Здравословно хранене - ключ към отлично здраве. Разбира се, правилното хранене предотвратява много заболявания, но има свои повече "приятелски" продукти за всеки орган. Днес ние разкажа за най-полезните продукти за сърцето.
За защита на децата от сърдечно-съдови заболявания, за да помогне на общо 14 продукти.
Киселото мляко предпазва от заболяване на венците, което може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, полезни свойства, ниско съдържание на мазнини кисело мляко съдържа антиоксиданти, витамини, пробиотици и диетични фибри, които са полезни за здравето.
Доматите съдържат значителна доза от полза за здравето на сърцето и витамин С, както и диня са богати на ликопен. функционира като антиоксидант, защитни клетки от увреждане Витамин С.
Авокадо са пълни с мононенаситени мазнини и калий, която контролира кръвното налягане. Авокадо са богати на витамин С, фибри и каротеноиди. Последното от своя страна, да се намали риска от сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, авокадо помага на организма да абсорбира други антиоксиданти, когато се въздържат от спанак и моркови.
Зърната са пълни с антиоксиданти. Те са - чудесен избор за полезна закуска и опазването на здравето на сърцето. Зърната се увеличи добър холестерол (липопротеин с висока плътност) и намаляване на количеството на вредния холестерол, понижаване на кръвното налягане. В допълнение, нискокалорични, ниско съдържание на мазнини плодове (във всякаква форма: пресни, замразени, сушени) съдържат вещества, които стимулират растежа на костите и превръщането на мазнините в енергия.
Kale не е само нискокалорични продукт съдържа витамини К, и С, фолиева киселина, калций и фибри и много други хранителни вещества. Те подобряват съсирване на кръвта, понижаване на холестерола, за предотвратяване на калциране на артериите и предпазва от костни фрактури.
Половин чаша боб на ден ще подкрепи сърцето в страхотна форма. Разтворимите фибри, съдържащи се в боб, основната причина, поради боб - полезен продукт за сърцето. Такива влакна спестява тялото от вредното холестерол повишаване на. Също така различни видове зърна имат фолиева киселина, магнезий, калций, омега-3 мастни киселини и витамини - всички необходими за здраво сърце хранителни вещества.
Орехи могат да се консумират като закуска или салата съставка. 60 грама орехи на ден ще подобрят функционирането на кръвоносните съдове при хора с диабет, предпазват от сърдечни заболявания, по-нисък холестерол и задоволяват глада.
Quinoa - отличен източник на растителен протеин, който е по-полезно за здравето на налягането на сърцето, бъбреците и кръв от протеина от червено месо. В допълнение, киноа съдържа почти два пъти повече фибри, отколкото други зърнени храни. Тази сърце-здравословен продукт, богат на антиоксиданти и мононенаситени мазнини - като например тази в зехтин и авокадо. Освен това, киноа е източник на влакна и глутен.
Според изследванията, редовната консумация на риба всяка седмица с 30% намалява риска от коронарна болест на сърцето. Сьомга съдържа омега-3 мазнини и намалява количеството на липиди с ниска плътност, които са вредни за организма. Омега-3 и намалява кръвното налягане и предотвратява неправилен сърдечен ритъм.
Бадеми - полезен продукт за сърцето. Само шепа бадеми на ден намалява нивото на вредния холестерол. Този продукт е богат на витамин Е, фибри и протеини - всички необходими хранителни вещества, които спомагат за поддържане сърцето си в страхотна форма.
Грахът помага за контролиране на теглото, което е важно за здравето на сърцето. Една чаша грах съдържа по-малко от 100 калории и много минерали, фибри и протеини.
Пълнозърнестите храни - полезен продукт за сърцето. Те ще ви помогнат да се запази теглото, необходими за здравето на сърцето (знаете, че затлъстяването - един от причините за сърдечно-съдови заболявания и усложнения). Най-малко половината от зърната в диетата трябва да бъде стабилно. Те са обилно, така че ще ядете по-малко, че ще ви помогне да контролирате теглото си. Пълнозърнестите храни също намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Melon пълен с витамин С. Според изследванията, толкова повече човек използва витамин С, на по-малко шансове за получаване на коронарна болест на сърцето. И всичко това, защото витамин С е антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане от свободните радикали. Този продукт е полезен за сърцето също съдържа витамини А, В, К, калий, фолиева киселина, магнезий и фибри.
Въз основа на материали livestrong.com
- от 6 до 9 години Шведската психиатър: "Така че ние растат нагли хлапета"
- от 3 до 6 години Нови детски шапка от стар пуловер: шият свои ръце
- семейство Като майка ми да се намери време за себе си: 9 практически съвети
Този сайт е в съответствие с всички принципи на HON Кодекс за надеждна здравна информация: виж сертификата.
или
Влез с:
или
Влез с:
Назад към предишната страница
Назад към предишната страница
Назад към предишната страница
Благодарим ви за регистрацията!
Назад към предишната страница
Назад към предишната страница
ПРАВИЛА ЗА САЙТА
Назад към предишната страницаНазад към предишната страница
Свързани статии