НПД - полза или вреда? Мненията се различават за сън през деня сред много учени. Някои смятат, че сънят през деня може да бъде вредно за здравето и тялото. Други от своя страна защитават мнението, че НПД насърчава изцеление при определени заболявания, както и таксите за деня. В действителност за хранене сън се отразява на капака на тялото в тази статия.
Защо имате главоболие след дрямка?
Всеки втори човек се оплаква от появата на главоболие след сън през деня. Защо имате главоболие след дрямка? Отговорът на този въпрос искам да науча много. Има два основни вида, на - за които човек изпитва дискомфорт. Една от тях е свързана с здравословни проблеми:
съдово заболяване. Обикновено това заболяване се среща поради неправилно хранене, лоши навици и злоупотребата с алкохол. В 60% от - на това се случи главоболие и отпадналост след сън.
Редовен стрес. Дългосрочна депресия потиска производството на хормона на работа, в това отношение, човек може да изпита главоболие след събуждане.
Хипоксията. Както знаете, нашият мозък за нормална работа се нуждае от достатъчно количество кислород. Причината за болката може да се превърне в задушно помещение.
Други фактори, нямат никаква връзка с появата на болка:
- Твърде дълго време на сън.
- Липсата на сън през нощта.
- Неудобна поза по време на деня за почивка.
Ползите от деня сън
Човешкото тяло е проектирана така, че мозъкът може да функционира без прекъсване в деня за почивка, но тялото изисква определена рестартиране. Учените казват, че след кратък сън през деня, значително подобрява паметта и способността за работа, поради тази причина, в много страни се превърна в норма да легне за малко почивка по време на работа. Помислете за това, което е използването на следобедна дрямка?
- Дори и най-кратки часове сън в уюта на не успя да си възвърне силата, подобряване на концентрацията и освежава.
- Ако спите през нощта се оказа по-малко от осем часа в никакъв случай не се опитват да спят в продължение на няколко допълнителни минути сутрин, нищо добро за тялото не е така. Ако продължим да спи през деня, дори и на 30 минути от сън ще ви даде жизненост и свежест през целия ден. Разбира се, когато се събужда сънливост, умора и слабост, изисква да издържат най-малко пет минути, тялото се адаптира и конфигуриран за използване.
- Почивен ден се нуждае от студенти и ученици, като има версия, че информацията, получена след сън абсорбира по-добре.
- Значително намалява риска от инфаркт и сърдечни заболявания. Едно проучване в няколко страни, показа, че хората отделят време, за да краткия сън в следобедните часове, почти 50% по-малко вероятно да имат проблеми със сърцето.
- Много от нас не се получи една добра почивка през нощта на - на работния график или други важни причини. Малко сън помага да отнеме един час за себе си и да се съсредоточи, което премахва сънливостта.
Моля, имайте предвид, че през деня сън не трябва да продължава прекалено дълго, най-добрият вариант е на 20 - 30 минути почивка.
Щети от следобедна дрямка
В действителност, щетите от следобедна дрямка може да се отрази само на качеството на почивка през нощта. Човек, който постоянно се спи през деня в продължение на няколко часа, обикновено е проблеми със заспиването. Ако злоупотребяват с вечеря сън, има риск от хронично безсъние. Но след това отново е въпрос само на прекомерен почивка и краткосрочно сън със сигурност ще донесе само ползи.
Нека да видим в какво се е случило по-добре да се откаже от следобедна дрямка, за да не се навреди на тялото?
Спете по време на деня, за да мине време. Ако не е необходимо, не е желателно да се организира една мечта на един час, можете да използвате времето с най-големи ползи за здравето, например с помощта на физическа активност и спорт.
Тези хора, които не могат да устоят на сладък сън. Кандидатстване за да подремна за 15 минути, човек не може да се събуди и мечтата се отлага с няколко часа. Ако не разполагате с чувство за мярка, е по-добре да се откаже от празнична вечеря, че не е необходимо да страда от безсъние и в бъдеще.
Трудно е да заспя. Ако имате затруднения със заспиването през нощта, спи през деня със сигурност противопоказано. В противен случай, тя ще стане още по-трудно да заспите или продължаване на съня през нощта на всички загубени.
Гимнастика за бодрост след дрямка
Събуждайки се след следващия празник ще бъде много по-лесно, прилив на сила ще дойде много по-бързо, благодарение на комплекс от гимнастика след дрямка. Някои от най-ефективните упражнения за енергия за целия ден, която не изисква специални умения:
- Първо трябва да как да се "разтяга" на тялото. Foot постави на ширината на раменете, ръцете спра възможно най-високо, докато стъпалото не се откъсва от пода.
- Както знаете, човешкия крак, за да бъде много точки, всяка от които отговаря за определен орган. Качваме се на пода и направете масаж на краката, стъпвайки на място. Първо, постави акцент върху петите, а след това на пръстите на ръцете след това преминават към страната на крака. Като цяло, това упражнение отстранен 2 минути.
- Допълнителни perezolim до по-интензивна физическа работа. Крака, определени ширина на раменете, ръцете на колана си. Извършване на клякам, гърдите натиснете напред, задните части на гърба. Упражнението се изпълнява на три подхода, всяка с по 10 коремни преси.
- След като се дипломира Седнете на пода и дръпна краката си пред вас, дръжте гърба си изправен. Ръцете достигат чорапи, изпълняват се простира в продължение на около две минути.
Благодарение на фитнес за събуждане след дрямка, тялото ви бързо се настроите на продуктивен ден без признаци на сънливост.
Свързани статии