Тялото - едно прекрасно съоръжение; Колкото повече го попитам, толкова повече може да направи. Ако не са активни през повечето време, тялото ви бързо ще се уморяват, когато той трябва да бъде активна.
Но ако сте активни всеки ден или за една седмица, тялото ви ще свикне с упорита работа, и тя ще бъде по-лесно да го направя. Децата, които искат да играят активни игри с приятелите си, трябва да се упражнява редовно, така че те да имат енергията да играе толкова дълго, колкото искат.
Много млади хора искат да бъдат физически активни, защото това им помага да бъде във форма и се чувствам добре. Дейност изгаря повече калории, отколкото просто си седи, така че е важно да се съобразят с нормално тегло.
Физическата активност също прави мускулите и костите здрави и поддържа тялото си в добро състояние.
Физическата активност помага на хората да останат здрави. Той укрепва имунната система и помага на тялото да победи болестта. Активни студенти не се оплакват от умора. Те имат добър нощен сън и пълни с енергия да работим усилено и да се забавляват всеки ден.
Дълготрайност - това е силата да се използват мускулите. Хората използват, за да мисля, че само момчетата могат да бъдат силни, но това не е вярно. Всички хора, които искат да бъдат активни и здрави, трябва да бъдат силни. Силовата тренировка държи на костите ви. Хората, които са силно може да направи действието по-лесно и могат да се научат спортни умения по-бързо.
Да бъдеш силен, не винаги означава, че трябва да имаш големи мускули. размер на мускулите често се определя от гените си, много малко хора успяват да изглеждат като културисти, тъй като те стават все по-мощни. Възрастта също помага да се знае размера на мускулите. Децата на възраст за начално образование, ще станат по-силни, прави упражнения, но мускулите им вероятно ще станат много повече. Момчетата могат да получат големи мускули, ако го направят силова тренировка, тъй като техните хормони може да се увеличи. Момичетата също могат да станат по-мощни, но те няма да получите големи мускули, защото на техния баланс на хормони е различно от мъжете.
Изграждане на по-силни мускули
За укрепване на мускулите, ще трябва да ги накара да работят по-усилено, отколкото обикновено. Вдигането на тежести във фитнеса не е единственият начин за увеличаване на силата. Можете да създадете сила, като направите дори обикновените неща около къщата, където са качени или ги носи.
За да се увеличи силата, опитайте да преместите тежък предмет, отколкото обикновено. След известно време, че ще бъде лесно да се премести на по-тежък предмет. Всеки път, когато даден обект става лесно за вас, трябва да се увеличи теглото отново, ако искате да продължи да расте по-силна. Не забравяйте, че е нужно време, за да стане силен. Но трябва да се увеличи теглото бавно, в противен случай мускулите могат да бъдат повредени.
Упражнения като лицеви опори и клекове и изграждане на сила. Когато правите тези упражнения, вие се премести теглото си. Въпреки че не може да увеличи собственото си тегло, можете да продължите да се изгради сила, винаги правим повече коремни преси или лицеви опори.
Бели дробове носят кислород в кръвта и сърцето помпи кръв през кръвоносните съдове на мускулите. Функционалното състояние на сърдечно-съдовата система - способността на организма да донесе кислород към мускулите за по-дълъг период от време.
Колкото повече кислород може да доведе до мускулите, толкова по-дълго ще можете да тренирате без умора. Функционалното състояние на сърдечно-съдовата система се нарича още аеробна съответствие.
Може би сте направили аеробни дейности като каране на велосипед или упражнения, които ви карат да се диша по-бързо и по-трудно. Можете да диша по-трудно, тъй като тялото ви се опитва да получи повече кислород от въздуха и я занесете в мускулите. Колкото повече работа и да правиш, толкова повече кислород, което трябва. Редовната физическа активност кара сърцето, белите дробове и мускулите по-силни и по-ефективни.
В съвременния свят, е изобретил много устройства, за да помогне за управлението на нашето здраве и физическо състояние на нашето тяло. Например, има челюст гривна до 2.0 покупка. която може да бъде онлайн магазин. Това устройство е в състояние да измерва нашата държава, нашите действия, като например използването на храна и сън необходимост и повече. Тя също така ще бъде активен помощник по време на тренировка.
Преброяване на пулса
всеки ударите на сърцето си - това Разширяване кръвта през кръвоносните съдове. Можете да го чувствам като победи пулс или с пръсти. Най-доброто място да се чувстват пулса около китката си. Поставете показалецът и средният пръст в началото на палеца от вътрешната страна на китката. За да намерите вашата сърдечна честота, брой пулса в продължение на шест секунди и поставете нула в края на който можете да намерите. Така например, ако броят на девет пулсации (или сърдечна честота) за шест секунди, сърдечната честота ще е 90 удара в минута. Сравнете сърдечния си ритъм, когато сте насаме с сърдечната честота по време на или непосредствено след аеробни упражнения. Тя трябва да бъде много по-бързо след това.
Свързани статии