Зеленчукови салати Диетични рецепти нискокалорични ястия

Лято - време за почивка, екскурзии до морето и дейности на открито. Това е време да се носят леки рокли, бански костюми, къси панталони, къси ризи. Но, за съжаление, може да развали настроението на допълнително тегло, поставени върху корема и талията. През този период, най-ефективния и достъпен начин за придобиване на красива фигура ще бъде зеленчукови салати за загуба на тегло.

Пресни плодове и зеленчуци - комплекс от витамини, растителни влакна, влакна, минерали и разнообразие от хранителни продукти, които са така необходими за организма. Салата диета може да има положителен ефект в борбата срещу болести като чернодробно заболяване, депресия, атеросклероза, хипертония.

за тези, които желаят да се яде зеленчуци и не се възстанови

Принципи на диета салата

За да се постигне перфектна фигура, можете да седнете на диета салата, строго ограничаване на мазнини и въглехидрати в дневния хранителен прием. В зависимост от желания резултат и диета, растително диета може да продължи от 5 дни до 2 седмици.

Всички растителни диета могат да бъдат разделени в две групи. Първата група включва тези, в храната, която включва само салати. Те изключват лека закуска или млечен протеин храна. Яденето салати сам показва отлични резултати. На седмица може да се нулира от 4 до 6 кг. Втората група позволява използването на ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, нискомаслено кисело мляко, пилешко, супи, каша от елда, варена риба, и така нататък. Г.

Зеленчукови салати за отслабване

Тази салата е много полезно за закуска. За подготовката му ще трябва 3-4 малки стръка целина, 2 средни краставици, 400 г млад зеле, лук на вкус. Нарежете целина, краставици, зеле филийки ситно poshinkuyte, добавете лука. Сложете зеленчуците в купа, подправете със зехтин или слънчогледово масло. По желание можете да добавите малко лимонов сок. Зелето е полезно за храносмилането, така че тази салата може безопасно да се яде с всяка гарнитура.

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове - победата не е на ваша страна.

Наскоро освободен въпрос предаване на "покупка Тест" на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следния state.Chitat статия >>

Убийте глада си, което се случва през нощта, за да помогне много прост витамин, който може да бъде приготвена за 5 минути. Ренде решетка 1 ябълка и 1 морков, разбъркайте. Превръзката за салата не е необходимо, понеже той служи като сок, отделян от костите.

Тя заяви, че бобовите растения са по-калорични храни. В действителност не е така. Салата с добавянето на боб може да служи като отлична закуска.

Зеленчукова салата диета с дюля, подходящи за храна по време на диетата, перфектния аксесоар към всяка гарнитура, както и месни ястия.

Състав: 400 грама бяло зеле, малка дюля, 1 целина, половин чаена лъжичка оцет, зехтин или слънчогледово масло.

Начин на приготвяне: Нарежете зелето на ренде глоба, каша, така че тя нека сока. Дюля кора и фино котлет пръчици или решетка. Целина предварително накисване в кипяща вода (достатъчно 1 минута) за намаляване на вкус. Всички съставки се смесват старателно, облечени с масло.

Салата с домати и сирене

Домат и сирене е богата на калций. За да го готвя, което трябва 100 грама сирене, 4-5 домата, билки. Домати, сирене и зелени котлет, сезон с масло или ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

Салата Диета с черен пипер. Vychinit 3 жълти или червени чушки, нарязани на ивици, добавете 1 домат, пресни билки. За да се запълни с растително или зехтин. Може да се използва като отделно ястие или като допълнение към гарнитура. Салата се абсорбира добре, така че е възможно да се яде през нощта.

Със сирене, домати и босилек

Зеленчукова салата с босилек. Съставки: 2 домата, 100 грама сирене или кашкавал, 1 чушка, босилек лъч. Сирене, нарязани на малки кубчета, доматени филийки, босилек ситно нарязан. Изсипете в купа, подправете със слънчогледово или зехтин.

Зеленчукови салати за прочистване на тялото

"Четка" много добра салата за загуба на тегло. Той бързо се почиства червата, което помага да губят до 3 килограма излишни.

Вие ще трябва 1 морков, 1 цвекло, 400 грама зеле, магданоз, див лук, зехтин и лимонов сок. Всички съставки се ситно нарязани, парцалче, поставете в купа за салата, облечен със зехтин и лимонов сок. Ако желаете, може да се експериментира с добавяне на целина или зелени ябълки. Тази салата е полезна с това, че той е подходящ за обработка на ден, което помага да се възстанови бързо след раждането.

Салата "метла за червата." Ако се съди по заглавието, салата бързо почиства червата, тя дава лекота за няколко дни, за да се хвърли тези допълнителни 2 кг.

Съставки за салата: бяло зеле - 100 г, цвекло - 100 г моркови - 100 грама, зелена ябълка - 100 г, сушени сини сливи - 50 грама, морски водорасли - 100 грама, лимонов сок, зехтин.

Моркови, зеле и цвекло и решетка, каша ръцете си, за да освободите сок. Сок изцедени, добавете настъргания ябълка, морски зеле, накиснати сини сливи, лимонов сок и зехтин. Не добавяйте сол. Калорично съдържание е 75 ккал на 100 грама от продукта. Салата с дни на гладно.

Салата със зеленчуци и морски дарове

Известно е, че морската храна - това е отличен източник на минерали. Поради зеленчукова салата от скариди, бързо да стигне до желаната форма, обогати тялото си с фосфор, калий, цинк и йод. Вземете 200 грама белени скариди или калмари трупно месо, 50 грама сирене, краставици, билки. Поставете варено скаридите в купа за салата, сирене, краставица и нарязани зеленчуци. За да се запълни салатата е най-добре соев сос.

Рецепта "Ривиера" салата

За да се подготви необходимите 250 грама размразени смес от "морски коктейл", 1 краставица, 1 домат, 200 г броколи, соев сос, зехтин, лимонов сок. Морски дарове микс се вари в малко подсолена вода, разбира броколи в цветчета, варено. Дръжте зелето да остане свеж не, храносмилане. Домати нарязани на кубчета, краставици ивици. Морски дарове и зеленчуци се смесват в купа за салата, са пълни с соев сос, зехтин и се сервира на масата.

Зеленчукови салати за отслабване популярен филмови звезди. Такава диета често използва Холивудската актриса Пенелопе Крус. Салата от всякакви зеленчуци, с изключение на картофи, актриса яде толкова, колкото иска. Всички свежи салати за отслабване имат ниско съдържание на калории и голямо количество витамини. Защото зеленчуци съдържат тялото се нуждае от минерали, зеленчуци диета се счита за най кротките. Комбинирайте блажно със зеле салата, странични ястия - салати, домати и краставици. Яжте много зелено. Опитайте се да ограничите приема на храна след 19:00, вечеря само салати, а след това теглото ви връща към нормалното.