Физическите упражнения са стресиращо за организма и изисква определени разходи ресурси. Всички процеси, свързани с мускулите (редуциране на опън и т.н.), консумират повече енергия и кислород.

За да се въвеждат тези ресурси, за да тъканите и органите на тялото се увеличава циркулацията на кръвта, което води до сърцето да работи по-усилено. Но къде е тънката граница между нормално и ненормално? И когато сърцебиене след тренировка е причината за жалбата на кардиолог?

Pulse сърдечната честота като показател за това, което е важно да се знае?

Спортни дейности като вдигане на тежки предмети, трябва да вземат под внимание индивидуалните параметри: честота на дишане, налягане и, разбира се, броят на сърцето удара в минута (сърдечен ритъм).

Последно норма е много важно, тъй като ненормална сърдечна дейност след тренировка (тахикардия, аритмия, брадикардия, и т.н.) може да показва критично състояние на тялото.

Всеки път, когато свиването на сърдечния мускул се свива, за да даде тласък - започнете кръвта през артериите и вените. Размерът на компресия, ние се чувстваме импулс и може да се определи коя единица време. Средната стойност за здраво тяло в покой е 60-90 удара в 60 секунди.

На сърдечната честота, преди и след натоварване влияе от следните фактори:

1. Възраст (по-старите лицето, толкова по-трудно на сърцето да изпомпва кръв, особено по време на енергична дейност).
2. Пол (мъжка издръжливост на тялото по-горе, но също така и разходите за ресурси в развитието на мускулите повече).
3. Растеж (колкото повече мускулна стартовата зона, толкова повече ресурси се използват).
4. Тегло (прекомерно телесно тегло може да доведе до образуването на холестерол плаки в кръвоносните съдове, сърдечни затлъстяване, което намалява неговата функционалност).
5. Здраве (търпението на човека по-долу, така че ресурсите разходи се покачват).
6. Психо-емоционалното здраве (склонни към депресия и невротичните хора са подложени на прекомерно натоварване, сърце).
7. Начин на живот: пушене, алкохолизъм и т.н.

Тези фактори определят колко индивид ще пулс след тренировка.

Броят на контракциите на сърдечния мускул по време на физически активност се увеличава, например, по време на бягане, плуване, аеробика и или до 120 удара в минута. Ако след изтичането на определен период от време след прекратяване на сърцебиенето натоварване не се възстановява, е необходимо да се изключат заболявания на сърдечно-съдовата система.

Сърдечни аритмии след тренировка

Обикновено по време на тренировка, ние отбелязваме повишената честота на сърдечните контракции - тахикардия. Патология са следните нарушения:

• Продължителен тахикардия или импулс надвишава прага от 120 удара;
• Брадикардия - забавяне на сърдечната честота по време на и след тренировка;
• Аритмия - нередовен сърдечен ритъм;

Бавен пулс след тренировка се вижда на професионалните спортисти, които имат сърдечния мускул е хипертрофирано (прекомерно обучени). Също така, може да бъде причина брадикардия сърдечно заболяване. Аритмия след тренировка може да бъде синусите или предсърдно.

Синусите характеризира неравномерен пулс, а честотата може да остане нормален или леко повишени. Както показва практиката, ритъмни нарушения, не е противопоказание за физически упражнения и не застрашава здравето на пациента.

Патологията може да се наблюдава при висока възбудимост на автономната нервна система, което е типично за пациенти с наднормено тегло, хормонални нарушения (заболяване на щитовидната жлеза, диабет и т.н.).

В някои случаи, синусова аритмия доказателства за сърдечни заболявания: съдова дистония, инфаркт дистрофия, миокардит и други сърдечно-съдови заболявания. Ако аритмията се наблюдава продължителен период от време и прогресира, трябва незабавно да се консултирате с кардиолог.

Предсърдно мъждене се характеризира с бързо сърцето след тренировка и хаотично сърцебиене. В този случай, броят на сърдечната честота не може да бъде определена без специални медицински изделия. Като правило, тази патология развива на фона на интоксикация (лекарства, никотин, алкохол), атеросклероза, коронарна болест на сърцето.

Всяка атака на предсърдно мъждене може да доведе до прекъсване на притока на кръв, което от своя страна води до липса на кислород до тъканите и органите. Пациент отбелязва следните симптоми след физическо натоварване: объркване, замаяност или припадък, задух и респираторни заболявания, пристъпи на паника. дискомфорт в сърцето. Ако пациент с аритмия не е своевременна хоспитализация, тя може да се случи, миокарден инфаркт или инсулт.

Лечение на сърцебиене след стрес

Диагностика на заболявания на сърдечно-съдовата система се появява в 3 етапа.

1. Терапевтът провежда задълбочено проучване на тялото, премахва съдови и сърдечно-съдови заболявания, ендокринни разстройства, разстройства на централната нервна система, и други заболявания на вътрешните органи.
2. Невролог изучаване невронната активност, премахва нарушения мозъка, централната и автономната нервна система.
3. Психотерапевт или психиатър оценява психо-емоционалното състояние на пациента.

Лечението включва, на първо място, промяна в начина на живот. За пациента зададете график на работа, почивка и сън. Продължителността на последните трябва да бъде най-малко 8 часа на ден. Дори и при наличието на нарушения в сърдечния мускул се назначава от елементарни физическа активност, която трябва да се увеличава постепенно.

В повечето случаи това изисква изключването на лоши навици, като например употребата на алкохол и енергийни напитки, тютюнопушене (включително електронни цигари и наргиле). Освен назначен медицинска терапия, включително получаване на успокоителни, за да се намалят нервната възбудимост.

Ако след тренировка сърдечната честота за дълго време не минава, препоръчва превантивни мерки за предотвратяване на патологии.

• Туризъм. Натоварването на единица, която е абсолютно безопасен за здравето. Добре обучени издръжливост, дихателната система.
• Медитацията. Нервоза и стрес износва сърцата ни, така че дори и след просто упражнение може да се влоши сърце. Превключете фокус, изграждане на планове, медитира. Психично здраве в този случай, ще спомогне за поддържане на физическото.
• Работете върху дишането. Сърцебиене често възниква срещу хипервентилация. Бавно дишане с къси вдишвания ще помогне на "тренирате" дихателната система.
• Ограничете кофеина. За бодрост позволено 1 чаша слабо кафе. През деня можете да се пие слаб чай, за предпочитане зелен. Увеличение на възбудимостта на нервната система, сърцето започва до краен предел, облечен в мускулите.
• Пийте вода. В някои случаи на сърцето по време на тренировка се увеличава поради дехидратация (обезводняване). Naladte воден режим, а може би вече няма да възникне проблем.

По време на упражнение е необходимо да се следи състоянието на здравето и, преди всичко, честотата на дишане и пулс. Ако за известно време, което наблюдавате отклонения от нормата, това е най-добре да играят на сигурно и да се потърси медицинска помощ.

Свързани статии

• Силно дразнене след бръснене бикини зоната, какво да направя, за да се избегне дразнене, дразнене