Ако имате проблеми с изпълнението на проекти и планове, вашата лична продуктивност може да бъде подобрена чрез Zeigarnik ефект. Това се отнася до психологически ефект от недовършени задачи, и не ви позволяват да ги оставят неизпълнени.
Бил ли си през това и преди, че сте напълно забрави тази работа веднага след като тя се прави? И все пак това не е завършен, не можете да постоянно го изхвърли от главата си, дори и ако се работи върху нещо друго? Този ефект за първи път е видян от психолог Блюма Зейгарник, и е наречен в нейна чест Zeigarnik ефект. Най-интересното е, че тази психологическа функция може да се използва по време на работа, за да бъдат в крак с по-дълъг и изпълняват задачи по-добре.
По време на престоя си в ресторанта, Zeigarnik отбележи, че сервитьорите запомнят сложни комбинации от храни, които подредени посетители, но след като храната е била предоставена на масата, това знание веднага изчезнали от паметта им. В очакване на заповеди, сякаш остана в паметта, докато има не са изпълнени.
Заинтригуван от този ефект, Zeigarnik провежда експерименти в лабораторията си. Обектите трябва да изпълнява няколко различни задачи. По време на експеримента, участниците нямат право да попълнят някои от тези задачи, които го оправдават с факта, че не е достатъчно време. След експеримента, пациентите се коя от задачите, които са били запомнени.
Оказа се, че участниците в 90% от случаите това е по-добре да запомнят задачите, които те не бяха допуснати да приключите. С други думи, същността на този ефект се крие във факта, че неизпълнените задачи седят здраво в главата си, а вие автоматично ще продължи да се мисли за тях.
Но има и тя е положителна страна - тази функция може да се използва, за да направи повече и да се концентрират по-добре по време на работа.
Как да прилагате ефекти Zeigarnik
Тъй като недовършени задачи стават натрапчиви мисли за нас, защото производителността на работата може да се използва период на концентрация, за мултитаскинг и да се избегне отвличане на вниманието.
Когато изпълнение на дадена задача, има усещане за спокойствие за него. Ако изпълнявате няколко задачи наведнъж, мозъкът просто няма да бъде в състояние да се концентрира напълно върху някоя от тях, защото мисли ще се върнат периодично за всички недовършени дела.
Добра новина за отлагачи
Ако имате редовни проблеми с изпълнението на плановете, Zeigarnik ефект ще ви помогне да ги изпълни. Основното нещо - да се започне, но е налице психологическа функция няма да ви позволи да забравите за реалността и да се започне само да го хвърли.
Но как да започнете сами? Това зависи от ситуацията. Ако планирате голям проект и непрекъснато го отложи заради страха от обема на работа, ние не трябва да се приема за най-сложните части. Започнете с факта, че тя изглежда доста лесно управляеми и лесно. И след това просто не може да забрави за проекта и да го отведе до края.
Очаквано възнаграждение и ефект Zeigarnik
Този ефект обаче не винаги работи, и тези, които имат стандартен работен 8-10 часа на ден, няма да бъде в състояние да го използвате с висока степен на вероятност. Защо това е така?
В резултат на това 86% от участниците, които не знаят за плащането, избра да се върне към работата, след като те бяха прекъснати, а наред с предстоящото плащане на проблема, а само 58% се завърна след почивката. Когато завърши изследването и участниците получиха наградата, те не виждат причина да се върна към работата си. В допълнение, участниците очакват да плащат по-малко от времето, прекарано на работното място, дори и да се върна при него.
Ако приложим резултатите от това проучване, за да нормалния работен ден, което трае 8 часа се превръща мрачна картина. Завършва на деня действа като прекъсване по време на експеримента, когато 8 часовника свършва, работата се забавя, докато на следващия ден. Таксата е в даден момент, но не и за изпълнени задачи, работи както се очаква награда.
Изследванията показват, че ефектът на награда може да намали Zeigarnik и очакването на награда под формата на заплати, намалява интерес в самата задача. С други думи, благодарение на наградата, на работния ден 8 часа, ни кара да не мисля за работа.
Свързани статии