Повишаване на теглото ние се програмира, казва Марина Gumenyuk, доктор по медицина, клиничен психолог, преподавател по обща и медицинска психология и педагогика на Националната академия на науките на Университета по медицина Bogomolets.
Достатъчно, за да промените настройките - и можете лесно и естествено да абсорбира по-стоп позиция и ще бъде в състояние да отслабнете без никакви допълнителни усилия. Голяма Наталия, д-р, диетолог-диетолог "Изида" болница, доцент на отдела на хигиената на храните ги НВУ. Bogomolets, споделят тайните на това как, без да се отказват любими храни, спрете да наддава.
"Като правило, хората, които са склонни към преяждане, имат ниско самочувствие, - казва Марина Gumenyuk - и с помощта на храната се опитва да се възнагради с положителни емоции. В крайна сметка, храната - най-лесният и най-ефективният начин да се подобри настроението ви.
Просто изпрати в устата шоколад или парче Apelsinka. Това е просто "успокояващ доза" често надхвърля разумни граници. И тогава там са тези допълнителни паунда, не можете да отслабнете.
Но проблемът е, че след като яде човек се радва дълго: стигаме до идеята, че отново си позволи твърде много. И ние започваме да обвиняват себе си. Това в никакъв случай не може да се направи. "
Какво да се прави? "Замяна на парче от тортата на другите приятни неща: да слушате любимата си музика, да се разходят в парка, само за да се медитира със затворени очи - препоръчва Gumenyuk Марина.
- С течение на времето, в моменти на стрес, ще Не бързайте да се яде, и може да подобри настроението с по-полезни и здравословни стимули. Добре е също така, защото психически сте сигурни, да се хваля за добра селекция от "удобства". Той повдига самочувствието и развива полезен навик да се направят полезни и ефективни емоционални подаръци. "
Не се отказвайте от любимите си храни
"Не е необходимо да се откаже от храната, която обичат, - казва Наталия Велика. - те просто трябва да се хранят правилно. Тогава теглото си е нормално, а настроението - при надморска височина. Не само драматично да промени диетата е вредно: тялото на емоционално ниво започва да протестира, а храната се усвоява много по-зле ".
Какво да се прави? "Ако не сте много любители на, да речем, шоколад, и това висококалорични продукти, не бързайте да го замени с мед или фруктоза, - казва Наталия Велика. - Заменете шоколада не може да бъде всичко - така че е уникален продукт.
От друга страна, ако се съсредоточи само върху вашия любим продукт, ще трябва малко количество от него, за да се забавляват. И, повярвайте ми, тялото вече няма да се изисква запис на дози. Това се отнася за всички продукти. "
"Това е универсален израз, който може да се използва, за да подвежда тялото, за да го успокои и значително намаляване на броя на калориите абсорбират, - казва Марина Gumenyuk. - Факт е, че много често ние искаме да се яде не защото са гладни, и отдава почит на навик или "за компанията."
Или, за да получите положителни емоции. В допълнение, така наречените центрове на глада, които са в мозъка, не могат да бъдат включени, поради недохранване, както и от жажда. "
Какво да се прави? Кажете на себе си: "Аз вече ядох # 33", и не забравяйте това, което е вашата вкусна закуска - мозъка нужда доказателство. Ако гладът продължава, а вие наистина ядох наскоро, изпийте чаша чиста вода.
В 80 # 37; случаи неутрализира желанието за закуска. И в същото време помага за изчистване на организма от токсините и подобрява обменните процеси. Вашето желание за ядене Ви работи хармония и добро настроение # 33;
Важно: Първи моят съвет не е гаранция за загуба на тегло!
Вашият резултат зависи от вашата мотивация, здравословно състояние, за това как внимателно да следвате съветите ми от писма и книги.
Основното нещо, което трябва да ви бъде - самочувствие, желание да промени живота ви, фигура и желание да се грижат за тяхното здраве.
На добър час! С уважение Людмила Siminenko.
Свързани статии