Основните причини за хроничен глад
Основните причини за хроничен глад, може да показва различни състояния на организма, които са обсъдени по-долу:
Психологически причини увеличаване на апетита
Психологически причини увеличаване на апетита, като депресия и апатия, нервно изтощение, умора, безсъние и може да има непоправими вреди на организма, така че трябва възможно най-скоро, за да ги идентифицират и да се справят с тях.
Ако смятате, че сте на ръба на колапс, той ще възстанови състоянието на преяждане и по този начин не може да спре сами по себе си, а след това най-добрият начин е да се обърнем към терапевт, който може да помогне за идентифициране на вътрешния проблема и да се справят с него. В противен случай, проблемите ще бъдат добавени към вашия затлъстяване и други проблеми, които да доведат до прекомерна тежест.
Също така, има случаи, когато проблемите са свързани с преяждането не е основния проблем на човека и пренебрежително отношение към тяхното здраве. В тези случаи, тъй като става дума за грешен хранене, липса на сън, физическа активност, или баналност на обезводняване. За борба с глада, се препоръчва да се регулира режима на мощност и да спи по-дълго да е на чист въздух и промяната на възможности за кариера.
Анализирайте ситуации, в които имат неконтролируем подтик да ядат. Само тогава може да се справите с този проблем. Има случаи, когато дори любимите си храни, не предизвиква ситост, защото удовлетвореността не е необходимо да си стомах и душата ти. Ако знаете, че е причина за неудовлетвореност, но не можете да спрете, а след това всички проблеми, само ще растат.
Как да контролирате преяждане
Как да контролирате преяждане, когато проблемът вече е намерен и признати? Първо, трябва да се отърве от навика винаги нещо за ядене, толкова трудно, колкото може да изглежда. По-долу са насоки, които да ви помогнат да се справи с този навик:
- Опитайте се да ядете често, но на малки порции. Броят на хранене, за да бъде не по-малко от 5, където три основни техники и 2 лека закуска. Това ще помогне за намаляване на апетита.
- Изхвърлете храни, които повишават апетита. Те включват кафе, подправки и подправки, консервирани храни и други неща.
- Добави в диетата си храни, които съдържат фибри от растителен произход - на зелени и бели плодове и зеленчуци и зърнени храни.
- Пийте повече вода. Ежедневно норма трябва да бъде най-малко 1,5 литра чиста вода. Често не можем да разпознаем на нуждите на тялото, защото жаждата се тълкува от нас като глад. Така че следващия път, когато искате да се яде, пие 2 чаши вода, и след няколко минути, чувството на глад заоблени.
- Народната медицина препоръчва в случаи на неконтролирано глад се пие отвара от магданоз, ментов чай. настойка от пелин, лайка и оман, които стимулират метаболитните процеси в организма.
Свързани статии