Необходимостта да притежават в различна степен на техники за самозащита, винаги съм се изправи пред хората и, за съжаление, по-актуална от всякога днес. Състоянието на нашето общество е, че непредсказуем агресия на голям брой хора, не може да има възпиращ ефект. Дефектна състояние на ума, интелекта и липса на представителство на нормите на поведение на тези лица са източници на повишена опасност за другите. Във връзка с живота на миналото като потенциални жертви на атаката става стресиращо природата.
За по някакъв начин да се изгладят тези негативни прояви, трябва да притежава определени умения, за да се чувстват по-комфортно и уверено в екстремни ситуации, в засада граждани, спазващи на обществени места, а често и в дома си.
В 90-те години на XX век и началото на сегашния влошеното състояние на улицата. Всеки минувач може да стане като обект на нападение с цел грабеж и вандализъм, и неволен участник в единица улични боеве. За каквито и да било правила или форми най-малко жалко за жертвата в този случай може да става въпрос, следователно, здравето и дори живота си зависи от подготовката на нападнати.
Да бъдат въвлечени в конфликта на улицата, човек става член на уличен бой, и ако той е собственик на методите за самоотбрана, може да се счита за един от единоборство бойните изкуства.
Подобно на спортистите, участващи в самбо, джудо, карате или айкидо, потенциален участник в улични боеве трябва да притежава определена физическа и психологическа подготовка, и дори да ги надмине в някои съставки на препарата.
В спортен атлет доминира по време на демонстрация на техния максимален физически капацитет, без опасност да бъдат подложени на риска от загуба на живота си. Не елемент на изненада, напрежение спортист има много различни корени от стрес атакувания лице. Ето защо, участник на бойни спортове често е неподготвен за отблъскване на реална опасност.
Срещаните ситуации в живота, изисква овладяване на прости правила за поведение и техники, които не са предназначени за извършване на други лица, както и ефективност.
Условие за победата в уличен бой е да се използват прости техники, които са на разположение в заявлението за хората, не правят спорта и редовна физическа активност основен поминък на живота си. Дневната нужда самообучение, който включва някои психологически и физически упражнения.
Спецификата на тези упражнения се определя от правилата на поведение в уличен бой.
Понякога борба могат да бъдат предотвратени с помощта на хитрост. Един пример за това поведение е сцена от филма V.Shukshina "Калина Красная", в която Егор Prokudin герой, готов да се бори само сложи ръката си в джоба си, отколкото да принуди противника да мисля, че той има нож и отстъпление.
На първо място. арсенал от техники, използвани уличен боец трябва да бъде максимална ефективност при защитата и осигуряването на сто процента печалба да е минималният брой за най-добър придобиване.
На второ място. Той разработва набор от техники, основани на психологически и физически способности на потенциални бойци, които по обясними причини могат да бъдат много различни.
На трето място. техники трябва да бъдат овладени до такава степен, за да се постигне възможно използването им в бойна обстановка на безсъзнание ниво.
Четвърто. Предишната състояние, предоставена от способността да се отърве от чувството на страх и несигурност, която се постига чрез постоянно обучение в психологически план.
Пето. скорост, маневреност, действие острота необходимо в борбата, при условие, системно обучение баланс задържане издръжливостта, мигновени много се фокусира в пространството, в случай на загуба и автоматичен отговор.
За индивидуални опции за физическа подготовка също се отрази на тактиката на улични боеве. Те се определи набор от физически упражнения, което е необходимо за успешното изпълнение на тактически функции в реална ситуация. Различни ситуации включват избор на различни методи и техники за провеждане на започва. Изборът може да се дължат на различни причини.
Има различни атакуващ намерение. Хулигански подбуди могат да имат някои последици за жертвата, и нападение с намерение да ограби - много по-различна. В първия случай вандалите, например, да бъде изпълнено чрез прилагане на побой, без да причинява вреда на животозастрашаващи. Втори разбойници могат да бъдат въоръжени и решени да донесе на пострадалия в безсъзнание, което усложнява задачата на защитата.
Разбира се, от голямо значение е броят на нападателите. В допълнение, по време на битката се отрази на времето на годината, време на деня, от метеорологичните условия. Например, слънцето грее в очите ви (можете да се опитате да заеме позиция с гръб към него), дъждът прави поляните хлъзгави (да се местят да се бори, ако боец съвсем готов да държат на баланса, или, напротив, се опита да напусне това място).
Теренът може да се използва в зависимост от ситуацията. Да вземем например най-високата точка за по-добра реакция на, по-специално стачки, за да се избегне сблъсък, скачайки от могилата, или някаква друга кота.
Всички тези действия се нуждаят от специална физическа подготовка, а не в смисъла на някаква невероятни атлетични данни, както и способността за бързо придвижване в случай на авария, и да изберете най-краткия път от нея с минимални физически усилия.
Така че, най-важните моменти могат да бъдат идентифицирани в овладяването на тактика. Това развитие и навременно прилагане на необходимия минимум (за да се постигне по-голяма ефективност) набор от методи за защита и нападение в уличен бой, както и способността да се оцени правилно ситуацията на условията на околната среда, състоянието на врага и собствените си възможности бойни.
Горепосочените условия позволяват да се изолира в битка извън основната фаза. Тази оценка на ситуацията и на врага, началната фаза на битката, главното бойно поле, слагайки край. По време на всяка от тези фази, успехът зависи от разстоянието от нападателите, способността боец, за да маневрира степен притежание на техники за борба, времето за избор на първото действие атака.
Разстоянието между съперниците се класифицира като далечна, средно и близко.
В първия случай, нападателя заема позиция, в която е възможно да се получи опънатия крак, или има средства, с ръка.
Във втория случай, врагът е на разстояние, което му позволява да се удари един удар, една дума на една ръка разстояние. На последно място, близко разстояние позволява да удари лакътя, коляното, рамото, главата и в легнало положение.
". Когато видите, че бездействието ще ви унищожи, че винаги трябва да се даде битка дори в ущърб на себе си, защото това е много по-добре, за да опитат късмета си, който може да бъде благоприятна за вас, отколкото да се страхуват от него и да отиде на сигурна смърт. "
всички предимства на обстоятелствата трябва да се използват при самоотбрана в далечината, че нападателят в тази ситуация възможност да се намери на жертвата много ограничен. Най-ефективни в тази ситуация са защитаващият способността да се избегне атака в различни посоки, както хоризонтално и вертикално, и добро познаване на две или три ритници.
При осъществяването на отбранителни операции единици, за да отблъсне врага атаки трябва да се прилага върху средната дистанция и на свой ред да се намери в крайниците и всички незащитени място, постоянно се движи, и, когато е възможно, да се заснемат, задушаване, техники болка, без никакви правила.
В близък бой, успех води до болка .priemy очите, носа, гърлото на врага, коляното удари под кръста, токчета на пръстите на краката и ходилата, стъпки и хвърля.
Ако човек е нападнат от двама или повече противници, постоянното движение в пространството трябва да се стреми да се отреже, колкото е възможно, увеличаване на броя на нападателите да участват в борбата. Движението се извършва в същото време по такъв начин, че един от противниците е във връзка с защитника в позицията възможно най-близо, а след това той ще бъде пречка за другите.
Посоката на движение се избира в кратки срокове в зависимост от позицията на защитата. След като изберете правилната позиция се държи шок атака, и боевете пренесени към следващата хитър. Той представлява сериозен риск от такъв неприятен момент как околната среда. В този случай, главното за изход от положението бъде остър маневра, по избор в комбинация с един удар. За тази цел е необходимо да се избере най-слабото секцията в изграждането на противниците.
Възможността за незабавно концентрират своите физически и умствени ресурси е ключът към победата в улични боеве. Като правило, нападателите не мислят за възможността за съпротива от страна на жертвата, и се срещнаха с труден съпротива, загуба на всички желание да продължи агресивните си действия.
Тя може да бъде физически недоразвит нападател, или, обратно, физически силен, но очевидно тромава, или е в състояние на опиянение, и т.н.
След като направи внезапно движение относителна заобиколен, трябва да повали атакува потенциал на избраната площадка за пробив. За щастие перфектна работа на врага в объркване и, понякога, да ограничат по-нататъшни опити да продължат борбата.
Въз основа на характеристиките на тактиката на улични боеве, се определя от посоката на обучение, за да се поддържа необходимото физическата форма. А тактика, накратко, е както следва. Ние не трябва да прекарват твърде много енергия за активна грижа за неравности, които все още не са изготвени на врага, с други думи, не правете излишни измамни движения. По време на движението техники трябва да бъдат бързи и точни, извършено от най-краткия път; позицията на стъпалото, като същевременно осигуряват максимална стабилност и възможност за незабавно промените позицията.
Защитно действие се крие във факта, че под постоянния надзор на собствената си трябва да бъде най-уязвимите места. Е главата, тялото, слабините, коленете. В защита трябва да се използва, за да се избегне всякаква възможност за стачки в тези части на тялото: на заключващи неравности, наклони, се разпространява изместване. Ефективно при уличен бой използването на аритмията. Демонстрирайки готовност за отбранителни операции, е възможно да се направи остър внезапна атака.
За да спечелите в уличен бой трябва да бъде да овладеят няколко трика, които ще се извършват автоматично, предоставяйки го на необходимата скорост на действие и допълнителна възможност да се пести енергия. Комплексът на техническите действия трябва да се състои от удари и ритници за многократна употреба на отпадъци и различни дръжки и болезнени методи.
За да се упражнява в уличен бой необходимите защитни и нападателни действия, приготвени тренировки за постигане на желаното ниво на физическо развитие.
Физическа подготовка включва подгряващи упражнения, упражнения за сила, издръжливост, гъвкавост, бързина, скорост, баланс, гъвкавост, умения за учене на самоосигуряване.
Урок физическа подготовка се състои от три части: подготовка, основните и финала. Първата част от продължителността отнема 15 до 30 минути и включва упражнения за скоростта на развитие, оценка на очите, определянето, издръжливост. Основната част отнема 30-80 минути и е посветена на развитието на удара и приеми повторени от повторение на учения и провеждане на борба.
Крайната част продължава от 10 до 20 минути. В продължение на тази част от упражнението извършва възстановяването, грижите, способност за правилно определяне на разстоянието до окото.
За подготовката на тялото за способността на стажанта да носят товара се затопли.
Има различни системи за затопляне, всяка от които все пак съдържа необходимите основни елемента. Има също темпо тренировка, която включва бягане и ходене; С една дума, тази тренировка включва движение. Друг вид тренировка - статичен, когато упражнения се извършват на място.
По време на загрявка темпо план може да се използва с промяната на позицията на функциониране на тялото. Това може да бъде нормална писта в права линия, движение назад, тичане стъпка закрепен както в ляво и в дясно, бягане с едновременно въртене на тялото.
Ами като стречинг упражнения може да се използва с обикновена разходка регулиране на дишането, като вървеше по свити крака, ходене в седнало положение, скачане на място с крака огъване по-близо до нивото на гърдите.
Упражненията се изпълняват в седнало или невъзможност за изправяне може да се използва като загрявка.
Изходно положение: седи с кръстосани крака. Без промяна в положението, правят вдигане и спускане на коляното.
Упражнение 1: Изходно положение: седи с кръстосани крака. Упражняване на огъването на гърба. Когато дланта на предмишниците в долната част на крака, за да навеждане напред. Гърдите и брадичката трябва максимално ниско положение. Дишането трябва да бъде гладка.
Упражнение 2: Изходно положение: лежи по гръб с краката си удължен. Упражнение за разтягане за гъвкавост и еластичност на мускулите на краката. Повдигнете десния крак нагоре, притиснал пръстите й с дясната си ръка, наляво, за да се разчита на дясното бедро и прилагане обрат към лявата страна. Повторете упражнението с левия крак.
Упражнение 3. начална позиция: лежи по корем. Упражнение за разтягане на гърба. Arms сгънати в лактите, дланите почива на пода на гърдите. Възглавничките на пръстите на краката се опират на пода. С издишване да се върти от пода с отклонение в кръста. На вдишвам трябва да вземат за отправна позиция.
Упражнение 4 Начална позиция: да седи с кръстосани крака. Упражнение за спиране на въртенето. Вдигнете си дясна ръка десния крак глезен, лявата ръка постави на пръстите на десния си крак. За производството на въртенето на крака. Повторете упражнението, промяна на позицията на ръцете и краката.
Упражнение 5 начална позиция: да седи в скута му, с пищял и обувката останалата част на пода. Упражняване на огъването на гърба назад. Това е, опирайки се на ръце, тялото постепенно намалява назад, опитвайки се да се върна на пода. В легнало положение и да се отпуснете дъх. След това вземете начална позиция.
Упражнение 6. начална позиция: ляв крак протегна, огънати под прав. Десния крак стиснаха ръцете. С дъх изправете гърдите и краката да се движат първо към тялото, а след това по протежение на тялото към челото. Променлива позиция на краката, повторете упражнението.
Упражнение 7. начална позиция: лежи спирка, четката стисна. Ръцете са рамото ширината на раменете. С издишване да изтръгне лактите докосват пода и гърдите. Инспираторно изцеди и да вземат за отправна позиция.
Warm-Up упражнения могат да се извършват както индивидуално, така и заедно като група. Когато затопляне няколко души, тя може да се използва като екип обучение спортове като волейбол.
8. Упражнение Изходно положение: Заседанието, краката разширени и един от друг. Риболов, последователно докосване на пръстите на краката и на пода между краката му. Склоновете на тялото трябва да са на "четири" акаунт.
За развитието на физическите качества, необходими за успешното провеждане на битката в условия на открито, има няколко групи от упражнения.
Подобно на тема:
Свързани статии