Определено трябва да има закуска, или вечер искам да ям! Нещо повече, закуската е стегнат, се насилвайте в началото. И тогава, след провала на покойната му вечеря, сутрин ще дойде добър апетит. Проверих го себе си. Вечерта можете да мамят глад, пиене на сладък чай, че е възможно да конфитюр или мед, само малко лъжица добавете (да, аз не съм привърженик на диета и чайове без захар) - и да има вкусна и не е гладно. Може ли да се смуче карамел - тя също ще стане по-лесно.
Е, стандартната киселото мляко, разбира се, макар че аз не го харесвам, но от глад спасява.
Да, и още - в чай, добавете лимон, и след това да му ядат - 0 калории и глада страхотно спасяване!
Често се случва, че по-късно искате да се яде след вечеря диетичен зеленчук. В този случай, можете да приготвите вечеря noncaloric, но обилна. Например, зеленчуци с ниско съдържание на мазнини месо или риба.
Ако повишена киселинност, той помага глоба чаша топло мляко с една чаена лъжичка мед.
Ако просто се гладен, а след това можете спокойно да ядете нещо обилна, но не тежко. Подходящ парче сирене, пиле или риба, с малко парче хляб или бисквитени неща две, половин банан.
И дори се коригира психологически, защото навика да яде през нощта - това е просто навик, и тялото бързо ще свикне с такава "вкусни навици."
Изхвърлянето на тялото си, както искаш, а не както той иска. Строго организиране на неговия режим 5и или 6i хранения на ден. Аз ставам в 8 часа сутринта. Оттук и графика ми 8 часа, 12 часа, 16 часа, 20 часа. Но вие можете да регулирате и обедна почивка. Колко от почивка? Ето това е, както следва: 8, 10:30, 13, 15:30, 18, 20:30 часа. След три часа сън.
От това, което все още може да поиска тялото да ядат. Това се случва, че в компютъра не плъзнете тези продукти, Trompe l'OEIL. Захар значително повишава глюкозата и мъжът бързо nasytivaetsya. Половин час по-късно все още искате. Те казват:
Tuk само за него. Глюкоза в плодове, бонбони, банани, също сладкарски изделия, сладолед. Възможността да се хранят малко, а енергията се губи толкова много тази вечер искания постоянно.
Аз често седи пред компютъра и аз винаги следващата чай или вода. Много любители kusochnichat но се придържаме малко вода. Въпреки бонбони Подарете си. По-рядко просто трябва да се изпълнява.
Аз не вярвам, че късно през нощта не можете да ядете изобщо. По-скоро, това е трик на хората, които рейв за намаляване на теглото. На сутринта, не е много гладен, защото след като се събуди. На обяд можете да се обърне и да забравите обяд. И ако uboltat себе си какво да яде през нощта е лошо, можете да се uboltat не яде парче от друг и т.н. Единственото нещо, което мога да повярвам, че ако се яде през нощта твърде много, хранителната система е твърде активна през нощта и тя трябва да се намесва в сън. Тези прегледи се четат в интернет.
Аз не бих препоръчал това твърде късно, за да седне зад компютъра. Компютърът е в състояние да си наложи да chustvovat тревожно. Аз например, естеството на птицата, но с появата на компютъра ми, моят график сън изместен значително за бухала. Така че ако искате да заспи по-рано, по-добре е да почетете книга. На някои това действа като успокоително.
Причините могат да бъдат различни, то може да бъде свързано с работата, особено ако остане там до късно и не наистина имат обяд.
Той може да бъде свързан с повишена киселинност, гастрит или язвена болест, толкова по-голям стомашния сок се освобождава и произведени, толкова повече искаш да ядеш през нощта.
Този проблем може да бъде в начален диабет, кръвната захар пада, и много гладен.
В случай че имате проблем, тогава ще трябва да се яде често, но малко на всеки два или три часа.
Късно вечерта искам да се яде и когато е налице нарушение на метаболитния синдром.
И причината може да е по-вероятно използване psihologicheskoy.Snizhayte на въглехидрати и сладко, това ще ви помогне.
Фактът, че през нощта не е лошо - въпросът е много спорен. Диетолозите сега казват, че не се яде след шест просто лошо. Стомаха празен повече от половин ден! Правилният начин да гастрит и язва. По-добре е да вечеря след работа и след това да хапнете един час преди лягане. В този случай, храната трябва да бъде питателна, но не и в изобилие. Такива като кисело мляко, яйчен сандвич с пълнозърнест хляб. И още слушате тялото си, не всички диетолози. В крайна сметка, те казват едно нещо днес и утре - повече. Това мазнини вече се счита не е вредно, но полезно. И сол може да се яде, и дори необходимо. Скоро те ще кажа, че през нощта от похапването е най-полезен.
А защо не (освен ако, разбира се, нямате никакви проблеми с наднормено тегло)? Точно зад трябва да бъде рационално. Желанието да се яде, може да е резултат от неправилното третиране на деня (ставам сравнително късно и да си късно, да не ядеш от време или дори да пропуснете хранене, и така нататък. П.) Или преобладаващите нервни ситуации. Следва да се уточни за себе си предизвиква такава ситуация. Както и да е, ако тялото "се нуждае от" попълване, тя не бива да се отрича дори и в малки сандвичи или на чаша чай.
Кой не би го препоръчвам, но аз знам, в този случай, аз лично чака по пътя към хладилника.
Мога да се пие сок с минерална вода, изготвен понякога. Мога да ям парче сирене или няколко резена диня и пъпеши. Тежка артилерия е, когато на 20 грама шоколад ядат. Между другото, след закуска, необяснимо заспива веднага, дори ако преди страдал от безсъние.
Свързани статии