Защо искам да отслабна: правилните и фалшиви мотиви
Вие сте изправени пред ситуация, когато си постави за цел да загубите тези излишни килограми, за да се постави на любимата си рокля, която висеше в килера за дълго време, и изненада колегите си по време на фестивала. Или се готвят да напуснат и искате да отидете до плажа по бикини, без да покрива носна кърпа "мразеше това място." Вие разбирате, че трябва да се упражнява най-малко 3 пъти седмично, се промени диетата си, за опознаването на литературата по въпроса, или да получите в група за подкрепа за намаляване на теглото. И ти се хвърлят всички сили, за да се постигнат тези цели, както и да се чака този голям ден.
И когато става дума, вие ще бъдете възхитени от комплиментите и възхищението на въпроса. "Как го направи?". И с течение на времето, но вниманието води до факта, че отново ще се отпуснете. В крайна сметка, целта е постигната, и какво следва? Можете да си позволите да пропуснете една тренировка отново хвърлени в храната на устата, която наскоро го е приет от. И че оправдава новоназначения кг стреса, заетостта и хронична умора. Откажете се от себе си, и спрем да вярваме, че може да сте в добра форма за винаги, отпишат всички на "естеството и наследственост", и да се използва за себе си отговоря, че не искате да отслабнете.
И тук искам да остана, за да помогне се справят с тези цели и мотиви, които са мотивирани, когато решим да отслабнете.
"Slim цифра изглежда добре или просто да отслабнете" не може да бъде силен мотив да промените нещо в живота си. Надявайки се да отслабнете, жена иска да си купи някои нови качества, които помагат да бъде щастлив и в спокойствие. Или, за да бъдат по-привлекателни за привличане на вниманието на противоположния пол, за да се намери по-интересна работа, най-дългият живот, а не да бъде в тежест на децата. За да бъдат по-здрави и да се отървете от хронична болка, за да се избегне наследствени заболявания, както и за преодоляване на страха от смъртта. И така нататък. И много от тези желания се определят от тези вътрешни мотиви, или "X-Factor". Той е скрит в дълбините на нашите мисли, емоции, тайни желания и ни кара всеки път да се даде обещание да започне всичко отначало. Как да намерите вашия собствен "X-фактор", който може да работи в процеса на отслабване?
Опитайте се да отговорите на няколко въпроса.
- Колко допълнително килограма искате да губят, така че те никога не се върне?
- Какво означава това за вас - отслабнете и да са във форма? Опишете това състояние за себе си.
- Как искате да изглежда, когато отслабна? Какво искаш да се носят дрехи и какъв размер? Какъв цвят и стил на обличане, можете да си позволят?
- Как ще се чувствате емоционално и физически, в избрания тегло?
- Какво ще правиш? И ти да си позволим да правим?
- Какво искаш да чуеш за себе си, когато стигнете до резултатите в загуба на тегло?
- Какви усилия готови да направят, за да постигнете желаната теглото си? От този момент готови да се откажат? Те са готови да се промени начина на живот (навици, традиции)?
- Какви са условията, които искат да са във форма?
И най-важните въпроси:
- Защо искате да отслабнете?
- Защо, за това, което се промени нещо в живота си и се опитваха известни усилия?
- ЗА КАКВО ЖИВОТ В БЪДЕЩЕТО, сега са готови за всеотдайност и упоритост?
Припомнете си, трите основни компоненти на безопасен и ефективен метод за загуба на тегло:
- Балансираната диета, въз основа на правилното разпределение на белтъчини, мазнини и въглехидрати.
- Някои състояние физическо натоварване, при което процесът е разграждане на мастната тъкан, намален апетит и подобряване на настроението.
- Положително настроение е свързана с мислене, правилно отношение към себе си и тялото си, определени стойности, свързани с желанието да бъдат здрави, правилно си поставям цели, основани на искрено желание и мотивация и подкрепа на хората, които обичате.
Тъй като ние говорим за причините, нека разгледаме третото условие.
И нашата положителна нагласа започва с самочувствие. Съгласен съм, че ако една жена не себе си и тялото си, не е уверен вземе, не може да си прости за някои действия, то е малко вероятно да искат нещо да се направи за себе си. Тя ще се накаже, скачане в храната или изчерпи себе си от глад, като по този начин нарушават всички метаболитни процеси. Много често жените в това състояние казват за себе си: "Аз се мразя. Не обичам тялото си. "Себе си Злоупотреба с различни думи и съставяне на фалшиви лични снимки. Те са в постоянно състояние на отрицателен - отчаяние, депресия, гняв, страх. И тялото им плаща в зависимост от техните.
Това е като един порочен кръг - Аз не се харесва, аз няма да се занимават с малко движение, откъдето идва и лошото настроение, повишен апетит и съответно напълнял. И обратно, когато една жена се обича и приема тялото й, независимо от формата, - тя се занимава с физическа активност, в резултат на доброто си настроение, повишен мускулен тонус, умерено апетита и телесното тегло се нормализира.
Някои факти. Една от областите на науката за мозъка е изучаването на взаимодействието между мисли, думи и нервна система (т.е. импулси към действие). всеки човешки мозък е в състояние да записва в паметта на всички, че ние говорим за себе си и присъства в изображенията. Нашият мозък и несъзнателните магазините тази информация на нивото на емоционална памет и кората на главния мозък, а тялото приема сигнали от лимбичната система под формата на импулси, които носят информация за нервните окончания по цялото тяло. А това означава, че тялото ви се регулира, за да постигне това, което си мислите и разсъжденията. Ето защо, преди да започнете да правите нещо в процеса на отслабване, отговори на всички тези въпроси и да представят своя образ, който си станал в резултат на загуба на тегло, и където можете да се насладите, защото тя е в състояние да постигне целите си.
И когато можете да започнете? Нека днес! Имаме един живот, а защо отпадъци години.
Започнете с поставянето на реалистични цели за 3-6 месеца (например, 2 кг на месец). Ревизиране на план за обучение, и да започне да упражнява най-малко 3 пъти седмично. Водят дневник храна и себе си съставяте меню с полезни продукти. Присъединете се към клуба на хранителна програма, която ще подкрепи други жени.
Обещайте си подарък за изгубеното тегло и инча.
Прикрепете компанията на приятелки и отслабнете заедно.
И не забравяйте, че чудесно да форма, здрав, енергичен и щастлив!
Свързани статии