гайки, без скорбяла зеленчуци
sacchariferous, мазнини, протеини, нишесте, за киселинна плодове - захар, за сладък - киселина
протеини и всяка нишестена
мляко, диня, пъпеш
зърнени храни, зелени зеленчуци
протеини (с изключение на ядки)
Както вече бе отбелязано, плодове, независимо от това дали те са кисели или сладко, че е желателно да напуснат отделна рецепция. Недопустимо е да се ядат плодове, като преди обяд и вечеря, тъй като ще бъде в стомаха или в тънките черва точно в момента, когато ще има усвояването на други храни. Това не само ще навреди на храносмилането, но и допринасят за нарушаване на обмяната на веществата и отлагането на мастните депа. Ето защо, много от основателите на отделна храна стига до заключението, че плодовете - най-подходящата храна за закуска. И не забравяйте, че може да се консумира 30 минути преди всякакви други ястия, като през това време те просто трябва време, за да премине от стомаха в тънките черва и не пречи на процеса на храносмилането.
Основното нещо е, че марката на отделни хранителни последователи - плодът е не само вкусна, но и да отговарят на всички човешкото тяло се нуждае от хранителни вещества. Препоръчителна помня само няколко правила. Първо, желателно е да има повече от половин час след събуждане. На тази особено силно посочи Шелтън, който вярва, че веднага след като се събуди храна е не само бавно обработена, но отлага предимно под формата на мазнини. За хората, които са склонни да бъдат с наднормено тегло или които искат да намалят теглото си, това е много важно.
На второ място, не можете да ядете кисело и сладки плодове по време на едно хранене, т.е. една закуска - само кисело, а другият - само сладко.
На трето място, ако имате плодове за закуска, не се препоръчва да се пие по това време на каквато и да е течност (чай, кафе), включително натурален плодов сок. Ако искате за закуска със сигурност на чаша чай или кафе, то трябва да се прави 15-20 минути преди хранене или 40-45 минути след приемане на плода.
Плодове могат да се консумират в която и количествено не преяждат), комбинирането им един с друг по определен начин. Например, по време на хранене може да се яде:
- череши и кайсии;
- праскови и кайсии;
- малини, къпини;
- Strawberry;
- цариградско грозде (сладки), кисело мляко (мляко) или кисело мляко;
- цариградско грозде (киселинен), череши;
- сливи, череши, кайсии;
- Торн, праскови, череши;
- ябълки, грозде, кисело мляко.
На закуската на тези плодове може да се приготви вкусна салата. Не добави в кисела плодова захар или всяка saharosoder субстанция, съдържаща, включително мед. През лятото салати, в допълнение към сезонни плодове за закуска включва маруля или целина. През зимата, вместо плодова салата можете да приготвите лека супа от сушени плодове или просто сушени плодове, сушени плодове и сладки мед.
Но ако ние се обръщаме към следващия прием на храна, си струва да припомним, че отделни хранения на скорбяла препоръчва вечеря. Нишестето се комбинира с slabokrahmalistymi зеленчуци или със зелени (не-нишесте) зеленчуци. Също така трябва да се помни, че използването на два вида нишесте, т.е., да предположим, картофи и хляб, са не само вредни за организма, но не е желателно, поради причината, че това със сигурност ще доведе до преяждане, до пренасищане на организма калории и, следователно, да се цялост.
Усвоява нишесте започва в устата, така че няма значение какво ядеш - овесена каша, хляб и други продукти брашно и картофи - не забравяйте, всички много се дъвче и овлажнява храната със слюнка. Как да намерите почти всички от основателите на отделна храна, скорбяла храни трябва да се дъвче внимателно, така че тя се превръща в течност каша в устата си.
Скорбяла храни, както вече бе споменато, се препоръчва да се яде през деня, тъй като храносмилането и усвояването на органа, който го изисква много енергия, но също така осигурява повече калории, които трябва да се харчат, така че те не се съхраняват като мазнини. Процесът на разграждане на скорбяла храни отнема около 3-4 часа. През този период, че е желателно да не се яде нищо, което не е било извършено смесване неуместни продукти.
Скорбяла храна, съгласно Shelton, трябва да бъде суха, например зърнени култури - охлади варени, варени картофи не е твърде течност и т.н. Храната на нишестетата се препоръчва да се предхожда някои салата - .. От зелени зеленчуци, е желателно slabokrahmalistyh (възможно с зеленина) , Например, възможно е да се предложи салата, която най-добре отговаря на изискванията на основателите на отделна храна. Crush и разбъркайте прясно зеле, сурови настъргани моркови около една трета от всички маруля) и сурови или варено цвекло. По искане на маруля могат да добавят копър, магданоз, целина, зелен лук или чесън. Привържениците на отделна храна смятат, че ензимите и витамините, които се намират в зеленчуците slabokrahmalistyh, до голяма степен ще помогнат при усвояването на нишесте. В резултат на това всички калории се метаболизират от кладенеца на тялото и се превръщат в енергия, а не на мазнини. В допълнение, получи енергия и витамини себе си ще ви помогне да се гарантира, че тялото ще започне обработка и унищожаване на излишните мазнини и токсини, натрупани. Привържениците на отделна храна може по този начин да се придържат към някои от диетата в продължение на седмица (дава само обяд диета).
маса
voschnoy салата от моркови печена тиква
Всяка зеленчукова салата хладно варени каша
зеленчуци салата сотирани тиквички или грах, боб
зеленчуци салата моркови варен ориз с масло
зеленчукова салата задушено цвекло хляб парче с масло
зеленчуци салата задушени моркови лук, цвекло, сушат
салатно цвекло, картофи във всякаква форма
Например, можете да планирате вечерно меню за седмицата:
Понеделник - зеленчукова салата, варено месо;
Вторник - зеленчукова салата, варени грах или боб;
Сряда - салата, задушени тиквички, говеждо Строганов, месни продукти;
Четвъртък - зеленчукова салата и ядки или варени яйца;
Петък - салата, спанак или зеле яхния, пиле;
Събота - зеленчукова салата и сирене;
Неделя - зеленчукова салата и месни банички.
Такава комбинация може да се съчетаят себе си, толкова дълго, колкото им бе позволено на правилата, изброени по-горе. В допълнение, той е да се припомни, че разделянето на властта, особено теорията, разработена от д-р Шелтън, подчертава значението на хранене преди всяко хранене, съдържащи протеин, много зелени зеленчуци (т.е. салата). Тези салати не може да се презарежда кисели, пикантни сосове, мастни, изпълва.
Салата може да бъде, например, както следва:
- карфиол, сладки (звънец) чушки, зелена салата;
- маруля, зеле, целина;
- домати, маруля, целина;
- домати, краставици, пащърнак;
- краставици, зеле, домати, репички.
Ако искате не само да се подобри и подмладяване на тялото, но също така и за нормализиране на обмяната на веществата и да отслабнете, се придържаме към следното правило: в никакъв случай не е възможно да се направи пълен насищане на стомаха. Трябва да ставам от масата с леко чувство на глад. Това е Шелтън бележки ще ви помогнат стомаха напълно смилане на храната. Също така не се препоръчва, за да погълнете храната с всяка напитка или пие веднага след -edy. Това не само боли храносмилането, тъй като храната не е намокрена с необходимото количество слюнка, но и допринася за метаболитна прекъсване.
Както отбелязва Shelton, трябва да се обърне специално внимание на това, което се пие. Така че, всички от основателите на отделна храна считат вредни сладки напитки, тъй като захар, които трябва да бъдат разтворени преди всичко в устата и след това в стомаха, с водата отива директно в стомаха. В резултат на калории често съхраняват като мазнини. Ето защо, ако искате да отслабнете, трябва да пиете само чиста (пролет) или пречистена вода и чай, кафе, безалкохолни напитки - избягвайте. Изключение може да бъде само натурален плодов сок. Но си Shelton не характеризира като напитка, но и като храна. Следователно, като плодове, тя не трябва да се бърка с всички протеини или нишестета, сладки сокове неприемливи едновременно с киселини и киселина - нещо, съдържаща захар. И сокове - без пиене и ядене.
Придържайки се към принципите на отделно захранване, е необходимо да се контролира не само храната, която не може да се комбинира, но и за баланс. Това е ежедневно хранене не трябва да се състои само, например, протеини или нишесте. Повечето натуропатите са заключили, че всяка вечеря, закуска и вечеря трябва да се състои от плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини, т.е.. Д. от различни храни. Най-малко веднъж седмично да се яде, съдържащи захар продукти (например, сладки плодове). И вие не може винаги да имат едно и също нещо. Менюто за седмицата включва различни видове протеини, като риба в понеделник, вторник, месо, сирене или сряда ядки и др. Г.
За да започнете прехода към отделно захранване много основатели на този метод се препоръчва от глад (или няколко дни след освобождаване от отговорност, това, което ние говорихме по-рано). Един такъв преход е оптимално и най-удобен, както ще се убедите сами. отделен електроенергийната система за доставки не само ви помага доста бързо и без затруднения да се отървете от излишните килограми, мазнините в тялото, но също така ще допринесе за нормализиране на обмяната на веществата и предпазва от възможността да се получи по-добре в бъдеще. Но винаги помнете, че отделни хранения - това не е временна диета за няколко дни или седмици. Тази техника-здравословен вас, мотивира и спомагат за поддържане на идеално тегло, само ако се придържаме към нея за дълго време. Трябва да се настройват към факта, че тази техника - не е временно явление в живота си, и то е неразделна част.
Свързани статии