Повратният момент за 29-годишен готвач от Zelenodol'sk дойде, когато везните zashkalilo на около 135кг. За една година той загуби 55 кг. Той разработи система за доставки и да се промени работни места ....
Промяна костюм готвене
- От детството си беше пълна, - казва Алексей. - Не много, за да загубят до армията тежеше 100 кг, в служба, но след това стана чирак готвач, а след това се издига до главен готвач на един от ресторантите и Казан продължава да се възстановява.
За допълнителните паунда той приличаше честа смяна на костюм на главния готвач. Ненужни паунда не само пречат на личния живот, но също така значително разклатят здраве - ходене става по-трудно, роза кръвно налягане, отиде носа кръв и замаян.
Малко по-късно, Алекс спря да се снимат - да погледнем в себе си отвън беше отвратително. Но как да отслабнете, ако по време на работа непрекъснато трябва да опитате храната? Шанс да представи в болницата.
Правило 1000 калории
- Реших да губят себе си тегло, без помощта на лекари и лекарства, - казва Алексей. - Не е изненадващо, за да избера най-подходящия хранителен режим за първи път не можах: акта на пробата и грешката. И основната ми грешка беше, че драстично и до минимум (500-700) намален прием на калории дневно. За 5 месеца загубих 35 кг, но след това самоконтрол режим на мозъка с увреждания: Бях разорен, и започна да яде всичко и е качил 20 кг за два месеца.
След първия неуспех, той стисна: процеса на загуба на тегло не може да се приема като ограничение в храната. Тялото не може да се заблуждавайте: диета, ще бъде в състояние да изпълни само ако е за душата. Всъщност, след като човек отслабна, като диета, че ще се придържаме към за цял живот. Осъзнавайки това, младежът започна калории дневник, който записва всичко, което яде, за да се разбере какви храни да му помогне да отслабнете. В същото време, той го направи правило - да консумират по-малко от 1000 калории на ден. Това такава схема за годината му позволи да загуби 55 килограма. В същото време цялото семейство тънък Алексей - майка на 50 кг, папа 28.
Рецепта от готвач
За по-голяма целта си Алекс остави токче и се премества в по-ниско платените административна позиция. Той отказа празници в скъпи ресторанти и туристически таксита и си купих един планински велосипед. Днес Алекс тежи 78-80 кг с височина 186 см.
- Във фазата на активен загуба на тегло, аз се прехвърлих да се раздели на хранене - шест пъти на ден - той отвори тайната на диетата си. - Три пъти ядох напълно. На сутринта се направи четири лъжици овесена каша, смесени с ниско съдържание на мазнини извара, добавете няколко сушени кайсии, пият по чаша кафе без захар с лимон. Ден гарнитура ядете колкото побира в дланта (например, ориз или задушени зеленчуци), парче постно месо, с размерите на пакет цигари (около 100 гр.), Хляб, чай с лимон. Вечерта се разреши за зеленчукова салата (но във всеки брой!), Подправена с кисело мляко и парче хляб. Другите три пъти мога да изям една ябълка, малко черен шоколад или пият айрян.
В същото време Алекс не "убие" на симулатора. За първи път, изминали общо 15 минути, не се прокарат сила. Но това упражнение той извършва всеки ден. Днес той е без напрягане на въртене на педалите за 40-45 км. На всеки 10 дни той позволява "обувка ден", когато можете да имате обичайните диетични продукти в всяко количество. И не се обади начина им на хранене диета.
- Току-що се яде малко по-различен начин, отколкото най-много - той подчертава. - калории дневник за дълго време не е необходимо, тъй като в момента тя е в главата ми. Кой помага да отслабнете хора, които ме видяха преди и след, да вярват в себе си. Мисля, че за да се създаде клуб, който ще бъде достъпен за тези, които искат да намалят теглото си. Бих искал да ги научи да готви нискокалорична, но много вкусно. Не е като диетолог и като готвач, разбира се.
Свързани статии