В следобедните часове, когато реших да подаде оставка от последната си работа, а в следобедните часове, когато бях подал оставката си, отне почти 3 месеца. По това време, се тревожех много. Реших да реализира желанието си да стане професионален писател, но това е дяволски много страшно.
Бях постоянно посещава от мисли като "Какво става, ако не мога да си плащат сметките?" И "какво, ако не успея?", Но се оказа, че решението на тези излишни притеснения по-лесно, отколкото очаквах.
Много от нас се тревожи за всичко: работа, взаимоотношения, пари, здраве. Някои страхове са реални, но повечето не е нужно. Независимо от това, което сте загрижени за реакция на организма е винаги един и същ - нивото на кортизол се покачва. Но повишени нива на кортизол - това е нещо, което определено не искам. Кортизолът компрометира имунната система, поради което е възможно да стане по-податливи на заболявания.
Изследователите също така откриха връзка между кортизол и диабет, остеопороза и сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, стрес и страх може да предизвика депресия, биполярно разстройство, паническо разстройство и прегаряне. Време е да се разбере, че ако не спре да се притеснявате, че ще умре. Това ви казвам, не, казва тялото си.
През последната година и половина, аз съм изучаване на тревожност, стрес, страх и тревога почти всеки ден. Аз дори е написал книга за това как можете да живеят без стрес. Моето заключение? Не се опитвайте да се освободите от стреса и тревожността, както и да ги изкорени.
"Не бой побеждава повече хора, отколкото нещо друго в света" - Ралф Уолдо Емерсън.
Облекчение не работи
Това е, което правят повечето хора, когато са под стрес и безпокойство:
- пробие на партньор или на семейство;
- алкохол, вземат лекарства, или комбинация от двете;
- необуздана гледане на телевизия или серия телевизия;
- отидат някъде на почивка;
- прекарат цяла нощ на парти;
За да бъда честен, колко време тези неща да ви накара да забравите за вашите притеснения? 10 минути, половин час на ден? Веднага след като се върна към реалността на живота си, там са на изчакване за вашата тревожност и стрес.
Това решение - да се отвлече вниманието от живота си - не работи, но много от нас продължават да го правят. Чел съм много книги и научни статии по този въпрос. Някои от тях са нарича причината за превишението на свободно време, но други казват, че се дължи на естеството на културата, докато други смятат, че ние сме толкова й състав.
Честно казано, за да не е толкова важно разберат всички "ЗАЩО". Ние просто трябва да погледнем фактите - твърде много хора са загрижени и може да унищожи живота. По-важно е да се съсредоточи върху да се отървем от тревожност.
"Никога не позволявай бъдещето ви безпокоя. Ако е необходимо, се запозна с него със същите оръжия, които днес ви предпазва от това "- Марк Аврелий.
Включете опит в конструктивен процес
Най-често ние се тревожи за бъдещето. Това е нещо подобно: "Ами ако ...
- тя няма да ме харесва?
- Загубя работата си?
- Аз не мога да си плащам сметките?
- Аз се провали на изпита?
- Аз не получите повишение?
- Моята фирма не излитане? "
И после да си представите последствията. Това е нещо подобно: "Ще трябва да ...
- намиране на нова работа;
- да заеме пари от родителите си;
- Аз се отказах от училище, защото не могат да се справят;
- да се работи в тази позиция на една година;
- срамувам, защото всички ме мисли губещ. "
Тогава ние си мислим: "Не мога да направя това" - и най-накрая се реши целият свят ще отидат в ада. Ако вашият мисловен процес прилича, както е описано по-горе, след това можете да контролирате опит.
"Ние трябва да се научим на правилата на играта. И след това, можете да започнете да играете по-добре от всеки друг "- Алберт Айнщайн
Как мога да използвам самоконтрол, за да се отърве от чувството
Аз съм прагматичен човек и аз вярвам, че медитацията и такива неща - не е за мен. Това е твърде неразбираемо. Вместо това, аз предпочитам практическият подход, и това е как да го направите:
Отварям всяко приложение, за да създавате бележки и пиша за всички неща, които ме тревожат.
Постоянно актуализиран списък на нещата, за които се притесняват, добавяне на нови елементи. Те трябва да запишат всички проблеми, дори и малките.
Мисля си за решаване на всички проблеми, идентифицирани. Например, ако финансовата ситуация създава безпокойство, което трябва да се създаде план, за да печелят повече или харчат по-малко.
Започнете въплътени в живота излезе с решения. Дневната резултати на предприятията по-близо до решаването на предполагаемия проблема.
И накрая, не се тревожи за неща, над които имам никакъв контрол. Те просто трябва да се вземат.
Този процес се фокусира върху действието. Той прави за определяне на уменията, необходими за преодоляване на установените проблеми. Проблемите не изчезват от само себе си. В момента, аз не съм притеснен, защото вярвам моята способност да се справят с всичко, което животът ме хвърля.
Тъй като знания, умения и характер са единствените неща, които никой не може да отнеме от вас. Всяка минута прекарвате научавам нещо ново - това е добър момент. Без значение какво се случва с вас, вие трябва да вярва в способността ви да се намерят решения на проблемите. Можете да започнете веднага.
Свързани статии