Избор на опция за закуска, помислете за всички нюанси на предстоящия ден. Ако сте в състояние да се яде нещо, един-два часа, можете да изберете салата или извара. Но ако имате дълъг работен ден, по-добре е да се откажете за омлет. Рецепта на омлет със зеленчуци малко по-сложно, отколкото обикновен омлет, но това ястие по-здрави и по-добре нахранени.
Ползите от зеленчуци
Всеки зеленчук има свой уникален набор от полезни елементи и уникални характеристики.
Калорична растително омлет зависи от набор от съставки, но средната стойност е около 185,78 ккал на 100 г продукт. Поради това, на съда може да се консумира за вечеря, за да гледате тези тяхната фигура.
Зеленчукова омлет във фурната
Омлет със зеленчуци на фурна превръща буйни, вкусна и здравословна.
- мляко - половин чаша;
- яйца - 2 броя;
- Морковите - 1 бр;
- Български пипер - 1 бр;
- броколи - 200 г;
- праз - polsteblya;
- тиквички - 200 г;
- Сирене - 100 г;
- сол, черен пипер.
- Нарежете зеленчуците и ги запържваме в масло в продължение на 5-7 минути.
- Последно добавете зелето, добавете малко вода и се варят 7 минути.
- Подредете варени зеленчуци в тавичка.
- Яйца със сол, добавете млякото, размахване и се изсипва в зеленчуците.
- Пече омлет 15 минути при 190 градуса.
- Сирене решетка в продължение на 3 минути, докато варени, поръсете го над омлет.
Рецепти в тиган
С боб, чушки и сирене
- боб боб - 50 д;
- пипер - 100 г;
- яйца - 3 броя;
- Пармезан - 50 д;
- масло - 20 гр;
- пипер, сол.
- Нарежете зеленчуците на малки парченца и се запържва.
- Beat яйца, сол и пипер.
- Изсипете яйцата в тенджерата и варете на умерен огън в продължение на 7 минути.
- Поръсете с настърган кашкавал и се оставя в продължение на 2 минути на огъня.
С праз и спанак
- яйца - 4 броя;
- спанак - 100 г;
- Праз - 150 г;
- сусамово масло - 100 г;
- сол.
- Лук и спанак нарязват на ивици.
- Beat яйца, сол.
- Добавете приготвени зеленчуци и разбъркайте.
- Налейте маслото в тиган и се изсипва омлет.
- Фрай от двете страни.
Със замразени зеленчуци
Ако побързаме, се готви един омлет със замразени зеленчуци. Можете да изберете един или смес от зеленчуци.
- яйца - 3 броя;
- мляко - половин чаша;
- замразени зеленчуци - 1 пакет;
- сол, билки.
- Зеленчуци изпържват в продължение на 5 минути и след това се готви в продължение на 7 минути.
- Яйца със сол, добавете млякото и размахване заедно добре.
- Ситно котлет на билки и се смесва с яйчената смес.
- Сместа се излива в тенджерата.
- Гответе 6-8 минути.
Готвене в микровълновата
Ако искате да направите хранене бързо, но без кора, се готви да го в микровълновата фурна.
- яйца - 3 броя;
- мляко - половин чаша;
- спанак - 100 г;
- Български пипер - 1 бр;
- грах - 50 д;
- сол.
- Електрически миксер разбийте яйцата с мляко, сол.
- Накълцайте чушките и спанака.
- Смесете всички зеленчуци с яйчен смес и се излива в калъп.
- Поставете в микровълнова фурна в продължение на 7-10 минути.
омлет на зеленчуци, можете да добавите варено месо, птиче месо или морски дарове. Най-лошото, той със сигурност няма. Но това ще бъде по-голямо удоволствие. По същия начин подготвя бъркани яйца със зеленчуци.
Омлет в multivarka
Ако те е грижа за вашето здраве и фигура, се готви един омлет със зеленчуци в multivarka без масло.
- яйца - 2 броя;
- карфиол - 100 г;
- зеле - 100 г;
- моркови - 100 г;
- грах - 50 д;
- мляко - 200 мл;
- сол, сода за хляб, копър.
- Настържете морковите.
- Демонтирайте карфиола на розички в.
- Фрай зеленчуци, готвят в multivarka "закаляване" Режим на 7 минути.
- Разбийте яйцата с млякото и сол. Добави сода за хляб на върха на ножа и разбийте отново.
- Ситно котлет копър и се добавя към сместа.
- Излейте яйце сместа всички.
- След 10 минути в "закаляване" омлет е готов.
Сега, че знаете как да се готвя омлет със зеленчуци в тиган във фурната, и микровълнова печка multivarka. Изберете любимата рецепта и се готви вкусно за себе си и близките си хора!
Какво е на шийката на матката левкоплакия и кои фактори го предизвика. Как заболяване. Методи за диагностициране на заболяване. Медицинско и хирургическо лечение. Предупредителни знаци. Профилактика и прогноза на заболяването.
Симптомите на кисти на яйчниците: какви са образованието, и които са по-вероятно да се случи. Възможни усложнения. Киста и бременност. Откъде знаете, когато ракът се развива. Хирургия и медикаменти. Предотвратяване.
Дисплазия: Какво е това заболяване и как да се появи. рискови групи. Симптоми. Цитологично изследване, биопсия, стържещ и колпоскопия за откриване на патология. Лечение и профилактика. Бременност и раждане с дисплазия.
Продуктите, съдържащи желязо: защо те трябва да бъдат в диетата. Ferrum потребление норми за деца и възрастни. Каква е разликата между желязото на говеждо и ябълки. Последиците от дефицит и излишък минерална.
Свързани статии