Вече общоприетото схващане сред посетителите, че банята (сауната) след тренировка - това е един чудесен инструмент за отпускане на мускулите и ума. Така че нека да започнем с процедурите за професионалисти за баня.
Използване на банята след обучението
Безспорни предимства на вана след тренировка (особено сила) се напълно здрави хора (здрасти фитнес лекари, с които ще разбира се, не забравяйте да се консултирате и да разберете истината за вашето здраве!).
Тръжни сауни топлина заби да се отпуснете мускулите, успокои ума. В допълнение, разширени съдове да помогнат за млечната киселина в кръвта по-бързо, което, както е известно, може да доведе до мускулна треска (болка и скованост на мускулите на следващия ден). Това означава, че тя е за предотвратяване на болки в мускулите, дори и след усилени тренировки.
Удоволствие и морално удовлетворение от добре свършената работа е била призната в банята, но също така е отлична възможност да гледам в парната баня.
Сауна помага да се отървете от излишните мазнини, което е много важно за хора на диета. В допълнение, след банята кожата на цялото тяло и вярно, тъй като коприна, приятен и деликатен.
Когато банята ще донесе вреда на атлета
Е, сега нека да поговорим, които не трябва да тичам до сауната.
- Ако имате проблеми със сърцето, на начина, по тази гореща рай се порежете. Сауна укрепва сърцето, както и толкова рязко, че да атакуват в близост.
- Остри болки, настинки, остри респираторни заболявания - само ще влоши състоянието. И в стаята, в която е малко вероятно да отида, ако просто вчера.
- Инфекциозни заболявания като туберкулоза, дори в затворена форма - пряко противопоказание за термични обработки.
Но не само болестта изрично забранено от много хора да отидат в сауната след тренировка. Учените все още спорят за това, което се показва, когато повече от изпотяване в сауна - или шлака минерални микроелементи. Факт е, че по време на тренировка чрез потта от много вещества, като калций, магнезий и калий, които след това трябва да попълнят специална диета или като витамини и минерални активи.
Потта баня засилва този процес, така че, ако смятате, че има спазми в краката, не забравяйте да кажете на Вашия лекар на клуба или треньора. Може би сте баня е противопоказано и след клас най-добре просто да си седи, да се отпуснете, изпийте тоник коктейл (не, не алкохол)))
След кардио тренировка във вана (сауна) не си отивай - правилото важи и за здравите и болните. Самата кардио на максималния товар на сърцето, за да добавите към този bannuyu натоварване няма смисъл, и дори опасно.
Така че отидете до банята или не?
Ако искате да отидете на парната баня там, ето един набор от правила, то по-добре да не се скъсат е:
- Напълно здрави жени след фитнес могат да седят в един път седмично (вместо след всяка тренировка) на баня 1.
- Баня дехидратира тялото, така че трябва да се възстанови баланса на течности и електролити.
- Сауна - е самото обучение съдове и сърцето, така че не трябва да бъде удължаван след фитнес.
- При най-малкото се справят като световъртеж, слабост и други силни. Излезте от ваната и да седне на пейката за почивка.
Може би се интересувате от статията:
- Коригиране поза при възрастни
- Йога пози - заглавие
- Tree Pose поза или един е достатъчно!
- Бикрам йога, или горещи Противопоказания за обучение
- О, на Хатха Йога!
- Йога и храна за вата доша
Свързани статии