О, колко погрешно онези, които отказват ... закуска! Закуската е сила, енергиен заряд на бодрост за целия ден, но закуска ... Точно така! Започнете сутринта си прав!
"Закуската - първото хранене за деня, като правило -. За периода от изгрев до пладне" Wikipedia
"Приятно ми е да живея, не дай Боже!" Закуската също! Всеки човек избира като си закуска. Някои започнем деня с кифла с наденица, други кроасан с мармалад, а други се задоволяват с една чаша кафе. Диетолозите твърдят, че всички те са наред.
Закуска - най-важното хранене! И това трябва да бъде полезен и балансирано! И пас му води до затлъстяване. развитието на диабет и може дори да доведе до сърдечен удар.
Една добра памет и добро настроение
Здравословна закуска - гаранция за здраве, успешен ден, добра памет, добро настроение и ... красива фигура! шрот сутрин е най-важното! Но защо?
Morning хранене подхранва тялото с енергия, и това помага да се мисли продуктивно и дори ви позволява да се поддържа вечеря от пристъпи на глад, следователно, не е необходимо да закуска, което със сигурност ще доведе до увеличаване на теглото.
Учените са доказали, че здравословна закуска не само подобрява настроението, но и повишава концентрацията, подобрява паметта.
Полезно е да има за закуска?
диетолози съветват
Според диетолози и специалисти по храненето на експерти, закуска трябва да съдържа фибри. И това, което той съдържа?
Какво да изберете хляб или зърнени култури?
Са разрешени, и хляб и зърнени храни. Но ... ако зърнени готви себе си! На какво? Овесените ядки, плодове, ядки. Закупени мюсли могат да съдържат различни нива добавки, които повишават кръвната захар.
Що се отнася до хляба, тогава е по-добре да се яде пълнозърнест хляб или трици.
Овесена каша - традиционна храна за закуска! И те имат много полезно, особено:
Наденица - не варено месо - да!
Фенове на колбаси, трябва да променят навиците си - наденица нещо не е полезно, още по-вредно. Но има алтернатива на това - варено месо, пилешки гърди, готвене пилешки гърди.
"Наденица за закуска може да доведе до намаляване на общия тонус на организма, предизвиквайки чувство на слабост", - увери диетолози.
Експертите препоръчват, има омлет
Както се казва американски учени, "омлет за закуска - използването за целия ден"
Омлет - френска кухня приготвена от леко разбитите яйца пържени в тиган. Френският омлет не е прието да добавите мляко, вода, брашно, и така нататък. Г. Wikipedia
Поради това, част от омлета ще принуди тялото си за деня.
Тялото ще бъде от полза на пресни плодове, сушени плодове и зеленчуци, но сладостта на скоростта ще доведе до чувство на глад.
Чай или кафе?
А какво по-добре да се пие в продължение на сутрешното хранене: чай или кафе? И вие можете да пиете чай и кафе, какво повече да се харесва, само захар те не трябва много да се добави.
Можете да пиете и плодов сок, само прясно приготвени.
Време е за закуска
Кога е най-добрата закуска? Има ли перфектно време за закуска?
По този повод, че има толкова много мнения ... не по-малко от броя на хората!
Но учените казват?
Диетолозите твърдят, че най-доброто време от 6 часа до 9 часа сутринта.
Закуска стартира тяло и процеса на обмяната на веществата, т.е. метаболизъм. Не е толкова важно, колко закуска, какво да се яде по време на сутрешното хранене.
Ако стига времето?
Животът е непредсказуем и интересни неща, да се появят различни ситуации. Какво да правите, когато успал и са закъснели, време за губене? Запазване на една чаша мляко с парче хляб и варено яйце. Или шейкове!
Вижте повече за:
Гроздето не са само вкусен деликатес, също така е ...
"Малините нас до неговата помаха.
Малините през лятото ...
Без глад и изтощителни сесии в салона ...
Не толкова отдавна, хората вярвали, че е по-малката ...
Свързани статии