Здравословна храна играе много важна роля в живота на човека. Те са източник на енергия и "строителен материал" за тялото. Те се насища организма с помощта на набор от хранителни вещества: белтъчини, мазнини, въглехидрати, минерали, витамини, микроелементи, вода.
Тези продукти се подобри здравето и имунитета, контрол на физически и психични заболявания, за предотвратяване на появата на различни заболявания. Има много мнения за тяхната полезност ... оценка се извършва в съответствие с различни параметри: калоричност, енергийна стойност, съвместимост на храни, хранителни вещества състав, условия за производство и т.н.
В днешно време, хората са свикнали да ядат всичко, което вкусни и "красиви" ... и ползите от малко хора си мислят. Въпреки, че "здравословни продукти" Сами по себе си имат добър вкус (плодове, плодове, зеленчуци и т.н.).
Здравословна храна:
Зърната са несъмнено сред лидерите на нашия списък. Те са "естествен център" биологично активни вещества (антиоксиданти, пектини полезни киселини, минерали и т.н.). Нека да разгледаме някои от тях:
Боровинки, боровинки.
Боровинка и боровинки съдържат голямо количество антиоксиданти забавя процеса на стареене антоцианин човешката нервна система. В допълнение, тези плодове помагат за намаляване на нивата на холестерола и кръвната захар. Но ползите от боровинки, за да видите всички чували ..., боровинки има положителен ефект върху метаболитните процеси в ретината.
Ягоди.
Ягодите са полезни за сърдечни проблеми. Пресни плодове и сокове са отлично средство за стомашна язва, гастрит и т.н. Ягоди помага за премахване на холестерола от организма, токсините и регулира обмяната на веществата.
Малина сигурност е добър антипиретични и изпотяване (този ефект се постига благодарение на салицилова киселина). Освен това, малинови тонове и подобрява апетита.
Червено френско грозде.
Хит ядки в нашия списък не е случайно. Ядките съдържат много мазнини. Но гайка мазнини (в сравнение с животинска мазнина) съдържа на практика няма холестерол. В допълнение, ядки съдържат полезни витамини (А, В, Е, F, и т.н.), минерали (фосфор, калий, желязо, магнезий, натрий, и т.н.). ядки протеини могат да заменят животински протеин.
Лукът, чесън.
Ние продължаваме нашия списък с лук и чесън. Всичко е добре знаем, че лук и чесън в различни витамини, минерали, етерични масла, микроелементи и т.н. Лукът и чесънът помагат в борбата срещу настинки, защото етерични масла са летливи и предотвратяват размножаването на бактерии, като ги убива.
Бобовите растения са близки до месото на съдържанието на протеин (протеинът лесно се абсорбира от тялото ни, отколкото месо). Освен това, в зърната, съдържаща: мазнини, витамини, органични киселини, минерални соли. Бобови растения съдържат протеин, който стимулира регенерацията на клетките. Бобовите растения са особено полезни за вегетарианците, защото могат да доставят на тялото с протеини (непридружен мазнини).
Плодове също са включени в списъка на полезни продукти. Те са един от най-достъпните източници на витамини (В, Р, С, и т.н.), глюкоза и фруктоза. Положението на плодове от това е подобно на ситуацията с плодове. Има много видове и сортове плодове, всяка от които има своите предимства и ползи от различни заболявания.
Зеленчуци съдържат витамини, минерали, органични киселини, фибри и други хранителни вещества. Списък на заболявания (в която "Полезно" зеленчуци) е много голям. Тя включва: хипертония, затлъстяване, туберкулоза, атеросклероза, използван за превенция на болест на сърцето, бъбреците и черния дроб и т.н. В допълнение, зеленчуци са много полезни за храносмилането. Един от най-значимите предимства на зеленчуци е тяхната ниска калоричност. Ето защо зеленчуци са неразделна част от много диети.
Морски дарове.
Seafood заемат важно място в нашия списък. Те са богати на протеини бързо използваеми, мастни киселини, микро и макро, морски дарове е много по-питателна храна и не допринася за пълнота. Рибата има благоприятен ефект върху сърдечно на - съдовата система, което значително намалява риска от различни сърдечни заболявания. Препоръчително е да се включи риба в диетата си за хора, които имат проблеми със стомаха и щитовидната жлеза. От полезните свойства на рибата може да се дължи на неговата способност да активира мозъка, и "насърчаване" бързото зарастване на рани.
Мляко продължава нашата класация. От детството чухме "пият децата мляко - да са здрави" ... и това не беше напразно. Млякото съдържа калций, който укрепва костите, зъбите и косата. Млякото помага при заболявания на стомашно-чревния тракт. Доказателство, че млякото е полезна храна и за какво се използва за профилактика на различни заболявания в опасни професии.
Зеленият чай.
Зеленият чай е много полезен напитка. Той отдавна е тайна, че зеленият чай е добър антиоксидант, перфектно показва тялото на токсини и отрови, тя допринася за укрепване на кръвоносните съдове, помага за понижаване на кръвното налягане и т.н. Зеленият чай е в състояние да оказва възпиращ ефект върху различните вируси и микроби. Това е само една малка част от полезните свойства на зеления чай.
Разбира се, това не е изчерпателен списък на най-полезните хранителни продукти, но тези продукти са достъпни за всички и настоящи (някои продукти от списъка) в дневната дажба на всеки. В бъдеще ние погледнем по-отблизо на тези и много други продукти. Максималният ефект може да се постигне чрез комбиниране на тези храни в ежедневната диета. Ако искате да бъдете здрави - яде само здравословна храна!
Вижте също:
Свързани статии
