Свойствата на ленено семе
Известно е, че през миналия век, лекарите препоръчват на своите пациенти ленено семе за загуба на наднорменото тегло. Физически и безопасен продукт помага да се организира работата на храносмилателните органи, прочистване на тялото и да губят тегло. Семената са в състояние да се подмлади и да го подобри, ако ги използвате правилно.
семена от лен съдържат много хранителни вещества:
- витамини А, В, Е, F;
- растителни хормони и диетични фибри;
- полиненаситени мастни киселини;
- полизахариди;
- омега-3, 6, 9.
Малко растителни продукти съдържат богат източник на мастни киселини като омега. Тези вещества дават възможност за получаване на необходимите за мазнините в тялото, без да яде морски дарове, риба.
Уникалните свойства на лененото помощ за нормализиране на липидната баланс. засилване на имунитета, подобряват състоянието на кожата и косата. Зърнени лен съдържат минимално количество въглехидрати, така че те са отлично средство за диетата.
Полезните свойства
Ленените семена са ефективни и евтини продукти, един за подобряване на загуба на здравето и теглото. В момента - билков продукт започва да се използва в много проблеми:
Семената имат леко слабително действие. както и за ускоряване на метаболизма, което е много важно за загуба на тегло. Амино киселини и мазнини са Омега -3 предотвратяване абсорбира мазнини и изгаря допълнителни калории. Семената се събират, глад, защото попадне в стомаха, те се подуват, създавайки усещане за ситост.
Отслабване с помощта на рецепти ленено семе
За да се намали апетита и чувството за ситост се препоръчва използването на ленено семе с кисело мляко. Рецепта за лесен и достъпен за всеки, който иска да отслабнете. Трябва ли да яде 100 грама ленено семе, смесени с кисело мляко или кисело мляко дневно. Първата седмица - 1 чаена лъжичка семена и 1 чаша кисело мляко, а след това всяка седмица трябва да се увеличи размерът на ленено семе 1 лъжица. Така че, да вземе кисело мляко със семена в продължение на 3 седмици. Кефир напитка трябва да се пият 1 път на ден. Яденето кисело мляко с храни, вместо вечеря, можете да постигнете отлични резултати в намаляването на теглото бързо.
Много ефективни са ленени семена, които се използват на гладно преди закуска. Необходимо е да се яде 1 супена лъжица продукт, добро усещане и да пие чиста вода.
Един добър действие смления зърно, така че е по-добре да се смила за ползване. Брашно от растение могат да се добавят различни ястия. Най-често използваните брашна:
- печене;
- като панировка;
- добавя към каша.
Също така е възможно да се подготви коктейл от три компонента:
Необходимо е да се вземе едно киви, я почистете от кожата, мелене в блендер. Масата получава се добавя 1 чаена лъжичка смлени семена, както и 300 грама кисело мляко или кисело мляко без добавки. Всички съставки се смесват и коктейл диета, готови за употреба.
Той е популярен рецепта напитка на базата на портокалов сок. Трябва да се подготви 1 чаша портокалов сок, добавете 1 супена лъжица смлени семена. Всичко се смесват напълно и се консумира наведнъж.
Много полезно и вкусно получава отслабване салата. Това изисква от следните продукти:
- ябълка - 1 бр;
- Pear - 1 бр;
- ленено семе цели или смлени - 2 супени лъжици;
- щипка канела.
Плодове обелени и нарязани на малки кубчета. Добавят Тези семена, всичко се поръсва с канела. Такова ефективно салата и вкусни ястие отслабване.
Правилната употреба на ленено семе
За да получите желания ефект на продукта за растителна защита, трябва да се използват правилно. Има два вида семена:
Първо, внесени от чужбина, така че цената е по-скъп. Хранителната стойност е същата. Вземете семената трябва да бъде в рамките на 30 минути преди хранене, а след това ще доведе до чувство на ситост и намалява апетита. Началната доза трябва да бъде в и 3 може да бъде постепенно довежда до 30 г на 1 приемане. Препоръчително е да се яде на ден до 90 грама от продукта, като я разделя на три части.
В чука като зърното ще бъде по-добре и по-лесно се абсорбира от тялото, отколкото цялото. Те могат да бъдат лесно се смила в кафемелачка до желаното състояние. Желателно е да го направи непосредствено преди хранене. Раздробените семената по-добре да усвоят и смилат, ако те се добавят към различни ястия. Складирано зърно, най-добре е във фризера. При тези обстоятелства, те ще останат всички хранителни вещества, студено ще послужи, за да ги предпази от окисление.
Тъй като боб съдържат значително количество растителни влакна получават в надуе стомаха. Поради тази причина, трябва да сте сигурни, да се пие вода, семена или други течности. Неспазването на това може да предизвика запек.
Във всеки случай не може да надвишава максималната доза от желанието да отслабнете бързо. Би било правилно да се включите в дневното меню на бельо с половин супена лъжица на ден и да го направи постепенно, без претоварване на организма. Дори когато храносмилателната система вече се използва за получаване на зърно, дневната ставка не трябва да надвишава допустимата доза. Излишните семена предотвратява абсорбцията на други хранителни вещества от организма. Големи дози ще донесат вреда вместо добро здраве. Не можем да очакваме много бърза загуба на тегло, целият процес не е бърз, но много ефективна и най-важното, че при правилно използване на лен изхвърлени кг, няма да се върнат отново.
Противопоказания
Този забележителен растителен продукт има много положителни характеристики, но също така е противопоказание. Преди да започнете да го получи за целите на загуба на тегло и здравето е по-добре да дойде на лекар и да сте сигурни в отсъствието на противопоказания. Пречка може да служи на следните заболявания:
- хепатит и цироза;
- възпалително очно роговица;
- определено заболяване на червата;
- холецистит, панкреатит в заострена;
- присъствието на камъни в жлъчния мехур и бъбреците;
- по време на бременност.
Ако има заболяване на диабет, ленените семена могат да се предприемат само в малки дози. Ограничения и уговорки прилагат не само за зърнени растения, но лененото масло.
Трябва да се помни, че зърното е по-добре да се използва като хранителна добавка, а не да ги замени други видове храни. Нефт и зърно, и е добре да се използва след загуба на тегло. Тази техника ще ви помогне да се поддържа стабилно здравословно тегло и да бъде физически годен, се чувстват комфортно и уверено.
Иван Shapovalov
Свързани статии