Вана за човешкото здраве е едно от основните условия, спомагащи неговото укрепване. Той много ефективно почиства организма от вредни вещества. Под действието на висока температура е много отваряне оставя излишната мазнина, която се освобождава от мастните жлези. Също така, във вътрешността на тялото става значително по-добре процеса на притока на кръв към кожата.
Под действието на интензивно нагряване на бъбречната функция и в комбинация с добра подвижност, всичко това има решаващо значение за премахване на вредни вещества. процес баня - най-добрият лечебно, профилактично средство за борба съдово заболяване. По този начин те са отличен тренировка.
Процесът на почистване на тялото чрез натрупване на кондензирана вода на тялото става по-ефективен, макар и потене е по-бавен.
Максималното време е в Руски парна баня варира в интервал от време от десет зависимост от индивидуалните параметри - петнадесет минути.
Преди да посетите сауната трябва да си взема душ, подсушете кожата.
В допълнение, ние ви препоръчваме предварително топли крака (с помощта на баня), така че те са правилно затопля.
Най-горещото място Сауната е най-горния рафт. Ако тялото ви да се упражнява, сърдечно съдовата система функционира нормално, е позволено да се започне с по-горните зони (рафтове), а след това след първото издание на потта да седи по-ниско.
В случай, ако на посещение в процеса на баня не е обичайно за вас, а след това да започне и да bannuyu процедура би било подходящо в средата на сауната. Най-голям ефект се постига подобряване в легнало положение. При изтичането на десет минути могат да се загаси със студена вода. Двойките ще има стимулиращ ефект върху кожата, дихателната система, нервната система. Изливане вода за получаване на желаните бани. Крайният срок на времето, прекарано в сауната целесъобразно да се проведе седи с наведена глава надолу, по-студената рафта. Това действие може да попречи на виене на свят, което може да се случи, когато се изправи.
Грешки, извършени в банята
1. Увеличаване на времето на престой, с места за сядане на дъното на пейката.
2. В горната част на главата на сауната, имайте тавана.
3. Извършва след изливане вода сауната с висока температура, тя намалява ефекта на темпериране организъм.
4. Смятате ли, пие, защото корабите ще имат възможност да се разшири до застрашителни размери.
5. Провеждане на плуване в между сауната, както и в края на него.
6. Имайте ненужни приказки, защото това място хората използват, за да намерите хармония и спокойствие.
Сега малко за руските и турските бани.
1. Редът за първата е, както следва. След душ, сухо тяло избърсване, се премести в специална стая, където тялото е предварително загрята. След студен душ и след това да се отстрани внимателно. Само завършване на всички тези събития, отидете на парната баня. Времето за престой зависи от там фитнес на тялото и варира 3-5 до 10-15 минути. Процентът на влажност трябва да бъде близо до сто. В края на престоя си в парната баня трябва да бъде добре хладно тялото със студена вода. Очаквано време интервал между посещенията двойка трябва да е равна на четвърт час.
2. турска баня разполага с отличителна черта. Не е етап от предварителното затопляне на тялото. Докато в парната баня, трябва да се изкачи едно стъпало по-нагоре в три или четири минути. Приблизително една четвърт час след изливане студена вода е необходимо.
Някои от препоръките за хора, които обичат вана.
1. правилното и точното Погледнато баня стимулира положителен характер на системата на кръвообращението, стимулира мобилността и гъвкавостта на ставите.
2. Голяма температура четения пара може да унищожи много вируси.
3. Поради възможността от запушване на съдове, които не се препоръчват за процедури за къпане веднага след хранене. За разлика от сауната "пост" е с инвалидизиращи ефект върху тялото, той изсъхва.
4. Използвайте баня като уелнес процедури могат да бъдат не по-рано от два часа след хранене.
5. Когато изпотяване не се препоръчва да се охлади тялото прекалено бързо, защото има ускорено усвояване на вредни елементи са върху кожата.
6. Времето за престой в парата, зависи от няколко основни фактора: колко добре тялото възприема процеса на баня, температурата на въздуха и влажността вътре.
Първоначално един подход позволи на време, за да се затопли трябва, от порядъка на 3-4 минути.
Постепенно този интервал трябва да се увеличи на стъпки от 30 секунди и да доведе общото време пребиваване до петнадесет минути, няколко (2-3) посещения. Посетете вана се препоръчва веднъж седмично.
7. парни процедури се отстраняват от ставите остава на продуктите от разпад. Предвид този факт се вижда бани. във връзка с масаж и "лечение" метла тяло е подходящ за лечение на ставни заболявания. особено деформиращ артрит.
8. поведение мишката по-добре метла от дъб или бреза.
масаж на тялото с метла
При този вид масаж кръвта се влива в тялото по-интензивно, то е активно и изпотяване. С помощта на метла за лечение баня е наука, да извършват този ритуал е необходимо с чувство, наистина, а не безразборно. Задръжте пресни клонки могат да произвеждат веднага, докато е необходимо да се пара сухи (пет минути) за мекотата на листата. Най-добрият вариант за тази вана на вар.
1. Масаж "лечение" метла тяло.
Тази форма улеснява потока на по-мощен процес на кръвообращението. Листата и клоните на метла съдържат етерични масла, които се удрят задушени кожата, лесно да проникнат и да помогне за подобряване на обменните процеси на организма. Един добър чифт пара процес. Първият човек, отнема легнало положение, и втория си плаващи метли. За да се предотврати мехури при този, който витае в ръцете трябва да се носят ръкавици. движения Първи гали, извършвани от краката до главата. След този "процес" страна, мускулите на бедрото, долната част на крака. По този начин се направи 2-3 пъти.
2. Компресиране на процедурата се извършва в края на предишната. Започвайки метли позиция в горната част на тялото. След това трябва да ги свали на лумбалната област с натискането на няколко секунди. Тази процедура трябва да се повтаря четири пъти във всяка секция "процес". Този метод е много добра и ишиас.
3. На следващия прием, се нарича разтягане. Първоначално метлите са поставени на долната част на гърба, а след това отгледан от различни страни (до стъпалата на краката му и главата). тялото се докосне до тях трябва да е гъста. От време на време, те могат да бъдат намокрени с вода. Броят на повторенията четири пъти.
4. Postegivanie метли. Този вид масаж е обикновено предизвиква буря от емоции. въздействия представяне темпото трябва да са бързи, те самите трябва да бъде лек, изпълнена с метлата си. Редът на изпълнение е както следва: на гърба, кръста, бедрата, краката. време на процеса за няколко минути. По-нататъшно укрепване на действието и се оставя да отидете на pohlestyvanie. Метла изгрява, и улавя част от въздуха се понижава надолу по цялата му повърхност е с масажиране върху специфични части на тялото. Броят на повторенията е три.
5. Процес разпрашаване метла. С това завършва процедурата. Метла вземе лявата си ръка и правото на предоставяне на сила на натиск върху листата и бавно се извършва движението на триене по цялото тяло. Разбира се, че може да преживявам, и горната част на тялото във всички посоки.
Интензитетът на изпълнението на горепосочените дейности е пряко пропорционална на температурата на парата. Ако фигурата й е малка, а след това всички движения трябва да се извършват с метла енергично, както и обратното, когато тя е голяма, метли инсулти, произведени с грижа. Понякога е необходимо да се намокри с вода. Когато пара процес има няколко подхода, а с помощта на метла за първи път 6-7 минути, а вторият - на 3-4 минути. През втората метла движение подход трябва да бъде по-лека.
Ако парна баня, който да поставите новата, първа генерала не трябва да се използва по време на пара не метли. Когато тялото е да се учи, и вие ще бъдете без последствия, е в парната баня в продължение на десет минути, но само ако можете да включите в процеса на плаващи метла масаж за него. Timeslot престой във ваната не трябва да надвишава нивото, където човешкото тяло не може да издържи, генерирани условията на висока температура, т.е. прегряване. Явни признаци на това може да се считат за силна замаяност. загуба на координация, гадене. С правилното прилагане на здравната баня оказва мощен ефект за подобряване и е един от методите за закаляване на организма. В края на всеки вид физическа активност е разрешено да използва банята, за да се отпуснете уморените мускули, облекчаване на стреса, премахване от тялото метаболитни продукти.
Има редица ограничения върху използването на здравни бани. Изрично хипертония, сърдечна недостатъчност, епилепсия, съдова болест, венозна, щитовидната жлеза, остър бронхит. Бъдете сигурни, преди да започнете да посетите редовно вана с пара, се консултирайте с вашия лекар.
Здраве за вас и с лека пара.
Свързани статии