Да не забравяме, че нашата приоритетна задача - здрави и красиво тяло. Ето защо, без значение колко да сте въвели през зимата на коледните празници, ние не трябва да се стремим в каквато и да е драстично намаляване на теглото. Това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Рискът от рязка загуба на тегло?
Тези допълнителни инча в най-проблемните области - последствията от използването на прекалено големи количества калории и въглехидрати. Не прекарвайте цялата сума те се натрупват в клетките, трансформира в мазнини. С течение на времето, на "стратегически резерви" става толкова много, че можем да го видите визуално, и да вземат смелото решение да отслабнете бързо. Какво следва?
- Най-лесният начин - да се намали броят на консумираните калории. Нуждаят допълнителен източник на енергия, тялото започва да гори натрупаната активно мазнини, запълване на клетките, в кухините на течност. Има оток. Ето защо, почти всички диети дават бързи резултати с отхвърлянето на употребата на сол. Той запазва водата в тялото, като по този начин намаляване на размера му в тялото ще премахне подуването. Така че ние се отървете от излишните течности, но клетките не са в състояние да промените размера толкова бързо, колкото ни се искаше. В резултат на това теглото наистина си отива, но в проблемните области, които преди това са били толкова мразени допълнителни сантиметра, тъкан губи своята твърдост и еластичност, кожата хлътва, и най-важното - нарушава обменните процеси и нормалния баланс в клетките.
- Какво се случва с мазнината, която по чудо изчезна от клетките? С недостиг на калории те започват да се използват от организма, които се разпределят в глицерол и мастни киселини. Този процес значително увеличава вискозитета на кръвта, така внезапна загуба на тегло, съществува риск от инфаркт и инсулт, и по стените на кръвоносните съдове се появява холестерол. Освен това, в резултат на формата на киселини могат да се извършват чрез кръвта само в съчетание с протеина, а ако не го използвате в точното количество, протеинът е "извади" от мускулите, което ги прави по-слаби.
- Други киселини пътуване мастни на организъм, спиране мускул или черния дроб. В мускулите по време на тренировка те се превръщат във въглероден двуокис и вода. Когато тази течност се получава 7-кратно повече от мастните самите киселини. С оглед на увеличаването на обема на кръвта в тялото, като по този начин натоварването на сърцето.
- За тези, които са решили да отслабнете драстично, с помощта на гладно или получаване на специални лекарства, отказвайки се от активни спортове, мастните киселини в черния дроб. Натрупана има в големи количества, те могат да причинят цироза на мазнините.
- При ускореното риск за загуба на тегло, за да се върне към старата форма е абсолютно реално. Веднага след като сте спрели да следят внимателно за храна и за броене на калории, ако изведнъж се отпуснете малко и да яде нещо вкусно, допълнително тегло ще се върне с луд скорост. Тъй като тялото ще се опита да се възстанови от стреса на мастните депа. Картината е често, когато малко по-късно, след като диетата на лицето, става още по-пълна, отколкото е било преди това. Това означава, че загубата на тегло е твърде грубо.
- Калций - основния материал за костите, зъбите и косата, е мастноразтворим витамин. С изключение на мазнини храни просто не се усвояват. Ето защо желанието да отслабнете бързо, често води да се оттеглят в буйни къдрици и силни кости.
- Отрицателните ефекти на драстична загуба на тегло се наблюдават в областта на психологията. Често изоставяне вредни, но любима храна, човек изпитва колебания в настроението, агресивни изблици. Възможно е също намалена концентрация, нарушения на паметта. В допълнение, на желанието да отслабнете бързо върху твърда диета е основната причина за 60% от комплекс дълга депресия. За много вкусна храна е един от основните начини да се развесели.
Така че не може да отслабнете
Събрали сме някои от най-екстремните начини да отслабнете бързо. Основният проблем е, че всеки един от тях практикуват доста често, което води до непоправими щети на здравето. И след известно нормалното функциониране на организма да се възстанови и да не работи. Така че, какво да не правим в преследването на стройна фигура.
- Постенето. Тази техника винаги дава видими резултати, но малцина осъзнават, че намаляването на обема се дължи на лимфоидната и мускулната тъкан, а не на мазнини, който отиде в последния завой. Вторият аргумент в полза на изоставяне пост - добре познат йо-йо ефект. За него наскоро се каже толкова много, че да се разгледа в детайли процеса няма смисъл. Само да кажа, че теглото на внезапна загуба на тегло се връща най-бързо губи. Освен това, по време на пости тялото се използва, за да получите от известно време почти 0 калории на ден. И веднага след като започнете да яде нищо, че получава по-голяма от нула - това се възприема като превишението на нормата, и веднага депозира в мастните тъкани.
- Прилагането на лекарства. Въпреки очевидните да навреди на тези методи, те все още са в търсенето, тъй като те дават резултат, дори и временно. Трябва да се помни, че ефектът от който и да е лекарство за отслабване на базата на слабително или диуретичен ефект. Заедно с това, има ефекти подтискане на апетита, дължащи се на специални центрове в мозъка. Поради това, употребата на хранителни добавки може да доведе не само физиологичен разстройство, но психично разстройство.
- Изтощителни тренировки, които не отговарят на физическите способности. Спорт - това е добре, и само той може да ви помогне в изграждането на перфектното тяло с любимата си от много кубчета. Въпреки това, в никакъв случай не може да се започне с тежък товар. Първо, тя може да се приготви сериозни наранявания. На второ място, при високи натоварвания се увеличава мускулната тъкан в размер доста бързо, но веднага след като спрете да практикува, тя започва да се превръща в мазнини. Това е особено вярно за мъжете, които предпочитат да се включат в залите с тежка желязо.
Как да губят килограми бързо, без риск за здравето?
Има много доказани и сигурни начини за ускоряване на загуба на тегло. За да направите това, лекарите съветват:
Ако вашето тегло е много по-високо от нормалното, а цифрата е далеч от модела - това не е причина да седна рязко на изчерпване на диети, в опит да се върне към нормалното в продължение на няколко месеца. Преработване на диета и ритъм на живот, отделете време за фитнес и туризъм на чист въздух. Започнете с лек лечение.
Сега нека да се брои. С правилно хранене, балансиран прием на калории и изразходването на енергия, може да загубят до половин килограм на месец, без никакъв риск за здравето. И това е начинът, по 18 кг на година! И вие получавате здравословен красиво тяло с опъната еластична кожа. Да, това отнема време. Но резултатът си заслужава да отделите време!
Свързани статии