Чаша горещо кафе сутрин е основна характеристика на повечето хора по целия свят. Тази прекрасна напитка помага да се събуди, дава такса от жизненост и подкрепа през целия ден. Но с течение на времето, ще забележите, че за да се постигне положителен ефект, ще трябва все повече и повече партиди. Защо искате кафе, но просто изпи няколко чаши? Уви, да ви поздравя с нищо - имате зависимостта от кафе.
Причини за възникване на
Причината за зависимостта може да стане неконтролируема консумация на кафе. Ако го пия през нощта. малко преди лягане, това ще доведе до безсъние. В резултат на това, можете да получите на сутринта не получават достатъчно сън, пия кафе да се събудя. Още по-следобед, така че да не заспя в средата на деня. И разбира се, през нощта, тъй като трябва да завърши някаква дейност, и си лягам рано да ... И тогава всички наоколо. Вече не получавате достатъчно сън и да се чувстват по-зависими от кафето.
Вашето тяло постепенно ще свикне с кофеин. Той вече не иска да произвежда хормони, необходими за нормалното функциониране на нервната система. Тя изисква всички вас една голяма доза кафе, вещество, което вместо да стимулира състоянието на жизненост и всеобщо покачване, вградени в човешкото тяло, да стане част от системата за пренос на енергия.
в зависимост от симптомите
Имате ли кофеин пристрастяване, ако имате следните симптоми:
- на сутринта сте ядосани, но не пия кафе;
- пият повече от 5 чаши на ден;
- главоболие, ако не пия кафе;
- Вие не можете да се концентрирате без чаша тази напитка;
- Вие се чувствате чувство на тревожност, нервност.
Как да се отървете от и за какво да се замени
В сравнение с други зависимости, за да се отървете от кафето не е твърде трудно. Има няколко начина.
- Първият от тях крайност. В продължение на няколко дни ще трябва да напълно да се откажат от напитката. Пригответе се за това, което ще трябва да оцелее влошаването на здравето: умора, раздразнителност и главоболие. Затова е по-добре priurochte този период до почивните дни. Оцелее без освежаваща напитка в продължение на три дни, а за предпочитане една седмица. През това време, тялото ще се върне към нормалното, и само една чаша кафе отново ще бъде в състояние да ви даде смелост и радост. Само не започне всичко отначало: не прекалявайте. Пийте не повече от 2-3 чаши на ден и да не се яде през нощта.
- Вторият - по-мека. Постепенно намаляване на обичайната доза. Опитайте се да не пият две чаши в един ред. Дори и да се чувствате неудобно - като издържа. С течение на времето, увеличаване на интервала от време между две дози кафе. Постепенно достигане на броя върне към нормалното - 2-3 чаши, не повече. И не през нощта.
- Третият начин за тези, които са решили да се откажат напълно кафе. Особено да се намери достоен заместник за тази напитка не е трудно. Не забравяйте, че ако направи избор в полза на черен чай, съдържанието на кофеин в него е почти същото като в кафе. Използвайте поне зелени чайове. Една добра алтернатива би било сокове, и е по-добре не е купена, и свежа. Една чаша портокалов сок сутрин е в състояние да зареди с енергия за целия ден.
- Друга чудесна алтернатива може да бъде упражняване. На първо място, те са напълно борят със стреса и да ви помогне да оцелеят отхвърлянето на неговите навици или намаляване на броя на пиян напитка. На второ място, сами по себе си спортни упражнения имат същия ефект като този на кафе. Ставай половин час по-рано и да се кандидатира - ще се чувствате извънредно прилив на енергия и да спи като ръка асансьор. Освен това, такъв навик да има положително въздействие върху вашето здраве, външен вид и форма.
Който и метод да изберете, не забравяйте, че всичко е добре в умерени количества. За една чаша кафе ви носи удоволствие и не сте имали зависимост от кафе, не злоупотребяват с тях. Зависимо лице, което не може да се чувства напълно щастлив: той не е свободен. Живея живот до краен предел, да получите удоволствие от всеки миг. И да бъдат независими!
Свързани статии