Това е невероятно и изключително важен факт - умствена работа може да доведе до умора. Това звучи абсурдно. Но преди няколко години, учените са се опитали да разбера колко време човешкият мозък може да се справи, без да се достигне нивото на "ниска ефективност" (научната дефиниция на умора). За изненада на учените, те са установили, че състоянието на кръвта, преминаваща през мозъка по време на неговата дейност не отразява състоянието на умора! Ако вземете кръв от вената от работа по време на физически труд, ще го намерите "умора от токсини", умора продукти. Но ако се вземе кръв от мозъка на Алберт Айнщайн, дори в края на работния ден не би тези вещества в него.
Следователно, можем да заключим, че нашите мозъци могат да работят ", както е добре и е в сила до края на осем или дванадесет часов работен ден, както и в началото." Мозъкът не е засегнат от умора. Така че, защо ние се уморяват?
Психиатрите твърдят, че умората се дължи на емоционалното отношение към работата. . Един от най-големите британски психиатри JA Хедфилд в книгата "Психология на власт", пише: "Повечето от умората, която засяга едно лице има психическа произход. Чисто физическа умора - рядкост ".
Един от д-р AA-големите американски психиатри Брил отиде по-далеч. Той казва: "Уморени здрави знания на работниците 100% в резултат на психологически фактори, от които имаме предвид емоционални фактори."
Какви са емоционални фактори влияят умора работник седи? Радост? Удовлетвореност? Във всеки случай! Скуката, негодувание, чувство за подценени, чувство на безсмисленост, бързината, безпокойство, тревожност - това са причините, които предизвикват умора в лице, ангажирано в областта на психичното труда. В резултат на това тя става податлива на настинки, неговата ефективност се намалява, той се връща вкъщи с главоболие. Да, ние сме уморени, поради факта, че нашите емоции предизвикват напрежение по цялото тяло.
Голяма застрахователна компания в брошура си на умора, пише: "Heavy самата физическа работа рядко причинява умора, която няма да мине след добър сън и почивка. Безпокойство, напрежение и емоционален стрес - това са трите основни причини за умората. Често причина за умора е, че те, въпреки че хората са склонни да обвиняват физическа или умствена работа. Не забравяйте, че мускулна треска - мускул работи! Отпуснете се! Спестете енергия за по-полезни уроци! "
Сега, да спре и да се провери състоянието им. Когато четете тези редове, вие се мръщят? Не се чувствате напрежението между очите? Независимо дали се отпуснете в стола? Или може би се чувствате напрежението в мускулите на раменете и гърба? Имате лицевите мускули напрегната? Докато тялото ви не се отпуснете напълно, като парцалена кукла, вие ще бъдете в състояние на нервно и физическо натоварване. Затова ти се обадя по-нервен и уморен! Защо наричаме себе си в тази допълнителна здравина, прави умствена работа? Даниел Б. Джослин каза: "Аз открих, че основната пречка. е почти универсален убеждение, че упорита работа винаги е свързано с усилията. В противен случай, не е възможно да се представят добре. " Ето защо, ние ще се мръщят, когато ние се опитваме да се съсредоточи. Ние се натоварва раменете. Ние правим нашите мускули, за да произвеждат сила, въпреки че може да ви помогне по никакъв начин на работата на мозъка ни.
Това е невероятно и трагична истина: милиони хора, които не могат да мислят, да губите пари, прахосване на собствена енергия с ентусиазъм пияни моряци в снек-бар в Сингапур.
Как да се справим с нервно изтощение? Релаксация! Релаксация! И отново се отпуснете! Научете се да се отпуснете, да правиш никаква работа!
лесно да се постигне това е? Не. Вие ще трябва да преразгледа изцяло всичките си навици, които са създадени през годините. Но усилието си заслужава. Вие може да промени изцяло живота си! Уилям Джеймс в есето си "Евангелието на спокойствие", пише: "Американците наследеното напрежение, нервност, припряност, прекомерно енергия и болезнена нужда от себеизразяване. - това е просто лоши навици ".
Как да се научите да се отпуснете? Трябва ли да започнете със собствения си ум, или по-добре да се започне с нервната система? Нито едното, нито другото. Вие трябва да започнете с релаксация на мускулите!
Нека се опитаме. За да ви покажа как се прави, нека започнем с очите. Прочетете тази точка и след това седнете, затворете очи и мислено ги поръчате: "Спокойно. Отпуснете се. Не се прецежда. Не се мръщи. Отпуснете се. Отпуснете се. " Много бавно повтори тези думи за около минута.
Забелязахме, че след няколко секунди на очните мускули са започнали да се подчиняват на вашите поръчки? Чувствахме, че някои грижовна ръка е помогнал да се освободите от стреса? Добре. Без значение колко невероятно да звучи, за момент когато разберат тайната на голямото изкуство на релаксация. Сега можете да направите същото и с челюстите си, мускулите на лицето, врата, раменете, с цялото тяло. Но най-важният орган в тялото ви е окото. Д-р Едмънд Джейкъбсън от Чикагския университет твърди, че ако успеете да се отпуснете очите си, а след това можете да забравите за всички други въпроси! Причината за такава огромна роля в очите, за да се премахне напрежението се крие във факта, че те прекарват една четвърт от цялата нервна енергия на тялото ни. Ето защо много хора с напълно нормално зрение страдат бърза умора на очите. Те твърде претоварен собствените си очи.
Вики Баум, известен писател, заяви, че като дете тя се запознава с един старец, който й беше дал най-важният урок в живота си. Тя падна и си счупи коленете си и се почеса по ръцете си. Старецът, след като е работил като клоун в цирка, вдигна го, отърси се и каза: "Ти падна, защото не знаех как да се отпуснете. Трябва да си представим, че мека си като стар чорап като стар чорап смачкан. Хайде, аз ще ви научи как да го направя. " Това старец преподава Вики Баум и другите деца да падне, ще паднат драстично, за да се направи "колелото". И аз непрекъснато повтаряше: "Почувствайте палеца, стар чорап смачкан. Само тогава ще бъде в състояние да се отпуснете напълно! "
Така направи и Гали-Curci, великата оперна певица. Хелън Jepson ми каза, че когато тя дойде да посети Гали-Curci преди представление, певицата винаги седеше на стола, напълно спокойна. долната си челюст беше спокойна, така че дори висеше надолу. Великолепната рецепта - за да може да се отърве от нервност, преди да отиде на сцената, и следователно, от умора.
Ето четири съвета, които да ви помогнат да се научите да се отпуснете.
1. Отпуснете се навсякъде. Чувствайте се като стар чорап. На моя десктоп е винаги най-старите, избледнели петите - това ми напомня за това как трябва да се отпусна. Ако не разполагате с чорап, вие ще помогнете за една котка. Виждали ли сте някога едно коте, че заспа на слънце? Ако ние го вземе в ръцете си, главата му и задни надвеси куцам с ръцете си. Дори индийските йоги са майстори на релаксация, кабинет котката. Никога не съм виждал по-уморена котка, котка в състояние на нервна криза, котка, страдащи от безсъние, тревожност или язва на стомаха. И вие можете да се избегнат всички тези проблеми, ако се научите да се отпуснете, както прави котката.
2. Работа с пълна сила, но винаги в удобна позиция. Не забравяйте, че напрежението на тялото може да доведе до болки в раменете и нервно напрежение.
3. Четири или пет пъти на ден, да проверят своя собствена държава. Кажете си: "Знаете, че не се напряга повече, отколкото е необходимо? Казах ли се напряга мускулите ми, че не са необходими за работата? "Това ще ви помогне да развиете навика да почивате. Д-р Дейвид Харолд Финк заяви: "Сред тези, които са запознати с психологията, навикът е широко разпространена."
4. Проверете вашата държава за пореден път в края на деня, си задайте въпроса: "Днес аз съм уморен? Ако е така, това е не защото на умствен труд, както и поради това, както направих аз. " "Оценявам вашата работа - пише Даниел Б. Джослин - не от това, колко бях уморен до края на деня, а от това, колко свеж Аз самият се чувствам. Ако в края на деня, в който се чувствате уморени, раздразнителни, ако доказателство за умора на нервната система, осъзнавам, че в деня, не е ефективен, както в количествено и качествено отношение. " Ако всеки бизнесмен в Америка научих, че урок, смъртността от високо кръвно налягане драстично ще се понижили. Болници и санаториуми не са пренаселени, защото по-голямата част от пациентите са хора, страдащи от умора и тревожност.
Свързани статии