовете, съдържащи лошо съвпадение между продукт се усвоява лошо в стомаха, за да предизвика гниене и ферментационни процеси, както и запушват токсини тялото.
Баланс на хранителните вещества. За нормална човешка активност на ден трябва да се консумират достатъчно калории и поддържането на баланс на протеини, мазнини и въглехидрати, идващи от храната. Помислете за вашата собствена енергия: толкова повече енергия харчат, толкова повече калории ще трябва да го възстановите. Оптималният баланс: 45-65 # 37; калории трябва да идват от въглехидрати, 20-35 # 37; - от мазнини, 10-35 # 37; - на протеини. Хората, занимаващи се с физически труд, както и тези, които са на диета, често се придържат към формулата 30-20-50 (съотношение BZHU), които се вписват в нормата и по този начин се получава най-ефективните резултати.
Храната в забавлението. Че храната е добре усвоява, яжте бавно, внимателно минава през храната и извличане на максимума от процеса. Между другото, приятна атмосфера по време на хранене е в състояние да повлияе на процеса на храносмилането. учени твърдят.
Не забравяйте, че това е възможно и необходимо, за да се подготви здравословни храни е вкусно, и в интернет ще ви кажа, много идеи и подготовката на вкусни и здравословни рецепти # 33;
Важно: Първи моят съвет не е гаранция за загуба на тегло!
Вашият резултат зависи от вашата мотивация, здравословно състояние, за това как внимателно да следвате съветите ми от писма и книги.
Основното нещо, което трябва да ви бъде - самочувствие, желание да промени живота ви, фигура и желание да се грижат за тяхното здраве.
На добър час! С уважение Людмила Siminenko.
Свързани статии