Начинът, по който спите, казва за нашето физическо и психическо здраве. От това, което разстрои съня, той каза, психиатър Александър уелски.
Животът на съвременния човек е буквално в движение - ние винаги сме някъде в бързаме. За съжаление, такъв ритъм не оставя време за пълно сън, в резултат на умора се натрупва и, като следствие, има голямо разнообразие от заболявания. Тази ситуация се превърна в истински проблем: статистиката показват, че по лош сън оплаква 10-15% от възрастното население на земното кълбо, а дори и 9-11% може да спи само с помощта на различни хапчета за сън. На причините за нарушения на съня, и че може да се противодейства, ние каза Александър уелски, психиатър Иркутск регионално психо-неврологични клиника.
- Александър Давидович, лош сън се отразява на емоционалното състояние на човека, вниманието и неговото изпълнение. Често хората се оплакват, че следобед на това, което се нарича, съкращава, клепачите затворени против волята. Но първо, нека да се определи, поради което е нарушен сън.
- нарушения на съня - един от най-честите симптоми на психични разстройства с различна тежест. Така например, в неврастения човек трудно да спя и сънувам в повърхността му. И в тежки психични разстройства (депресия, шизофрения), пациентът не може да спи в продължение на няколко дни. Членка е придружена от халюцинации, смущения в поведението. Това изисква сериозна лекарска намеса.
- Ако човек, да кажем, събуждане през нощта - нарушение на съня?
- Ако сънят не позволява нормално през целия ден, а след това със сигурност. Някои спят 3-4 часа, както и останалата част от времето, весел и активен. Ето защо, спокоен сън - концепцията за индивида. Средният процент е 7-8 часа, както и повечето хора в него са поставени. Но има отклонение. Ако човек се чувства добре след като се събуди, а след това мечтата му приключи. И тъй като можете и 12 часа сън и се събуди разочарован и не е готова за дейността.
- Причината е, че всички ние сме различни. Ние имаме различни размери и тегло, различна издръжливост и темперамент. Разликите са налични във всички. В този сън - генетично причинени човешка потребност. Известно е, че ние спим около една трета от живота си и не спи, ние не можем. Проведени са експерименти, когато хората са били насилствено лишени от сън, а след 2-3 дни те са се развили психоза с халюцинации, нарушена ориентация. Сънят е необходимо, за да си почине на мозъчните клетки и обработката на информация се е състояла. В същото време като форма на невроза, разстройство на съня, страданието е чисто човешки. Така че ние плати за свободата, която отличава човека от висшите животни.
- Съвременният човек е заобиколен от огромно количество електроника. Може ли да окаже влияние върху съня?
Вътрешни причини - клиничен нарушение, при което нарушения на съня са симптоми (кашлица, например, е симптом на бронхит). И за съжаление, днес тя е много често срещан симптом. С оплаквания от лош сън няколко души идват при нас всеки ден.
- На каква възраст хората започват да спят по-малко?
- Една мечта по някакъв начин да повлияе на качеството на съня?
- Бих казал, че по друг начин: начина, по който човек спи, много може да се каже в това, което той е в състояние да. Например, той започва да се събуди рано, с чувство за страх, облян в пот. Това означава, че човек има започва психично заболяване. През деня тя все още не може да бъде, но това вече е очевидно през нощта. Ако изведнъж започне да има кошмари, тя може да бъде и симптом. Въпреки, че най-често е знак на временно разстройство.
- Можете ли да реши проблема със съня сами по себе си или нужда от посещение на лекар?
- Ако човек е здрав, но по някаква причина не спи два или три дни, той неизбежно ще заспя. Дори и да не го искат. В случай, че има леко разстройство, най-добрият лек - е хигиена на съня. За да направите това, вие трябва да спазват основни правила.
Сред тях ежедневието, което е, да си лягам и се събуди трябва да бъде на едно и също време. Също така, преди да си легнете не може да се пие стимулиращи напитки (кафе, чай, енергия). Вие не трябва да гледат телевизия, която да предизвика силни емоции. Вместо това, се разпределят себе си два-три часа и да ги похарчите в мълчание. Изглежда, че е трудно, но човекът е господар на себе си. Ние трябва да помним, че една мечта - това е здраве и нарушение е изпълнен с отказ на всички органи и системи.
- Ако това не помогне, ако имате нужда да тичам до аптеката?
- Няма нищо лошо, ако лицето ще приеме леки успокоителни - валериан, motherwort. Ако тежки нарушения на съня, тези лекарства не помагат, тогава ще трябва да се обърне към психотерапевт.
- Александър Давидович, работите с психиатър в продължение на почти 30 години. Смятате ли, че за себе си, хората днес са наистина стават по-малко спите?
- Фактът, че днес е бързо нарастване на потреблението на сънотворни, говори за себе си: да, като цяло, хората спят по-малко.
сънотворни промишленост вече са разработени много силно и много лекарства са много добри, защото те дават сън близко до естественото.
Но в същото време не трябва да забравяме, че това все още е мечта и медицински, означава лице, което употребява наркотици, все още е болен.
Но по-добро здраве, пълен сън нищо. Важно е да се внимава за здравето си. Ако имате проблеми със съня, опитайте се да се анализират в началото на своя товар. Ако ви омръзне до края на деня - това е нормално. Но ако, като в поговорката, "Само имам - вече уморен" - това е симптом: може би ние трябва да се забави.
илюстрации:
Александър Давидович уелски, психиатър Иркутск регионално психо-неврологични клиника
Свързани статии